Los beneficios de la natación

Estilo de vidaPor Lydia Mansel24 de octubre de 2016REUTERSe suponía que iba a empezar este artículo allá por enero.Le conté a todo el mundo mis planes de nadar durante seis semanas y lo emocionada que estaba. Mi madre incluso me compró un gorro y unas gafas de natación.Kylah Benes-TrappLos días, las semanas y los meses pasaron mientras repasaba todas las excusas del libro para no meterme en el agua.Un bañador de una pieza era demasiado caro.  No tenía tiempo.  Estaba con la regla.  Tenía que depilarme y ni siquiera sabía si podía hacerlo.  La última (y única) vez que nadé fue en 1998, cuando me vi obligada a tomar clases de natación con mi hermana.  No me acerqué a la piscina hasta abril y, cuando lo hice, eché un vistazo a toda la gente, dejé rápidamente el bañador y me dirigí a mi fiel escalador.En mayo, por fin me tomé en serio mi cita cursi y tópica favorita:

Entrenamiento de natación

Cambia realmente el aspecto de tu cuerpo. Además, no serás la única mujer en un mar de hombres, dice la olímpica Michelle Weber. “La natación femenina es cada vez más rápida y es una locura cómo ha mejorado en los últimos 10 años”, dice. “Se están batiendo récords. Y eso es emocionante para la natación femenina”. Esto es lo que puedes esperar si te lanzas.

A diferencia de los ejercicios cardiovasculares tradicionales, como el ciclismo y la carrera, que utilizan un grupo muscular concreto, la natación incorpora todas las partes del cuerpo. ¿Quieres tener los hombros esculpidos? Compruébalo. ¿Quieres tonificar tus glúteos? Sí. ¿Un núcleo perfecto? Sí, amigo. También es de bajo impacto, así que hay muy pocas posibilidades de que te lesiones y te quedes en el banquillo. Además, hay ejercicios que puedes hacer para trabajar músculos específicos o ponerte en la zona de máxima frecuencia cardíaca.

¿No te apetece meterte en el agua fría? Ese factor de frío puede convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa, incluso si sólo nadas a un ritmo manejable. Por eso, los que nadan el Canal de la Mancha tienen que tomar muchos carbohidratos antes de nadar: su cuerpo necesita quemar grasa. “En el agua fría se queman muchas cosas porque el metabolismo recibe un gran impulso”, dice Michelle.

Resultados de la natación diaria durante un mes

La natación es una buena actividad integral porque: Otros beneficios de la natación La natación tiene muchos otros beneficios, entre ellos: Iniciarse en la natación Iniciarse en la natación es fácil. Es un deporte para todos los grupos de edad, niveles de habilidad y condición física. Antes de empezar, tendrás que comprar un par de bañadores y unas gafas. En toda Australia hay piscinas públicas abiertas a todo el mundo. La entrada a las piscinas públicas es barata y muchos centros acuáticos ofrecen clases de natación para personas de todas las edades, así como grupos de entrenamiento y ejercicio. Algunos consejos generales para la natación Antes de lanzarse: Dónde conseguir ayuda

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Cuerpo de nadador femenino

Cuando se trata de actividades que pueden ayudarte a perder peso, probablemente la natación no esté en lo más alto de tu lista. Correr, sí. El entrenamiento de fuerza, definitivamente. ¿Pero nadar? Según Stacy Caprio, antigua entrenadora de natación e instructora de seguridad acuática de la Cruz Roja, sí lo es. “La natación es una de las mejores actividades que se pueden realizar para tonificar y adelgazar todo el cuerpo”, afirma. Utilizas los brazos y las piernas para mantenerte a flote y los músculos de la espalda para impulsarte. Además, si estás agotado de otras formas de ejercicio cardiovascular, como caminar o correr, la natación puede ser un cambio bienvenido. Lo mejor de todo es que no tienes que comprometerte con una rutina de entrenamiento al estilo de Michael Phelps para obtener sus beneficios. A continuación te explicamos qué hace que la natación sea un ejercicio estelar para adelgazar, además de algunos sencillos consejos para sumergirse en ella.

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