¿Cuáles son las cadenas musculares?

¿Cuáles son las cadenas musculares?

Músculos en espiral

A medida que la información se multiplica, se compara y se agrupa en todos los campos, varios conceptos se refuerzan y, a veces, se vuelven bastante reveladores para abrirse paso en la popularidad. El campo de la salud es especialmente propenso a este fenómeno, con conceptos de entrenamiento y nutrición como la dieta keto o el crossfit.

En tercer lugar, y por último, los orígenes e inserciones de los músculos están lo suficientemente cerca como para ofrecer una extensión del trabajo mecánico de un músculo a otro. Con estos criterios, cualquiera podría, durante una disección, identificar diferentes cadenas musculares.

Los músculos que son eslabones de una misma línea suelen realizar movimientos comunes, o al menos muy relacionados. Esto se debe a que sus terminaciones suelen ser comunes entre sí, y la orientación de sus fibras musculares está en continuidad aproximada de un músculo a otro. Tomemos el ejemplo más evidente, los músculos paravertebrales.

Los músculos paravertebrales son, de hecho, un grupo de músculos (que incluyen los distintos músculos longissimus, semispinatus, ilio-costalis y multifidus) que realizan varios movimientos, entre ellos la extensión de las articulaciones intervertebrales. Algunos de ellos sólo mueven un nivel vertebral a la vez, un movimiento bastante mínimo individualmente, pero cuando todos estos músculos trabajan juntos, permiten un movimiento de gran amplitud y precisión.

Cadenas miofasciales

Para comprender íntimamente al ser humano, primero es necesario conocer bien la organización fisiológica del cuerpo. Así se puede seguir mejor la instalación inteligente del esquema adaptativo, compensatorio y patológico.

En el esquema fisiológico, el equilibrio, con todas sus dimensiones -parietal, visceral, hemodinámica, hormonal, neurológica- es prioritario, y las soluciones adoptadas para resolver los problemas en él, son económicas. Como su esquema funcional es fisiológico, es naturalmente confortable.

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En el esquema adaptativo (flexión), la organización del cuerpo buscará mantener el equilibrio, pero priorizará el confort (ausencia de dolor). El hombre hará cualquier cosa para no sufrir. Hará trampas, se contorsionará, reducirá su movilidad de forma que sus adaptaciones defensivas (menos económicas) le hagan recuperar la comodidad.

El hombre en posición de pie hace un compromiso entre mantenerse erguido y la necesidad de ocultar sus diversos problemas. La organización general del cuerpo responde a las necesidades relacionales de la vida. El cuerpo está equipado para observar, percibir, reaccionar y dar. El hombre en posición de pie tendrá que adaptarse a la gravedad, estabilizar su equilibrio, programar su movimiento, para tomar, dar y crear. Las cadenas musculares aseguran estas funciones.

Fascia en línea espiral

Debido a que los músculos del hombro no pueden mover el húmero (hueso de la parte superior del brazo) sin aplicar fuerzas al omóplato… y el omóplato no puede estabilizarse contra esas fuerzas sin aplicar presión a la caja torácica… los músculos del hombro en realidad requieren una red de músculos de asistencia para funcionar correctamente. ¡Así que el dicho “el hueso de la cabeza está conectado al hueso del hombro”, y así sucesivamente es realmente correcto!

Entra la idea de las cadenas musculares. Al igual que los eslabones de una cadena metálica se superponen, conectando un eslabón con el siguiente, formando un sistema largo, flexible y FUERTE… Las cadenas musculares funcionan de la misma manera. La musculatura del hombro, se superpone con la musculatura del omóplato. Esa musculatura del omóplato se une a la caja torácica, superponiéndose con los músculos abdominales y de la espalda, anclando finalmente la articulación del hombro a la columna vertebral. La musculatura de la columna vertebral/del núcleo se superpone y enlaza con la pelvis. Las cadenas musculares de la pelvis se unen a la parte superior del muslo, pasando por la babilla y hasta llegar a los pies traseros.

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Cadenas musculares pdf

La acción estabilizadora del músculo serrato anterior (SA) es vital para mantener el ritmo escapulotorácico normal. Esto justifica la investigación de ejercicios para discernir cuáles son los mejores para activar el músculo SA. El reclutamiento de los músculos del tronco y de la cadena cinética de las extremidades inferiores durante los ejercicios ha demostrado una mayor activación del SA debido a las conexiones miofasciales entre varios segmentos del cuerpo. También se ha demostrado que la variación de las superficies durante un ejercicio altera los patrones de reclutamiento muscular.

El objetivo principal era determinar los efectos del reclutamiento muscular de la cadena cinética del tronco y de las extremidades inferiores en la actividad del músculo SA mientras se está en una superficie inestable. El propósito secundario era determinar si la actividad del músculo SA cambiaría cuando se redujera la estabilidad de la superficie durante los ejercicios.

Se analizó la actividad electromiográfica de superficie de los músculos SA, dorsal ancho (LD), oblicuo externo (EO) en el lado dominante, y aductor femoral (FA) en el lado no dominante y glúteo mayor bilateralmente durante el punch plus (FPP) hacia delante y dos de sus variaciones: FPP con sarpullido de cadena cerrada (CS), FPP con sarpullido de cadena abierta (OS) en una superficie estable e inestable en veintiún varones sanos. Se utilizó un ANOVA de medidas repetidas de dos vías para determinar la diferencia en la activación muscular entre los ejercicios, las superficies y la interacción entre estas dos variables. Se utilizó un ANOVA de medidas repetidas de una vía con la prueba post hoc de Sidak para las comparaciones entre las superficies estables e inestables. (p≤0.05).

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