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CrossFit es un régimen de fitness de marca que implica movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad.[1] La metodología fue desarrollada por Greg Glassman,[2] quien fundó CrossFit, LLC, con Lauren Jenai en 2000,[3][4][5] siendo CrossFit su marca registrada.[6]
CrossFit se promueve como una filosofía de ejercicio físico y un deporte de competición, incorporando elementos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas olímpico, pliometría, powerlifting, gimnasia, levantamiento de kettlebells, calistenia, strongman y otros ejercicios. [7] Lo practican los miembros de miles de gimnasios afiliados,[8] aproximadamente la mitad de los cuales se encuentran en Estados Unidos,[9] y los individuos que realizan entrenamientos diarios (también conocidos como “WODs” o “Workouts of the Day”)[10][11].
El CrossFit ha sido criticado por causar más lesiones que otras actividades deportivas como el levantamiento de pesas tradicional,[12] aunque una revisión de la literatura científica ha encontrado que la tasa de lesiones con el CrossFit es comparable o inferior a la de otros deportes, incluyendo el levantamiento de pesas olímpico.[13] También existe la preocupación de que su metodología pueda causar rabdomiólisis por esfuerzo, una posible ruptura del músculo que amenaza la vida por el esfuerzo extremo.[14][15][16]
Desafío Crossfit
Nuestros programas de acondicionamiento físico funcional están diseñados para que todos y cada uno de los miembros, independientemente de su edad o nivel de habilidad, se conviertan en la versión más sana y poderosa de sí mismos. Entrenadores acreditados dirigen clases de una hora de duración en un ambiente positivo y desafiante que permite a los miembros alcanzar el máximo de cada visita a nuestro gimnasio.
Somos el mayor y más nuevo gimnasio de CrossFit en Coppell que ofrece servicios inigualables por nuestros competidores, incluyendo aire acondicionado y calefacción y baños estilo vestuario con múltiples duchas. No sólo servimos a la comunidad de Coppell, sino que nuestra proximidad a 121 nos permite ser el gimnasio de CrossFit más conveniente para nuestras ciudades vecinas como Lewisville, Irving, Dallas y Grapevine. También estamos a menos de 10 minutos del aeropuerto de DFW. ¡Pasa por aquí para vivir una experiencia de fitness inigualable!
Al salir del servicio activo, el entrenador Kurt asistió a su seminario de entrenador de nivel 1 de CrossFit, reavivando inmediatamente su pasión por CrossFit y su valor para ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de fitness. Mientras entrenaba en múltiples afiliados entre 2014 y 2018, el entrenador Kurt participó en sus seminarios de CrossFit Kid y CrossFit Endurance, así como se convirtió en un entrenador de nivel 1 de USAW.
Entrenamientos clásicos de crossfit
Vigila a los que en tu gimnasio intentan presumir de cuánto peso pueden levantar una vez. Explícales que el beneficio de poder hacerlo muchas veces significa que de hecho eres más fuerte que la persona con la que compites.
Un buen ejemplo de un entrenamiento de fuerza y resistencia de CrossFit es el uso del Remo Concept 2. Es una máquina de remo de interior que simula el remo de un barco en el agua. Lo bueno de esto es que estresa muchos grupos musculares al mismo tiempo.
La definición de rendimiento es la acción o el proceso de llevar a cabo o realizar una acción, tarea o función. CrossFit ayuda a mejorar el rendimiento de los diferentes entrenamientos que ofrece, pero también de las tareas y actividades cotidianas.
Un buen ejemplo de un entrenamiento de rendimiento de CrossFit es el uso de la caja de Plyo o pliometría. La caja de Plyo se utiliza para el entrenamiento de saltos. El entrenamiento de saltos implica que tus músculos ejerzan la máxima fuerza en períodos cortos de tiempo.
Si te esfuerzas, verás los resultados. El cambio en la composición corporal que puede aportar el CrossFit es fantástico. Se dirige a muchas áreas diferentes de tu cuerpo que necesitan ser trabajadas con entrenamientos de alta intensidad.
Habilidades de Crossfit
La piedra angular de lo que hacemos. Nuestro programa de CrossFit está diseñado utilizando movimientos funcionales constantemente variados y realizados a una intensidad relativamente alta. Como un programa verdaderamente funcional, diseñamos nuestros entrenamientos diarios para ser escalados -o reducidos- para ser accesibles a todas las poblaciones.
Tanto si tu objetivo es competir, perder peso, estar sano o simplemente mantenerte activo, estamos todos juntos en esto. Nuestras clases combinan elementos de halterofilia, gimnasia y acondicionamiento. Nuestros entrenadores proporcionan instrucción y apoyo para ayudarte a ser la mejor versión de ti mismo.
Los entrenamientos pueden ser ajustados en peso, intensidad y ciertas mecánicas con el fin de modificar a la experiencia y los niveles de fitness de cualquier individuo, ya sea un principiante de fitness total o CrossFitter competitivo de élite. Esta es la razón por la que este programa es aclamado por el personal militar, los atletas profesionales, las madres de fútbol, los padres y los abuelos por igual.
Un entrenador certificado te guiará durante el calentamiento, seguido de la instrucción y demostración de movimientos para el entrenamiento. El entrenador supervisará y corregirá cualquier movimiento realizado por usted durante el entrenamiento.