Programas de entrenamiento gratuitos

A veces, ponerse en forma requiere un suave empujón. Esta aplicación de fitness inmersiva ofrece precisamente eso. Sus regímenes a medida incorporan una gran cantidad de ejercicios para ayudarte a alcanzar tu objetivo específico y pueden ser adaptados por un entrenador de pago. Y lo que es más importante, todos vienen acompañados de brillantes vídeos explicativos. Y son muy necesarios: los entrenamientos de entre 15 y 45 minutos -muchos de los cuales pueden completarse sin equipo ni mucho espacio- son duros e increíblemente eficaces. También hay una próspera comunidad de Freeletics (alojada dentro de un magnífico diseño similar al de Instagram) que está esperando para compartir rutinas y animarte/culpabilizarte para hacer otro entrenamiento.

Me encanta esta aplicación. Estoy en mi tercer “viaje de entrenamiento” desde enero, y me mantiene motivada y hace que sea fácil hacer ejercicio sin tener que pensar en ello. Los viajes de entrenamiento hacen un buen trabajo al mezclar los ejercicios y mantenerlos desafiantes, mientras que también alternan la intensidad del entrenamiento bastante bien, lo que aprecio. Me encantaría poder marcar los ejercicios favoritos y también marcar los ejercicios que nunca quiero (hay algunos que agravan una antigua lesión de muñeca, y cuando los recibo como parte de una sesión de entrenamiento del programa, no hay ninguna opción para simplemente cambiar o modificar un ejercicio específico, tengo que solicitar una sesión de entrenamiento completamente nueva). Es fácil de solucionar, pero sería una buena función. También me encantaría poder dar feedback sobre ejercicios específicos cuando sea necesario; a veces puedo hacer 3 de 4 ejercicios perfectamente, pero tengo que marcar todo el entrenamiento como “fue demasiado” para poder dar un feedback preciso sobre ese ejercicio. Y otra sugerencia: ¡un poco más de celebración y estadísticas más completas cuando se completa una jornada de entrenamiento! Llevo 12 semanas cumpliendo con mis entrenamientos y mejorando, ¡dame algo más que una sola pantalla con unas cuantas estadísticas al azar! Estoy seguro de que he hecho aproximadamente 8 millones de burpees y me gustaría tener alguna prueba de ello.

Aplicación de entrenamiento para Android

Por suerte, hay muchas aplicaciones de ejercicios de peso corporal de alta calidad que te permiten probar grandes entrenamientos sólo con tu smartphone y tu cuerpo. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal que puedes utilizar.

You Are Your Own Gym ofrece planes de ejercicios del instructor de fitness y autor Mark Lauren. Elige entre programas tan breves como dos minutos o tan largos como 36 minutos. Estés donde estés y tengas el tiempo que tengas para hacer ejercicio, encontrarás algo adecuado en esta aplicación.

BodBot destaca por su alto nivel de personalización y evaluación de la condición física. Esto significa que la aplicación identifica las partes del cuerpo en las que necesitas centrarte, adapta tus entrenamientos a tu horario y necesidades, y tiene en cuenta cómo reacciona tu cuerpo a determinados ejercicios.

Cuando BodBot dice que es adecuado para todos los niveles de fitness, lo dice en serio, incluso para las personas que pueden tener dificultades con ciertos ejercicios debido a una lesión o debilidad. La aplicación lo consigue proporcionando una variedad de ejercicios con el peso del cuerpo en diferentes formaciones para diferentes usuarios.

La mejor aplicación de entrenamiento

Empezar una nueva rutina de fitness o un programa de dieta puede ser duro, pero es un esfuerzo que viene acompañado de una buena dosis de esperanza y motivación. Hay muchas aplicaciones de fitness y de entrenamiento que pueden ayudarte, y hemos echado un vistazo a algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento.

Empezar puede ser difícil. Durante la primera semana, los entrenamientos duelen mucho, la compra de alimentos no es tan mala y la preparación de las comidas es francamente emocionante: por fin estás pasando esa hoja nueva que ha estado pegada al pavimento durante quién sabe cuánto tiempo, y es tu momento de esculpir esos abdominales. Pero en las semanas dos, tres y cuatro, las excusas empiezan a acumularse. Lo entendemos: El gimnasio está demasiado lleno y tú estás demasiado cansado.

Una solución que se ha vuelto más popular que nunca es descargar una aplicación de fitness, una aplicación de seguimiento de fitness o una aplicación de pérdida de peso. Es sencillo, mucho más barato que contratar ayuda humana y le funciona a mucha gente. Así que si necesitas rendir cuentas cuando se trata de la dieta y el ejercicio, o si sólo necesitas un método fácil de seguimiento de tu rutina ya estelar, una aplicación puede ser una gran manera de hacerlo.

La mejor aplicación para entrenar en casa

Si ir a un gimnasio público no es lo tuyo y buscas un buen entrenamiento en casa o en la oficina, puedes aprovechar una serie de aplicaciones de entrenamiento muy buenas a las que puedes acceder desde tu smartphone. Hay muchas aplicaciones de entrenamiento y fitness de pago dispuestas a quedarse con el dinero que tanto te ha costado ganar, y algunas de ellas incluso merecen la pena. Sin embargo, también hay muchas otras aplicaciones de fitness que proporcionan una base fantástica para una vida más saludable desde tu smartphone de forma totalmente gratuita.

Nike tiene una larga historia de unión entre la tecnología inteligente y el fitness y es una de las primeras grandes marcas de entrenamiento que se ha hecho un hueco en el mercado de los smartphones y los smartwatches.  La aplicación Nike Training Club ofrece una serie de ejercicios cortos con instrucciones para un entrenamiento a ritmo propio. Además, se vincula perfectamente con el Apple Watch, añadiendo otro nivel de funcionalidad si se utiliza un iPhone. Como la mayoría de los servicios de hoy en día, la aplicación Nike Training Club también ofrece contenido premium de pago, como programas de entrenamiento guiados en vídeo comisariados por entrenadores profesionales, pero la versión gratuita es lo suficientemente robusta para la mayoría de la gente. Desde ejercicios de yoga y de peso corporal hasta consejos sobre cómo levantar peso y cómo conseguir unos abdominales tonificados, la aplicación Nike Training Club ofrece un glosario muy completo de entrenamientos en casa y funciones de seguimiento de las carreras, con una integración inteligente. Las actualizaciones recientes hacen que la aplicación sea más fácil de navegar y ahora puedes utilizar la función de voz para guiarte a través de un entrenamiento de pizarra. Ahora puedes programar tus entrenamientos guardados y establecer recordatorios de entrenamientos. Sólo tienes que seleccionar una fecha y hora, y recibirás una notificación antes de tu entrenamiento.