Cómo perder la grasa del vientre rápidamente en casa
A medida que trabaja para adelgazar, puede notar que el peso se desprende de muchas áreas de su cuerpo, pero tiende a quedarse alrededor de su sección media. No está imaginando las cosas si su grasa del vientre parece más obstinada.
Si quieres combatir la grasa del vientre, la combinación de dieta y ejercicio puede ayudarte a crear un déficit calórico. El ejercicio quema más calorías a lo largo del día y aumenta el metabolismo. Si se añade un plan de alimentación saludable y bajo en calorías, se puede obtener un mayor rendimiento, ayudándole a perder peso en todas partes, incluida la barriga.
Esta fue la conclusión de un estudio en el que los participantes hicieron dieta, ejercicio o ambas cosas. El grupo que hizo dieta y ejercicio fue el que más redujo su masa corporal y también redujo “significativamente” su grasa abdominal.
Incluso los pequeños cambios en la dieta pueden marcar la diferencia cuando se trata de perder peso, así que no sientas que tienes que seguir un régimen estricto o eliminar grupos enteros de alimentos. Por ejemplo, puedes cocinar comidas saludables en casa más a menudo y comer menos fuera.
¿No te gusta el ejercicio? Puede que no haya encontrado algo que le guste. Empieza con algo sencillo y fácil, como caminar, nadar, estirar, hacer yoga o un entrenamiento básico de fuerza. O piensa en algo diferente y considera la escalada, el boxeo, el baloncesto o el salto de cuerda.
Causas de la grasa del bajo vientre en la mujer
La grasa del vientre en las mujeres: Quitarla -y mantenerla-¿Qué dice tu cintura sobre tu salud? Descubra por qué la grasa abdominal es más común después de la menopausia, el peligro que representa y qué hacer al respecto.Por el personal de Mayo Clinic
Sin embargo, el aumento de la grasa abdominal hace más que dificultar el cierre de los pantalones. Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal también conlleva graves riesgos para la salud. ¿La buena noticia? Las amenazas que plantea la grasa abdominal pueden reducirse.
Además, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye el ritmo al que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.
Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, incluso si no están ganando peso. Esto se debe probablemente a la disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.
La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.
Cómo reducir la grasa corporal femenina
Es ampliamente conocido en el mundo del entrenamiento que los cuerpos de verano se hacen en invierno. Aunque no seas una fanática del fitness, tiene sentido. Al fin y al cabo, pasamos los meses más fríos bajo voluminosas capas que son capaces de ocultar la antiestética grasa del vientre. Lo que los nutricionistas, los médicos y los preparadores físicos saben sobre las causas de la grasa abdominal les da una “ventaja” sobre nosotros, la gente normal. No temas: estamos aquí para ayudarte a entender por qué puedes tener grasa en la barriga y qué hace falta para deshacerte de ella en estos últimos meses de frío. Los mejores resultados se producen durante un período de tiempo, aproximadamente 2-3 meses, lo que hace que el invierno/primavera sea el momento ideal para conseguir el cuerpo que quieres para el verano.
Cuando se habla con la gente sobre la pérdida de peso, normalmente lo asocian con la pérdida de grasa. Si le preguntas a la gente en qué área les gustaría centrar su pérdida de grasa, la mayoría te diría que les gustaría perder la grasa del vientre. La pérdida de grasa en esta zona puede ser difícil. De hecho, la pérdida de grasa del vientre se produce a un ritmo más lento que el resto de la grasa corporal. Hay una serie de factores que contribuyen a ello.
Qué causa la grasa del vientre
Nada puede destruir tu confianza como los rollitos de grasa, especialmente en el estómago. Es posible que te encuentres usando continuamente camisas holgadas o posponiendo la compra de un nuevo traje de baño. Tu ropa favorita se queda enterrada en el fondo del armario. Evita mirarse al espejo en la medida de lo posible.
En los últimos años, los procedimientos de eliminación de grasa se han convertido en la solución a la que recurren cientos de miles de estadounidenses que luchan contra la grasa persistente. Se ha demostrado que estos tratamientos eliminan hasta 8 libras de grasa, y una vez que la grasa se elimina, no vuelve a crecer.
La liposucción es el segundo procedimiento cosmético más popular en el país, y por una buena razón. El tratamiento adelgaza y remodela las zonas problemáticas mediante la aspiración de los depósitos de grasa sobrantes. Recibió una calificación de 8 sobre 10 en cuanto a la satisfacción de los pacientes, según un estudio de 2012 publicado en Plastic and Reconstructive Surgery.
La liposucción puede mejorar algo más que la forma de su estómago. También puede tratar el exceso de grasa en los muslos, las caderas, las nalgas, la parte superior de los brazos, la espalda, la parte interior de la rodilla, la zona del pecho, las pantorrillas y el cuello, entre otros. Puede realizarse sola o junto con otras opciones de tratamiento, como la abdominoplastia.