¿Cuál es la mejor hora para salir a correr?

¿Cuál es la mejor hora para salir a correr?

Carrera nocturna deutsch

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable y activo. Mientras que algunas personas prefieren correr justo por la mañana, otras disfrutan de un entrenamiento a última hora de la tarde. Algunas personas incluso hacen ejercicio justo antes de acostarse por la noche. ¿Hay algún beneficio en hacer ejercicio a una hora determinada del día?

Este es un tema muy debatido entre atletas, expertos en ejercicio e investigadores. Aunque hay pruebas de que el final de la tarde es el momento óptimo para hacer ejercicio, también hay beneficios en otros momentos. Sea como sea, la mejor hora para hacer ejercicio es la que mejor se adapte a ti.

Desde hace tiempo, los expertos han señalado que las últimas horas de la tarde y las primeras de la noche son las mejores para hacer ejercicio. Según las investigaciones, obtendrá resultados óptimos cuando su temperatura corporal sea la más alta. Para la mayoría de las personas, esto ocurre entre las 16 y las 17 horas, aunque algunos estudios amplían esta hora hasta las 19 horas.

Es en estas pocas horas cuando la fuerza y la resistencia alcanzan su punto máximo. Las personas que hacen ejercicio tienden a obtener mejores resultados en las pruebas de rendimiento físico que miden la capacidad aeróbica y el tiempo de reacción. También es un buen momento para prevenir lesiones. Por la tarde se puede estar más alerta y concentrado y los músculos están calentados por las actividades del día.

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Carrera nocturna

Correr es, sin duda, una forma estupenda de alcanzar tus objetivos de fitness.    Millones de personas, tanto jóvenes como mayores, practican el running por sus múltiples beneficios.    Además, es una de las formas más sencillas de hacer ejercicio.

La pregunta que nos hacemos hoy en día es si existe una hora específica que sea la mejor para correr.    ¿Importa siquiera?    Seguramente habrás visto a un gran número de personas haciendo footing a primera hora de la mañana y te habrás preguntado qué les motiva. Pues bien, resulta que a quien madruga Dios le ayuda, como dice el refrán.    Según las investigaciones, la mejor hora para correr es a primera hora de la mañana.

¿Has oído alguna vez el dicho de que a quien madruga Dios le ayuda?    Pues bien, resulta que correr por la mañana te ayudará a seguir “cazando gusanos” durante todo el día.    Esto se debe a que el ejercicio le proporciona una estimulación tanto mental como física.    No sólo aumenta tu estado de alerta, sino que también te ayuda a salir de la cama a la hora adecuada.

Después de una buena carrera, hay más endorfina y adrenalina fluyendo por el cuerpo.    Esto da lugar a una exquisita sensación llamada “subidón del corredor” que puede durar horas después de terminar el entrenamiento.

Correr por la mañana

Fiona Russell es una periodista y bloguera de aventuras que ha publicado mucho, más conocida como Fiona Outdoors.  Reside en Escocia y es una entusiasta de las actividades al aire libre. Sus actividades favoritas son el trail running, la marcha de montaña, la bicicleta de montaña, el ciclismo de carretera, el triatlón y el esquí, tanto alpino como de travesía.  Su objetivo para 2021 es terminar las últimas nueve cumbres en su primera ronda de los 282 Munros, las montañas escocesas de más de 1.000 metros de altura. Además de estar al aire libre, el mayor objetivo de Fiona es inspirar a otros para que disfruten del aire libre, especialmente a través de sus escritos.  Además, rara vez se la ve sin una falda de correr. Más información en Fiona Outdoors.

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Correr con el estómago vacío

Con el clima más cálido oficialmente aquí, es la temporada perfecta para salir a correr. Sin embargo, si no lo has hecho mucho, puede que no sepas cómo empezar a correr. En este artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber para empezar, desde si puede ayudarte a perder peso y a ganar músculo, hasta cuánto y con qué frecuencia debes hacerlo.

Salir a correr es una de las formas de ejercicio menos complicadas que existen. No necesitas ningún equipo especial, sólo un par de zapatillas de correr de confianza y ya puedes salir a correr. Lo más importante que debes hacer cuando empieces es aprender a disfrutar del running. Estos siete consejos te ayudarán a conseguirlo:

No intentes correr una maratón antes de haber corrido un kilómetro. Lo más probable es que no seas muy bueno corriendo nada más empezar, porque, como cualquier otra actividad física, se necesita práctica para ser capaz de correr 5 km en 30 minutos. Empieza poco a poco y poco a poco podrás hacer más. Intenta correr en ráfagas de 1 a 2 minutos y tómate tiempo para caminar y recuperarte entre ellas. Acorta los descansos con el tiempo y antes de que te des cuenta no los harás. Para adquirir el hábito de correr, empieza por hacerlo dos veces por semana.

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