¿Cómo saber si se tiene un metabolismo rápido?

¿Cómo saber si se tiene un metabolismo rápido?

Hipermetabolismo

La doctora Leah Johansen ejerce junto al doctor Robert Rountree en Boulder Wellcare, en Boulder, Colorado. Johansen se licenció en medicina en la Trinity School of Medicine y completó su residencia en medicina familiar y comunitaria en la Case Western Reserve University.

Llevo casi 30 años estudiando cómo la alimentación y el estilo de vida afectan al metabolismo. La verdad es que podemos hacer muchas cosas para mejorar el metabolismo. De hecho, podemos mejorarlo a medida que envejecemos, a lo largo de los 30, los 40 y más allá de los 50. Con un metabolismo rápido, puedes mantener fácilmente un peso saludable, quemar grasa y disfrutar de una sensación de confianza y fuerza al construir y mantener una musculatura juvenil. También experimentará una mayor concentración mental y una energía sostenida a lo largo del día sin ese temido colapso vespertino que hace que la gente haga cola para tomar una taza de café para pasar las horas de la tarde.Desafortunadamente, muchos de mis clientes no se presentan en la condición anterior. Lo más probable es que sufran de un metabolismo lento. Aquí están algunos de los signos clásicos de un metabolismo lento; entonces voy a compartir mis consejos profesionales para acelerar su metabolismo para la pérdida de peso más rápido, más agudo enfoque mental, y la energía increíble para que estés en tu mejor momento, no importa la edad.

Desventajas del metabolismo rápido

Hablamos del metabolismo como si fuera algo que podemos manipular engullendo una píldora, tomando un té verde o corriendo más rápido. Has visto los artículos titulados “Aumenta tu metabolismo” o “Prueba esta dieta de alto metabolismo para perder peso”.

Pero, en realidad, el metabolismo se refiere a una serie de procesos químicos en cada célula que convierten las calorías que ingieres en combustible para mantenerte vivo, según Michael Jensen, investigador que estudia la obesidad y el metabolismo en la Clínica Mayo. La tasa metabólica “basal” mide cuántas calorías quemas mientras no haces nada, añadió. “Es la culminación de diferentes tejidos con diferentes necesidades y la cantidad de calorías que se necesitan para mantenerlos en funcionamiento”, dijo.

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Los principales órganos del cuerpo -el cerebro, el hígado, los riñones y el corazón- representan aproximadamente la mitad de la energía que se quema en reposo, mientras que la grasa, el sistema digestivo y, sobre todo, los músculos del cuerpo representan el resto.

Hay tres formas principales en las que el cuerpo quema energía cada día: 1) el metabolismo basal, es decir, la energía utilizada para el funcionamiento básico del cuerpo en reposo; 2) la energía utilizada para descomponer los alimentos (también conocida como efecto térmico de los alimentos); y 3) la energía utilizada en la actividad física.

Cómo comprobar el metabolismo

¿Conoces a personas que se quejan de tener un metabolismo lento y de que apenas comen nada y, sin embargo, ganan peso? O ha conocido a personas que se quejan de que alguien que conocen puede comer lo que quiera -incluyendo grandes porciones de comida basura- debido a su rápido metabolismo y, aparentemente, nunca gana peso. En ambos casos, el individuo suele terminar diciendo: “¡No es justo!”. Estos escenarios plantean varias preguntas muy buenas:

El metabolismo o tasa metabólica se define como la serie de reacciones químicas en un organismo vivo que crean y descomponen la energía necesaria para la vida. Más sencillamente, es el ritmo al que el cuerpo gasta energía o quema calorías.

El metabolismo es en parte genético y en gran medida ajeno a la voluntad de cada uno. Modificarlo es una cuestión muy debatida. Algunas personas tienen suerte. Han heredado genes que favorecen un metabolismo más rápido y pueden comer más que otros sin ganar peso. Otras no tienen tanta suerte y acaban teniendo un metabolismo lento.

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Una forma de pensar en el metabolismo es ver el cuerpo como el motor de un coche que siempre está en marcha. Cuando estás sentado o durmiendo, tu motor está al ralentí como un coche en un semáforo. Se quema una cierta cantidad de energía sólo para mantener el motor en marcha. Por supuesto, para los humanos, la fuente de combustible no es la gasolina. Son las calorías que se encuentran en los alimentos que comemos y en las bebidas que bebemos, energía que puede utilizarse de inmediato o almacenarse (especialmente en forma de grasa) para su uso posterior.

Cómo de bueno es mi metabolismo

La forma más fácil de saber si tienes un metabolismo rápido es comprobar los síntomas más comunes. Sin embargo, esto no significa que todas las personas que tienen un metabolismo rápido muestren todos los elementos de esta lista. La forma de saberlo con seguridad es hablar con un médico. Ellos podrán hacerle un análisis de sangre y medir con precisión su tasa metabólica.Si se pregunta si éste puede ser su caso, los síntomas del metabolismo rápido incluyen:

Hay varias causas de un metabolismo rápido. Una de ellas es el hipertiroidismo, una enfermedad que se caracteriza por la producción excesiva de hormonas tiroideas en la glándula tiroides. La hormona tiroidea “regula directamente la tasa metabólica, el peso corporal y el metabolismo del colesterol”[2]. Esto significa que una de las principales consecuencias de esta afección es precisamente un metabolismo acelerado.Si aún no te han diagnosticado hipertiroidismo, pero crees que podría aplicarse a ti, presta atención a los siguientes síntomas:El tratamiento del hipertiroidismo suele consistir en la prescripción de fármacos. Entre ellos se encuentran los tireostáticos (otro nombre de los fármacos antitiroideos), pero también pueden incluirse los betabloqueantes. Estos últimos son un fármaco que regula el ritmo cardíaco y puede ayudar con los problemas de ansiedad relacionados con el tiroides. Sin embargo, también se pueden aplicar cambios en el estilo de vida para ayudar con este problema. La dieta es uno de los cambios más comunes que la gente hace. La cirugía es una opción para los casos agudos. Suele implicar la extirpación de una parte del tiroides, pero no se recomienda en todos los casos.

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