¿Como no obsesionarse con el ejercicio?

¿Como no obsesionarse con el ejercicio?

Inventario de adicción al ejercicio

Algunos deportistas sufren una adicción insana al ejercicio. Esto puede surgir por una variedad de razones, incluyendo una obsesión por la perfección o por ganar, por evitar otros aspectos de la vida y por sentirse adicto a los cambios fisiológicos causados por el ejercicio.

Los adictos al ejercicio pueden utilizar el entrenamiento extremo como una forma de gastar calorías y mantener o perder peso corporal en un intento de mejorar el rendimiento o conseguir la forma o el peso corporal deseados. A menudo justifican su comportamiento creyendo que un atleta serio nunca puede trabajar demasiado o durante demasiado tiempo en su deporte.

La incomodidad, el dolor o incluso las lesiones no impedirán que un adicto al ejercicio se entrene. Casi todos los deportistas compulsivos sufren el síndrome de sobreentrenamiento. A menudo conviven con distensiones musculares, dolores, fracturas por estrés y otras lesiones crónicas por uso excesivo, como la tendinitis.

Cuando se enfrentan a este exceso de ejercicio, pueden insistir en que si no trabajaran tanto, su rendimiento se vería afectado. También tienden a aferrarse a la falsa creencia de que la más mínima interrupción del entrenamiento les hará ganar peso y no podrán competir al mismo nivel.

¿Cómo puedo dejar de estar obsesionado con el ejercicio?

Busca ayuda profesional. A veces, la búsqueda del equilibrio entre el ejercicio saludable y el obsesivo es difícil de hacer por uno mismo. Buscar ayuda profesional a través de tu médico o de un experto en salud mental especializado en adicción al ejercicio o en psicología del deporte puede ser el mejor punto de partida.

¿Puede el ejercicio convertirse en una obsesión?

Los psicólogos afirman que la adicción al ejercicio entra en la categoría de adicción al comportamiento, en la que el comportamiento de una persona se vuelve obsesivo, compulsivo o causa disfunciones en la vida de la persona. Se cree que afecta a un 3% de las personas, y que llega al 10% entre los corredores de alto rendimiento.

¿Por qué estamos obsesionados con hacer ejercicio?

Cuando se enfrentan a este ejercicio excesivo, pueden insistir en que si no trabajaran tanto, su rendimiento se vería afectado. … En algunos casos, la obsesión por el ejercicio puede ser el resultado de una forma sutil de un trastorno alimentario. Se utiliza como un intento de controlar o perder peso, o de alcanzar una determinada forma o tamaño corporal.

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Adicción al ejercicio

El ejercicio compulsivo (a veces llamado adicción al ejercicio) se produce cuando una persona se ve impulsada a hacer demasiado ejercicio. Una lesión, una enfermedad, salir con los amigos o el mal tiempo no detendrán a quienes hacen ejercicio de forma compulsiva.

El ejercicio regular es una parte importante de un estilo de vida saludable. Pero los deportistas pueden verse impulsados a hacer más y más ejercicio para mejorar su rendimiento deportivo. Los objetivos personales, los entrenadores, los compañeros de equipo o los padres pueden presionar a los deportistas para que se esfuercen demasiado.

El ejercicio compulsivo y los trastornos alimentarios suelen ir de la mano. Una persona con un trastorno alimentario también puede hacer ejercicio excesivo para perder peso. Una persona con bulimia puede utilizar el ejercicio como una forma de compensar los atracones.

Puede ser difícil diagnosticar el ejercicio compulsivo. No hay acuerdo sobre cuánto ejercicio es demasiado. Una persona que sigue haciendo ejercicio a pesar de una lesión, problemas de salud o malas relaciones puede tener una adicción al ejercicio.

¿Cuánto ejercicio es demasiado?

Para el resto de nosotros, los médicos recomiendan 150 minutos de actividad física. Sin embargo, incluso en esos 150 minutos, puedes excederte y esforzarte demasiado. Para conocer los efectos del exceso de ejercicio, debes evaluar cómo te hace sentir física y emocionalmente.

¿Perder peso puede convertirse en una adicción?

Perder peso puede cambiar las sustancias químicas del cerebro

Latimer añade que la mayoría de la gente no es consciente de que hacer dieta limita las sustancias químicas de la felicidad en nuestro cerebro, lo que puede afectar a nuestro estado de ánimo. Y para algunas personas, perder peso se convierte en una obsesión o en una adicción, lo que pone a prueba sus relaciones personales y su salud psicológica.

¿Cómo es el exceso de ejercicio?

Las personas que hacen demasiado ejercicio tienden a experimentar signos y síntomas similares, que incluyen: Dolor muscular prolongado El dolor muscular después de un entrenamiento debe durar tres días, cuatro como máximo, dice Miranda. Disminución de la respuesta inmunitaria Enfermarse más de lo habitual es un signo de sobreentrenamiento, según Miranda.

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Adicción al ejercicio físico deutsch

La información presentada en este artículo puede ser desencadenante para algunas personas. Si tienes pensamientos suicidas, ponte en contacto con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en el 1-800-273-8255 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.

El ejercicio se considera generalmente una virtud; por lo tanto, puede preguntarse cómo podría ser malo para usted. Para la mayoría de las personas, el ejercicio confiere importantes beneficios para la salud y la salud mental. Sin embargo, para quienes padecen trastornos alimentarios, el ejercicio excesivo es un síntoma común y puede desempeñar un papel en el desarrollo y el mantenimiento del trastorno.  La celebración del ejercicio por parte de nuestra cultura hace que el ejercicio excesivo no se reconozca ni se tome tan en serio como debería.

Este artículo describirá el ejercicio excesivo tal como ha sido estudiado por los investigadores de los trastornos alimentarios, y luego revisará cómo se manifiesta el ejercicio excesivo en varios trastornos alimentarios, los riesgos de hacer ejercicio en exceso y qué hacer si cree que usted (o un ser querido) está haciendo demasiado ejercicio.

¿Cuántos días de descanso debo tener a la semana?

Se recomienda tomar un día de descanso cada tres o cinco días. Si realizas ejercicios cardiovasculares intensos, deberás tomar días de descanso con mayor frecuencia. También puedes tener un día de descanso activo haciendo un entrenamiento ligero, como estiramientos suaves. Para determinar cuándo debe descansar, tenga en cuenta las recomendaciones para la actividad aeróbica.

¿Hacer ejercicio todos los días es una obsesión?

Es saludable hacer ejercicio con moderación, pero un exceso de ejercicio puede ser poco saludable. Hay ciertos signos a los que hay que prestar atención que indican que tus hábitos de gimnasio se están volviendo obsesivos. Por ejemplo, dejar de lado a la familia y a los amigos para hacer ejercicio o ir al gimnasio varias veces al día.

¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio?

Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día. Si quiere perder peso, mantener la pérdida de peso o alcanzar objetivos específicos de forma física, es posible que tenga que hacer más ejercicio. También es importante reducir el tiempo que pasa sentado. Cuantas más horas pase sentado al día, mayor será el riesgo de sufrir problemas metabólicos.

Adicción al gimnasio

Después de una gran sesión de levantamiento de pesas, una carrera maratoniana o un paseo en bicicleta por la montaña, tienes un cóctel de endorfinas químicas que inunda tu cuerpo y es fácil engancharse. Pero cuando tu compromiso de ser más rápido, más fuerte y mejor va un poco más allá -los ganchos teóricos muerden más profundamente- puedes cruzar la fina línea que separa el compromiso de la adicción.

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Y en caso de que te lo estés preguntando: Sí, la adicción al ejercicio ocurre. “La adicción al ejercicio consiste en realizar una actividad -levantar peso, correr, entrenar para un triatlón- que comienza siendo placentera, luego cambia para convertirse en compulsiva e interfiere notablemente con las responsabilidades de la vida ordinaria”, dice Gloria Petruzzelli, psicóloga clínica licenciada y psicóloga del deporte en los servicios de salud y asesoramiento para estudiantes de la Universidad Estatal de California. “Los deportistas pueden no ser conscientes de que su comportamiento está fuera de control porque, con las redes sociales y otros foros, es fácil encontrar a otra persona o a un grupo para justificar nuestro comportamiento extremo”, explica.

Es fácil atribuir un régimen intenso a la pasión y la dedicación a un objetivo final, y en la mayoría de los casos probablemente lo sea. Pero si muestras estos síntomas, es importante que des un paso atrás, evalúes honestamente tu situación y te preguntes si ese agotador régimen de entrenamiento puede ser realmente contraproducente. El sobreentrenamiento puede ocurrir, y si hay una forma de estancar tu progreso, es empujando tu mente, cuerpo y espíritu demasiado lejos. Estos son 9 indicadores de que podrías ser adicto a hacer ejercicio.

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