Correr en el lugar es efectivo

La Junior & Mini Great North Run sigue celebrándose en carreteras cerradas, lo que la convierte en una experiencia segura y agradable para todos los participantes. Con muchos ánimos y chocando los cinco de la multitud, es un día lleno de acción, con una atmósfera como ninguna otra.

Nuestro nuevo sistema de reservas, impulsado por Let’s Do This, hará que el proceso de inscripción sea mucho más rápido (y esperamos que mucho más fácil) que en años anteriores. Por lo tanto, predecimos que las inscripciones se venderán más rápido este año que los anteriores, con eventos que podrían agotarse en 24 horas.

El recorrido es apto para los usuarios de sillas de ruedas y tendremos una salida específica para sillas de ruedas en el recorrido de 1,5 km. Los participantes en silla de ruedas autopropulsada serán asignados automáticamente a esta ola, otros participantes en silla de ruedas tienen la opción de entrar en esta ola, o tomar parte en las olas masivas específicas por edad.

El recorrido implicará el paso por el Puente del Milenio, con un peralte adverso, por lo que los que decidan participar pueden hacerlo acompañados por un corredor de apoyo adulto; todos los participantes deberán tener especial cuidado en los tramos que puedan ser complicados a alta velocidad.

Rodillas altas corriendo en el lugar

Una cinta de correr es un dispositivo que se utiliza generalmente para caminar, correr o trepar permaneciendo en el mismo lugar. Las cintas de correr se introdujeron antes de que se desarrollaran las máquinas motorizadas para aprovechar la fuerza de los animales o de los seres humanos para realizar un trabajo, a menudo un tipo de molino operado por una persona o un animal que pisaba los pasos de una rueda para moler el grano. En épocas posteriores, las cintas de correr se utilizaban como dispositivos de castigo para los condenados a trabajos forzados en las cárceles. Los términos “cinta de correr” y “rueda de andar” se utilizaban indistintamente para los mecanismos de fuerza y castigo.

Más recientemente, las cintas de correr se han utilizado como máquinas de ejercicio para correr o caminar en un lugar. En lugar de que el usuario impulse el molino, el aparato proporciona una plataforma móvil con una amplia cinta transportadora impulsada por un motor eléctrico o un volante de inercia. La cinta se desplaza hacia atrás, por lo que el usuario debe caminar o correr a una velocidad acorde con la de la cinta. La velocidad a la que se mueve la cinta es la velocidad de caminar o correr. Así, se puede controlar y medir la velocidad de carrera. Las versiones más caras y pesadas están impulsadas por un motor (normalmente por un motor eléctrico). Las versiones más sencillas, más ligeras y menos costosas resisten el movimiento de forma pasiva, moviéndose sólo cuando los caminantes empujan la cinta con sus pies. Estas últimas se conocen como cintas de correr manuales.

Correr de forma puntual vs. Correr

Una de las cosas maravillosas del running es que puedes ponerte las zapatillas, salir por la puerta de tu casa -dondequiera que esté- y empezar a correr. Por supuesto, tendemos a complicarlo un poco más con un montón de datos (no lo siento, ¡nos encanta!), equipo de lujo y costosas cuotas de inscripción a las carreras, pero en su forma más simple, correr es una forma increíblemente accesible, modificable y agradable de tomar aire fresco mientras se suda a fondo.

Pero una vez que has salido por la puerta de casa, ¿qué es lo siguiente? Puede ser tentador correr todos los días por el mismo circuito de tu barrio, pero parte de la belleza de este deporte es que es una gran manera de ver el mundo y explorar. (Y, gracias a los relojes y los mapas, la probabilidad de perderse es cada vez menor).

“La variedad es la sal de la vida, especialmente cuando se trata de correr”, dice Mary Arnold, codirectora del Proyecto Noviembre de Nueva York y codirectora de Run 4 All Women. “Tomar una ruta diferente un par de veces por semana cambia los grupos musculares, ayuda a mejorar el acondicionamiento y puede ayudar a mantenerte concentrado”.

Caminar en el lugar calorías quemadas

Es posible que prefiera la misma ruta porque sabe exactamente cuántos kilómetros se mete en el bolsillo o porque le gusta la familiaridad. Pero incluso los científicos creen que la variedad es la sal de la vida, por lo que algunos insisten en que la rutina estricta podría ser mala para usted.

Ya conoces la sensación: Un día decides correr exactamente a las 6 de la mañana y, antes de que te des cuenta, te estás amonestando a ti mismo porque te has saltado la carrera matutina que tenías programada. Enhorabuena. Te has convertido en un participante voluntario en una rutina que tiene algunos de los mejores y peores beneficios que un corredor puede experimentar.

Los hábitos, señala el Dr. Bernard J. Luskin, en su artículo para “Psychology Today”, ponen a la mente en un bucle continuo que se inculca en nuestro cerebro. La adquisición de hábitos es tan sutil que la mayoría de la gente ni siquiera se da cuenta de que se están afianzando porque la rutina es reconfortante, predecible y tranquilizadora.

Incluso el proceso de adquisición del hábito es predecible: Empieza como una señal (voy a correr todos los días a la misma hora), se convierte en rutina (no te lo piensas dos veces antes de cambiar la hora) y ofrece una recompensa (¡mira qué bien estoy cumpliendo mi horario!). Estás enganchado. Bienvenido al club.