Quién actividad física
La actividad física diaria es fundamental para el bienestar físico y mental del niño. Aunque la actividad física y el juego no estructurado son importantes, debemos garantizar que las experiencias de aprendizaje positivas y la educación física formen parte de la diversión. Tenemos que mantener la “E” en la educación física.
Las actividades de educación física han sido diseñadas para apoyar a los niños y jóvenes, tanto en el hogar como en la escuela, en el desarrollo, adquisición y aprendizaje de las siguientes competencias importantes:
Las actividades se han dividido en tres categorías: en la escuela para reflejar los protocolos de salud y seguridad más recientes, en casa para apoyar a los alumnos en un entorno virtual, y las que pueden utilizarse o modificarse para ambos contextos de aprendizaje. Todas las actividades pueden descargarse gratuitamente como tarjetas de actividades para imprimir.
Esta es una nueva dinámica en la que estamos trabajando. Como tal, hay consideraciones adicionales que deben tenerse en cuenta dentro de este entorno de enseñanza y aprendizaje adaptado, junto con las consideraciones instructivas habituales en un entorno educativo típico. Por favor, asegúrese de abordar y tener en cuenta las siguientes consideraciones pedagógicas según sea apropiado para sus alumnos y su programación educativa (por ejemplo, en casa o en clase):
Nivel de actividad física
Parece que está intentando acceder a este sitio con un navegador obsoleto. Por ello, es posible que algunas partes del sitio no funcionen correctamente. Le recomendamos que actualice su navegador a la versión más reciente lo antes posible.
La actividad física es cualquier movimiento que aumente el ritmo cardíaco y la respiración. La actividad física mejora la salud y el bienestar. Tiene beneficios para todas las edades, como la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, la mejora del sueño, el aumento de la energía y la mejora de la confianza en uno mismo y la salud mental. Añadir más actividad física a su día proporciona beneficios adicionales para la salud.1
La actividad física es importante a lo largo de toda la vida, pero ¿qué pasa con la alfabetización física? Al igual que los niños aprenden las habilidades lingüísticas a través de la lectura y la escritura, también necesitan aprender las habilidades de movimiento a través de correr, patear, lanzar, atrapar y saltar. Cuando los niños aprenden estas habilidades de movimiento, mejoran su alfabetización física y adquieren más confianza y comodidad al realizar estos movimientos, y cuando esto sucede, los niños quieren jugar y estar activos toda la vida.
Recomendaciones globales sobre la actividad física
La actividad física tiene muchos beneficios para la salud. Puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso corporal saludable, a reducir el riesgo de fracturas óseas si padece osteoporosis, y puede reducir el riesgo de muchas otras enfermedades como el cáncer y las cardiopatías. Para la mayoría de las personas, participar en la actividad física es seguro. Sin embargo, algunas personas deben consultar a su médico o a un profesional del ejercicio cualificado antes de empezar a realizar más actividad física.
Si tiene preguntas sobre la actividad física o el ejercicio, llame al 8-1-1 para hablar con un profesional del ejercicio cualificado, de lunes a viernes de 9 a 17 horas, hora del Pacífico, o puede enviar un correo electrónico a los Servicios de Actividad Física. También puede dejar un mensaje fuera de horario.
La actividad aeróbica aumenta el ritmo cardíaco y lo mantiene elevado durante un tiempo. Esto aumenta la cantidad de oxígeno que llega al corazón y a los músculos. Con el tiempo, este tipo de actividad beneficia a su corazón, sus músculos, su estado de ánimo y su autoestima, y su cantidad de energía. Puede reducir la presión arterial, el colesterol, el azúcar en sangre, la grasa corporal, la ansiedad y la depresión, y la fatiga.
Actividades aeróbicas
Este es un extracto de Schoolwide Physical Activity por Judith Rink,Tina Hall & Lori Williams.La NASPE (2003) recomienda que los niños obtengan un mínimo de 60 minutos de actividad física en un día. En la mayoría de las escuelas no es posible proporcionar los 60 minutos de actividad física diaria a todos los estudiantes sólo a través del programa de educación física; esto ha llevado al desarrollo de la idea de tener programas integrales de actividad física escolar. Algunos estudiantes asisten a la educación física un día a la semana; otros asisten dos o tres días; y unos pocos tienen educación física diaria. El educador físico debe proporcionar el máximo tiempo de actividad física dentro del período de clase, enseñar habilidades y actividades que se transfieran a la actividad física fuera de la clase de educación física, motivar a los niños a ser físicamente activos y asumir el papel de director de actividad física de la escuela. Para que los alumnos reciban la cantidad de actividad física que necesitan cada día, hay que proporcionarles otras oportunidades de ser físicamente activos dentro de la jornada escolar. El profesor de educación física tiene responsabilidades únicas en el programa de actividad física de la escuela para asegurar que los estudiantes sean físicamente activos dentro de la clase de educación física. El profesor de educación física también tiene la responsabilidad de ayudar a dirigir y guiar las oportunidades de actividad física dentro de la escuela fuera de la clase de educación física.