Pectoral mayor
El pectoral menor tira hacia abajo de la apófisis coracoides, que tira del omóplato hacia delante y hacia abajo cada vez que se empuja, se da un puñetazo o se levanta el brazo hacia un lado (abducción) y se vuelve a la posición inicial (aducción).
El músculo ayuda a producir la rotación del omóplato contra la resistencia. Cuando el omóplato está fijo, el pectoral menor se convierte en un músculo accesorio al inhalar durante la respiración profunda de la parte superior del pecho, a menudo durante la dificultad respiratoria.
El dolor al final del ROM y el ROM restringido son formas en las que este músculo te hace saber que está en problemas. Las compensaciones en este músculo son causas comunes del síndrome del túnel torácico, el STC y el hombro congelado. El atrapamiento de los vasos sanguíneos por los TrPs en este músculo puede contribuir a algunos casos de fenómeno de Raynaud.
La respiración paradójica (superficial), la postura con la cabeza hacia delante, las mochilas mal ajustadas o demasiado pesadas, las afecciones cardíacas, el uso de bastones para arrastrarte cuando haces senderismo o esquías, o el uso prolongado de muletas pueden perpetuar estos puntos gatillo, al igual que amamantar a un bebé, abrazar prolongadamente a un niño o a una mascota en una postura encorvada, llevar a un niño pesado, trabajar en el jardín o dormir acurrucado de lado con la parte inferior del hombro forzada hacia delante.
Pectoral menor übungen
El pectoral menor obstinado puede producir una tormenta de problemas en todo el cuerpo, especialmente en los hombros, los brazos y el cuello, y con la respiración. Trabajar con él de forma eficaz ayuda mucho a sus clientes con problemas de cuello y hombros, restricciones respiratorias e incluso dolor de muñecas y codos. Si el iliopsoas es el bromista oculto del dolor lumbar1 , el pectoral menor es el bromista oculto de la cintura escapular. Este artículo repasa la anatomía del pectoral menor, la patología común y las sugerencias para trabajar con él.
Peggy Lamb es autora de Liberación del manguito de los rotadores, ¡Estire a sus clientes! (Massage Publications, 2004), y The Core of the Matter: Releasing the Iliopsoas and Quadratus Lumborum (Massage Publications, 2013). Educadora y trabajadora corporal desde hace más de 25 años, Lamb aporta su ecléctica y amplia experiencia a su enseñanza para lograr una experiencia de aprendizaje interesante y esclarecedora. Visita su página web en www.massagepublications.com o envíale un correo electrónico a [email protected].
Función del pectoral mayor
El pectoral mayor es superficial, por lo que es fácil de ver y sentir (palpar). Si se coloca una mano en la parte delantera del hombro y se desliza hacia el esternón, los pectorales residen bajo la capa de tejido graso o mamario del pecho.
La cabeza esternocostal se origina en el esternón, los seis cartílagos costales superiores de las costillas y el músculo oblicuo externo. La cabeza esternocostal se une al húmero con la cabeza clavicular.
Las lesiones en el hombro también pueden causar problemas en los pectorales. Por ejemplo, un desgarro del manguito de los rotadores puede suponer una tensión excesiva en el pectoral mayor, y un hombro congelado puede acortar el músculo de forma adaptativa y limitar el movimiento.
Sentarse con los hombros redondeados y la postura de la cabeza hacia delante puede acortar los músculos pectorales mayores. Esto puede dificultar el ponerse de pie y sentarse erguido y puede limitar la amplitud de movimiento del hombro.
Si te lesionas el pectoral mayor, deberás descansar y no mover el hombro (inmovilización). De este modo, el tendón tendrá tiempo para curarse. La duración del periodo de reposo inicial dependerá de la gravedad de la lesión, pero la media es de 3 semanas.
Antagonista del pectoral menor
La distancia media de la tabla al acromion posterior para (i) los hombros izquierdo y derecho y para (ii) los hombros dominantes y no dominantes de los sujetos asintomáticos y sintomáticos, y, para los hombros sintomáticos y asintomáticos de los sujetos con síntomas se presentan en la Tabla 2. Las distancias medias de los sujetos asintomáticos para estas variables oscilaron entre 5,9 y 6,3 cm y las de los sujetos sintomáticos entre 6,0 y 6,5 cm.Tabla 2 Distancia de la prueba de longitud del pectoral menorTabla completa
Los resultados del CCI (2,1) y del CCI (2,3), junto con el IC del 95% y los resultados del SEM para los hombros izquierdo y derecho de los sujetos sin síntomas, se presentan en la Tabla 3 y en la Tabla 4 para los sujetos con síntomas. Para los sujetos sin síntomas, los resultados del ICC (2,1) oscilaron entre 0,92 y 0,93 y los resultados del ICC (2,3) entre 0,92 y 0,96. Para los sujetos con síntomas, los resultados del CCI (2,1) oscilaron entre 0,90 y 0,93 y los resultados del CCI (2,3) entre 0,95 y 0,97: Resultados del CCI, del IC al 95% y del SEMTabla completa