Programa de entrenamiento funcional pdf
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Programa de entrenamiento funcional
Es posible que haya escuchado antes el término “fitness funcional” o el término “entrenamiento funcional”, pero lo que quizá no sepa es cómo el fitness funcional puede beneficiar a su vida real. El objetivo de cualquier programa de fitness funcional es fortalecer las partes del cuerpo que le ayudan a realizar diferentes actividades a lo largo del día.
Un programa de entrenamiento funcional debe incluir ejercicios para todo el cuerpo, que lo involucren en movimientos multidireccionales. Para obtener los mejores resultados, los programas de ejercicios pueden personalizarse para centrarse en las necesidades específicas de un individuo. Los ejercicios realizados deben imitar los patrones de movimiento que el individuo utiliza en la vida diaria, durante un trabajo o en un deporte. En lugar de centrarse en movimientos aislados, como los rizos de bíceps o las extensiones de piernas, el entrenamiento funcional enseña a los músculos a trabajar juntos mediante actividades reales en posiciones reales. Cuando se aplica correctamente, este tipo de entrenamiento puede facilitar las actividades cotidianas, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la calidad de vida.
Un estudio realizado por el American Council on Exercise demostró que la incorporación de ejercicios funcionales en los programas de entrenamiento proporciona importantes beneficios. Mejora las actividades cotidianas, disminuye el riesgo de lesiones, mejora la coordinación y aumenta la calidad de vida. Si no se incluyen ejercicios funcionales, se puede tener un buen aspecto estético pero no funcionar de forma óptima. Esto es especialmente cierto cuando se empieza a envejecer.
Plan de entrenamiento funcional pdf
Aunque es posible que ya hayas oído hablar del entrenamiento funcional, también es posible que no sepas exactamente en qué consiste. En este artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber para incorporarlo a tu rutina de fitness, incluyendo los tipos de ejercicios que implica y la frecuencia con la que debes entrenar.
El entrenamiento funcional es una forma de entrenamiento con un propósito, como mejorar la calidad del movimiento y prevenir lesiones. Implica una serie de ejercicios y movimientos funcionales en los que varios músculos interactúan entre sí simultáneamente, también conocidos como ejercicios compuestos. La mejora de la estabilidad del núcleo y la coordinación son dos de los elementos centrales del entrenamiento funcional y la base de una práctica de entrenamiento cardiovascular y de fuerza sin lesiones en general.
En sentido literal, el término “funcional” significa “realizar una función”. En el contexto del ejercicio, se refiere a la realización de una serie de patrones de movimiento funcionales con el fin de fortalecer y comprometer los músculos y el sistema nervioso central.
Programación de entrenamiento funcional
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