¿Cómo empezar hacer yoga principiantes?

¿Cómo empezar hacer yoga principiantes?

Cómo empezar a practicar yoga en casa

¿Quieres practicar yoga pero no encuentras tiempo para dedicar un horario fijo a la práctica en grupo? ¿No tienes un entrenador personal o un estudio de yoga en la zona? o ¿tienes alguna otra razón personal que te impide practicar yoga?

Recibí una consulta de una amiga preguntándome cómo puede practicar yoga en casa, por dónde empezar, hay tantos tipos de prácticas y tantas posturas que resultan abrumadoras para los principiantes.

Esto me inspiró a escribir esta entrada del blog para ayudar a todos los que están pensando en comenzar la práctica de yoga en casa. Simplemente estoy poniendo el formato que utilizo en mis clases grupales y personales incluyendo sólo las asanas o poses básicas de yoga aquí.

Aplicación de yoga para principiantes

Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puede utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarse antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.

Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

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Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las poses de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.

Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.

Explicación del yoga para principiantes

Sea cual sea su edad o su nivel de forma física, el yoga es una de las mejores maneras de mantenerse sano, tener buen aspecto y sentirse bien. Pero, si eres nuevo en el yoga, puede ser difícil saber por dónde empezar. No se sienta intimidado; sólo recuerde algunos consejos sencillos, y estará bien encaminado para practicar un divertido y gratificante entrenamiento de yoga para principiantes.

Para un principiante del yoga, un poco de consejo del experto vendrá siempre en práctico. Es difícil superar la enseñanza presencial en una clase o en un gimnasio, pero, si no hay nada disponible en su zona, un DVD de yoga para principiantes de alta calidad puede ser igual de bueno. El mejor DVD de yoga para principiantes para usted se adaptará exclusivamente a sus deseos y necesidades.  Rodney Yee y Colleen Saidman han reunido un programa de Yoga para principiantes que le enseña una serie de posturas sentadas y de pie para ser practicadas en cualquier lugar.

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Para un principiante con un horario agitado, AM/PM Yoga para principiantes ofrece una secuencia de entrenamientos suaves diseñados para encajar perfectamente en los ritmos de su ocupado día. Yoga para principiantes de Yee incluye tanto un entrenamiento matutino más corto como una rutina de yoga más intensiva centrada por completo en poses de yoga accesibles para principiantes.

Yoga para principiantes youtube

Una de las cosas más maravillosas del yoga es que se puede practicar en cualquier lugar. En las clases grupales, usted obtiene el beneficio de la instrucción y la retroalimentación de su profesor, así como un sentido de comunidad, pero el costo de esas clases puede sumar y no siempre se ajustan a su horario.

Puedes hacer yoga en casa a un precio mucho más asequible cuando quieras. Sin embargo, esa misma flexibilidad puede ser un obstáculo. Encontrar una rutina de práctica que funcione para ti y conseguir un horario regular son las claves para mantenerla. Esto es lo que necesitas saber para eliminar los obstáculos y empezar a practicar en casa.

Seguir una clase dirigida a través de un vídeo puede proporcionar estructura y motivación a tu incipiente práctica en casa. Hace tiempo, la gente compraba DVD de yoga (¡o incluso cintas de VHS!) y seguía las mismas rutinas una y otra vez. Internet ha resuelto ese tedio trayendo una abundancia de vídeos de yoga directamente a nuestros teléfonos y ordenadores portátiles.

Las principales plataformas de vídeo de yoga basadas en la web (busque “clases de yoga en línea” para encontrarlas) funcionan todas con un modelo similar. Su lista de profesores crea clases de diferentes estilos, duraciones e intensidades, que se actualizan con frecuencia para que siempre haya algo nuevo que probar. La mayoría de estas plataformas ofrecen un periodo de prueba gratuito, por lo que puedes buscar hasta que encuentres una que te guste. Una vez que te decidas por un sitio, espera pagar entre 15 y 20 dólares al mes, que es más o menos lo que cuesta una sola clase en el estudio.

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