Entrenamiento fácil para principiantes en casa

Al contrario de lo que muchos programas de lujo quieren hacerle creer, la pérdida de peso no es realmente una ciencia de cohetes. Y si la aguja de la báscula ha subido hasta arriba, salvo una condición médica, ya sabes cómo ha llegado ahí: Demasiadas hamburguesas y patatas fritas y no suficientes burpees y flyes. ¿Listo para darle la vuelta? Aquí está la guía sin sentido sobre cómo perder 30 libras de la manera correcta.

No basta con decir: “Quiero perder peso”. No es una novedad: la mayoría de los estadounidenses (el 71,6%) tiene sobrepeso y aproximadamente el 40% es obeso; muchos de ellos, sin duda, también desean perder peso. ¿Necesitas un empujón? “Puedes ganar una pulgada de longitud de pene por cada 10 libras que pierdas”, dice Rovenia “Dr. Ro” Brock, Ph.D., MS, RD. Vale, en realidad no, pero a medida que la tripa se encoge, la prominencia del miembro crece. En serio: tienes que encontrar tu propio momento de “venir a Jesús” para la motivación de la pérdida de peso, ya sea que se trate de algunos resultados de pruebas de salud de miedo, una frustración con el resoplido en la parte superior de cada tramo de escaleras, o un deseo impulsado por la vanidad de volver a su peso de la universidad. Sea lo que sea, tiene que ser para ti.

Entrenamiento personal para obesos

Hacer ejercicio con regularidad puede ser una forma eficaz de perder peso y mantenerlo bajo control. Pero empezar una nueva rutina de ejercicios cuando se tiene sobrepeso puede ser difícil, especialmente si no se ha estado activo durante un tiempo. Centrarse en los beneficios del ejercicio puede ayudarle a motivarse para empezar y continuar. Por supuesto, habla siempre con tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios.

Cuando no estás en forma, es difícil sentirte bien contigo mismo. Y lo que es peor, el sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud, como la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la diabetes de tipo 2. Según la Asociación Americana del Corazón, incluso una pequeña pérdida de peso puede producir muchos beneficios para la salud. De hecho, si tiene sobrepeso, perder tan sólo de 2 a 3 kilos puede ayudarle a reducir la presión arterial y el esfuerzo de su corazón.

El ejercicio también puede mejorar su colesterol. La actividad física aumenta el colesterol HDL (o colesterol “bueno”) y reduce el colesterol LDL (o colesterol “malo”). Además, es más probable que duerma bien por la noche, lo que puede mejorar su concentración y productividad.

Entrenamiento para clientes con sobrepeso

Comenzar una nueva rutina de ejercicios es difícil para todo el mundo, pero puede ser especialmente difícil si tienes sobrepeso u obesidad. Los mejores tipos de ejercicio para personas obesas no siempre están disponibles en su gimnasio local o estudio de fitness, y elaborar un programa por su cuenta puede resultar incómodo y confuso.

Entonces, ¿cómo empezar? Utilice esta guía para elegir un ejercicio que le guste. A continuación, consulta el centro comunitario, el hospital, el club de salud o el centro de tu barrio para encontrar un programa de ejercicios que se adapte a tus necesidades.

Los entrenamientos de moda y los programas de fitness no son sólo para las personas que están obsesionadas con entrar en una talla pequeña de vestido o en unos vaqueros ajustados. Pero el ejercicio es saludable para todas las personas de cualquier talla y puede ofrecer beneficios especiales para quienes tienen sobrepeso u obesidad. Si no estás seguro de a qué categoría perteneces, puedes utilizar una calculadora de IMC para averiguarlo.

El exceso de peso aumenta el riesgo de padecer ciertas enfermedades, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes, apnea del sueño y depresión. Un programa de ejercicio moderado puede ayudarle a reducir el riesgo de enfermedad. La pérdida de peso, que puede producirse como resultado del ejercicio, también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad.

Entrenamiento para principiantes absolutos

¿Estás contento con tu cuerpo? Si parece una pregunta capciosa, es porque lo es. Un nuevo estudio del Instituto Nacional de Salud de EE.UU. ha revelado que el número de personas con sobrepeso y obesidad que intentan adelgazar es menor que nunca. El movimiento de aceptación de la obesidad promueve la positividad del cuerpo y, aunque es evidente que sentirse bien en la propia piel es muy importante, en MH Towers creemos que la salud del cuerpo, no necesariamente cómo se ve sino cómo se siente, también es importante.

Misericordia, señores de Gran Bretaña. Según un estudio publicado recientemente por Public Health England (PHE), somos el país más inactivo del mundo occidental. Incluso EE.UU., que durante mucho tiempo ha sido un bastión de la obesidad en su máxima expresión, ha sucumbido a nuestra falta de voluntad de hacer algo.

Pero antes de que disfrutes de otro trozo de tarta, piensa en esto: el tercio de los hombres que se limitan a pasar de la cama a la silla de la oficina y del sofá a la cama, que prefieren esperar al siguiente autobús en lugar de correr para cogerlo, que reciben una invitación para unirse al equipo de fútbol sala de la oficina con un bufido burlón… estos hombres probablemente verán su calidad de vida arruinada por las enfermedades cardíacas, la demencia y la diabetes.