Calculadora de alcance de la bicicleta de carretera

Ir en bicicleta es una forma estupenda de ir de un sitio a otro. También es una excelente forma de ejercicio, ya que proporciona los mismos beneficios para la salud que caminar, correr, nadar y otras actividades aeróbicas. Sin embargo, algunos hombres y mujeres evitan montar en bicicleta porque les preocupa que pueda dañar sus órganos reproductores y perjudicar su función sexual.

La ciencia apoya esta preocupación. Pero se aplica sobre todo a las personas que montan mucho en bicicleta. Y no es inevitable: hay muchas cosas que puedes hacer para proteger tu salud sexual mientras montas en bicicleta para mejorar tu salud general.

Cuando te sientas en una silla, tu peso se distribuye entre ambas nalgas. Esto quita presión al perineo, una región del cuerpo que va desde el ano hasta los órganos sexuales. Contiene los nervios y las arterias que irrigan el pene en los hombres y el clítoris y los labios en las mujeres. Sentarse en el sillín de la bicicleta ejerce presión sobre el perineo, comprimiendo esos nervios y arterias cruciales. Esto puede provocar la pérdida de sensibilidad y otros problemas.

El daño a los nervios explica el entumecimiento del pene que experimentan algunos ciclistas masculinos. La presión sobre la arteria pudenda puede sumarse a esta lesión nerviosa para producir una disfunción eréctil temporal o prolongada. Un asiento de bicicleta estrecho puede reducir el flujo sanguíneo al pene hasta en un 66%, e incluso un asiento ancho puede reducir el flujo en un 25%. Los mismos procesos explican los problemas sexuales relacionados con el ciclismo en las mujeres.

Cuadro de bicicleta demasiado grande

En un mundo ideal, siempre se adquiere la bicicleta de tamaño exacto para su talla y se la ajusta correctamente. Desgraciadamente, esto no siempre ocurre, ya que puede ser que un amigo tenga una bicicleta de la que se está deshaciendo o que la bicicleta que tienes en oferta no sea de la talla correcta.

Depende de lo alejado que esté el tamaño de la bicicleta si puedes hacer que la bicicleta de tamaño incorrecto encaje. Si deberías tener una bicicleta de carretera grande, de 58 cm, o una bicicleta de montaña de 20 pulgadas, no podrás montar una bicicleta de carretera pequeña, de 52 cm, o una bicicleta de montaña de 15 pulgadas, y viceversa. Sin embargo, si la bicicleta está relativamente cerca, hay una serie de cambios que podrías hacer para que la bicicleta se ajuste más a ti. Si no puedes conseguir que la bicicleta se ajuste a tu posición ideal, no es recomendable que salgas a rodar más que por la ciudad, ya que una bicicleta mal ajustada puede causar lesiones, específicamente en las rodillas y la espalda, pero también en otras zonas.

Para determinar qué ajustes hay que hacer en la bicicleta, primero hay que subirse a ella y ver dónde cae todo. Consultar el artículo “Cómo hacer un ajuste adecuado de la bicicleta” le ayudará a saber dónde debe colocarse correctamente en la bicicleta. En general, sabrás enseguida si una bicicleta es demasiado corta en el tubo superior o con la altura del sillín. Dependiendo de dónde se encuentren sus diferencias, es posible que tenga que hacer una o todas las siguientes cosas si su bicicleta es demasiado grande o demasiado pequeña.

Cómo saber si su bicicleta es demasiado pequeña

Aun así, algunos hombres pueden estar preocupados por los efectos del ciclismo en la salud de su próstata, debido a las investigaciones que han asociado los problemas de próstata con el ciclismo intenso. Un informe de 2017 compartido en Cycling Weekly, por ejemplo, determinó una mayor tasa de cáncer de próstata entre los hombres que entrenaban al menos ocho horas a la semana, en comparación con los que entrenaban menos de 3,75 horas.

Conclusión: Estos estudios no deben impedir que los hombres se suban a la bicicleta y hagan ejercicio. De hecho, es probable que los beneficios del ciclismo superen los riesgos. Sin embargo, los hombres deben seguir algunas precauciones sencillas para mantener una buena salud prostática y reproductiva -así como la salud en general- cuando montan en bicicleta.

Un estudio de 2018 publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina descubrió que los hombres que montaban en bicicleta vigorosamente -25 minutos de ciclismo de alta intensidad al día, en promedio- tenían un 30% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata avanzado, y el 25% de los hombres tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata fatal. Se ha descubierto que el ciclismo intenso puede aumentar los niveles de antígenos específicos de la próstata (PSA) en la sangre durante 24 horas, lo que podría alterar los resultados de la prueba del PSA entre los hombres que se someten a la prueba poco después de un entrenamiento intenso. Precaución: La compresión repetitiva del sillín de la bicicleta puede contribuir a la inflamación, un factor de riesgo de cáncer. Por lo tanto, la amortiguación adicional de un asiento blando y una dieta baja en inflamación pueden ayudar a contrarrestar este riesgo.

Qué pila y alcance necesito

Por olivercwViernes, 7 de febrero de 2014Cosas de chicos: el ciclismo, la próstata y la disfunción eréctilCorrer en bicicleta puede agravar la próstata y causar otros problemas de salud en los hombres. El diseño del sillín estándar de la bicicleta puede rozar la próstata durante el pedaleo. Un sillín cómodo es la clave.

Se dice que una próstata humana sana es ligeramente más grande que una nuez. Rodea la uretra justo por debajo de la vejiga urinaria. La próstata puede agrandarse hasta el punto de dificultar la micción. Los síntomas incluyen la necesidad de orinar a menudo (frecuencia) o la tardanza en empezar (vacilación). Si la próstata crece demasiado, puede constreñir la uretra e impedir el flujo de orina, lo que hace que la micción sea difícil y dolorosa y, en casos extremos, completamente imposible.

Los problemas de próstata y el agrandamiento benigno de la próstata (HBP) afectan a casi el cincuenta por ciento de los hombres mayores de cincuenta años. Hasta el noventa por ciento de los hombres de ochenta años pueden presentar algunos síntomas de HBP. El cáncer de próstata es un cáncer común en los hombres. Sin embargo, no parece haber ninguna evidencia en la literatura de que exista alguna relación entre el ciclismo, el agrandamiento de la próstata o el cáncer de próstata. Existen escasas pruebas de que los traumatismos provocados por el uso de la bicicleta pueden irritar la próstata y podrían exacerbar, y tal vez provocar, la prostatitis (inflamación de la próstata) o el síndrome de dolor pélvico crónico. Sólo un pequeño número de ciclistas padecen prostatitis por montar en bicicleta. Si tiene síntomas de próstata, acuda a su médico o enfermera de consulta.