¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios Kegel?

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios Kegel?

Clench kegels

Los ejercicios de Kegel se han convertido en una parte de la conversación principal entre las mujeres, sin embargo, muchas mujeres todavía no están seguros de lo que es exactamente un Kegel. Además, muchas no son conscientes de los muchos beneficios que Kegel para las mujeres puede tener en la salud y el bienestar general.

Los músculos del suelo pélvico son los responsables de las contracciones placenteras que se sienten en los genitales cuando se produce un orgasmo. Cuando los músculos del suelo pélvico están sanos, los orgasmos son más intensos y duran más. Las mujeres que tienen dificultades para alcanzar el orgasmo pueden estar experimentando una debilidad de los músculos del suelo pélvico.

La flexibilidad de los músculos del suelo pélvico también permite una penetración vaginal cómoda. Las mujeres que experimentan una penetración dolorosa deben acudir a un fisioterapeuta pélvico, ya que pueden estar experimentando vaginismo, que es la contracción involuntaria de los músculos vaginales, a menudo dolorosa.

El vaginismo es una afección tratable, y un buen entrenamiento puede conducir a un coito placentero sin dolor pélvico.    Fortalece los músculos del suelo pélvico con el sistema de ejercicios de pesas vaginales Intimate Rose.

Beneficios de los ejercicios de Kegel en el plano sexual

Los ejercicios de Kegel no te ayudarán a tener mejor aspecto, pero hacen algo igual de importante: fortalecer los músculos que sostienen la vejiga. Unos músculos del suelo pélvico fuertes pueden contribuir en gran medida a evitar la incontinencia.

Estos ejercicios fueron desarrollados a finales de la década de 1940 por el Dr. Arnold H. Kegel, un ginecólogo estadounidense, como una forma no quirúrgica de evitar que las mujeres pierdan orina. También funcionan para los hombres que sufren incontinencia.

Aunque los ejercicios de Kegel en sí mismos son sencillos, encontrar los músculos adecuados para ejercitarlos no lo es. Un tercio o más de las mujeres y los hombres que practican los ejercicios de Kegel trabajan en realidad los músculos abdominales, los glúteos o la parte interna de los muslos. No aprovechan los beneficios de los ejercicios.

Apunta alto.  Intente realizar al menos entre 30 y 40 ejercicios de Kegel al día. Repartirlos a lo largo del día es mejor que hacerlos todos a la vez. Dado que se trata de ejercicios sigilosos que nadie nota excepto tú, intenta hacer algunos a escondidas mientras esperas en un semáforo, en un ascensor o en la cola del supermercado.

Si tiene pérdidas de orina al toser, estornudar, reírse, agacharse o levantar algo pesado (incontinencia de esfuerzo), hacer uno o varios ejercicios de Kegel antes de un “desencadenante” puede ser suficiente para evitar las pérdidas. Si tienes ganas de orinar y dudas de que vayas a llegar al baño, hacer Kegels puede llevarte al baño de forma segura.

Kegels

Los músculos del suelo pélvico son el conjunto de músculos que sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto. Cuando funcionan como deberían, es posible que los músculos del suelo pélvico no se te pasen por la cabeza. Pero con el tiempo, debido al avance de la edad y a otros factores, estos músculos pueden empezar a debilitarse y provocar incontinencia. La incontinencia significa una pérdida de orina (pis) o de heces (caca) que no puedes controlar. Hacer ejercicios de Kegel puede ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Esto puede ayudarte a controlar o prevenir problemas físicos como la incontinencia. Los ejercicios de Kegel también se conocen como ejercicios del suelo pélvico. Su nombre se debe al Dr. Arnold H Kegel, que los describió en 1952.

El suelo pélvico está compuesto por una fina lámina de fibras musculares y tejido conectivo asociado que se extiende como una hamaca por debajo de la pelvis y sostiene la vejiga urinaria, el recto y la vagina con el útero. (Véase la ilustración más abajo).

Es importante aprender a hacer los ejercicios de forma correcta y comprobar de vez en cuando que los sigues haciendo correctamente. Su médico/fisioterapeuta puede ayudarle a entender esto mediante diagramas, dibujos y modelos.

Ejercitador Kegel

Noticias ” Estilo de vida ” ¿Qué son los ejercicios de Kegel y cuáles son sus beneficios, que cambiarán tu vida sexual para siempre? 3-MIN READ ¿Qué son los ejercicios de Kegel y cuáles son sus beneficios, que cambiarán tu vida sexual para siempre? Los ejercicios de Kegel requieren muy poco tiempo y esfuerzo, pero pueden suponer una gran diferencia en tu vida sexual y mejorar tu salud en general.Si intentas aprender estos ejercicios por ti misma y te hacen sentir incómoda o te producen dolor, deja de hacerlos inmediatamente. Para comprobar si los ejercicios de kegel son adecuados para su cuerpo, hable con un profesional de la salud, como un fisioterapeuta.

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