Cómo mejorar la velocidad de regateo en el baloncesto
El grado final en el que podrás responder a esta pregunta va a depender de quién seas como atleta y de tu nivel de habilidad en el golf. Si el enfoque de Bryson sigue produciendo victorias en el Tour, la gente va a querer emularlo – y, siendo honestos, ¿quién no disfruta de una pequeña muestra de fanfarronería por ser la bola larga desde el tee cuando sale al campo con otros?
Debido a lo que Bryson está haciendo con las bolas y los campos de golf en estos días, todo el mundo habla de la velocidad del swing. Pero añadir mphs a tu swing no va a hacer mucho por tu juego de golf si no puedes controlar esa velocidad. Tirar más de 300 yardas no es tan impresionante si se trata de más de 300 yardas hacia el bosque de la derecha o el agua de la izquierda.
La técnica ultra agresiva de Bryson ha producido velocidades de la cabeza del palo de hasta 147 millas por hora con un driver. Retief Goosen, el jugador con el driver más largo del circuito PGA Tour Champions el año pasado, alcanza una velocidad máxima de 115 MPH, que, aunque tiene más de 50 años, se acerca a la media general que también se observa en el típico jugador del PGA Tour. La líder en distancia de drive entre las mujeres profesionales del LPGA Tour en 2019, su último año completo de competición, fue Anne van Dam, que combina un fuerte marco de 1,70 metros con un posicionamiento fundamental clásico para producir velocidades de swing alrededor de 110 MPH.
Ejercicios de agilidad en el fútbol americano
No es divertido que los rivales te pasen volando por la cancha para conseguir una canasta fácil o que te cueste cerrar a los tiradores antes de que te lancen un triple. Los jugadores con más velocidad son capaces de hacer más jugadas… ¡así que tal vez sea hora de hacer algo al respecto!
La gente siempre dice que el baloncesto es un juego de centímetros, y realmente es un juego de centímetros. A medida que se continúa jugando al baloncesto a niveles más altos, se hace más evidente que la mayoría de las jugadas fallan o tienen éxito por una cuestión de PULGADAS. ¿Cómo se relaciona esto con la velocidad? Examinemos las siguientes situaciones:
¿Cuál es la diferencia entre fallar o tener éxito en cada uno de estos escenarios? No estamos hablando de una cuestión de segundos en estos escenarios, sino de ser más rápido por unos pocos milisegundos.
Ser un paso más rápido también podría ser la diferencia entre ver más tiempo de juego en la cancha. Esto no será necesariamente porque un entrenador te ponga un cronómetro y note que tu tiempo de 40 yardas es más rápido, pero los entrenadores se darán cuenta cuando empieces a hacer más jugadas en la cancha. Y al final, esta es la razón por la que los jugadores trabajan para ser más rápidos: te ayuda a hacer jugadas mientras estás en la cancha.
Entrenamiento de velocidad en el fútbol
Los siguientes ejercicios de bateo desarrollan la velocidad del bate y sólo deben ser realizados por un entrenador experimentado. El ejercicio de la bola caída es más desafiante que los tradicionales volteos laterales que la mayoría de los entrenadores utilizan. Este ejercicio requiere rapidez con el bate y el primer movimiento correcto de llevar las manos a la parte posterior de la pelota de manera compacta, mientras que los bateadores pueden salirse con la suya con un swing más largo y lento con los volteos laterales. Los entrenadores deben dejar caer la bola desde una altura no superior a la de los ojos del bateador, y eventualmente pueden dejar caer la bola desde alturas inferiores a medida que los bateadores consigan swings más rápidos. Los entrenadores no deben dejar caer la bola hasta que el pie delantero del bateador aterrice y por el bien de su mano no deben bajar su mano a la zona de golpeo después de dejar caer la bola. Además, si los bateadores se salen de la posición de golpeo con su zancada, los entrenadores no deben dejar caer la bola y señalárselo a los bateadores. Los entrenadores también pueden dejar caer la bola hacia el exterior, el centro y el interior del plato, como se ve en este vídeo. Además, los entrenadores pueden retrasar la caída de la bola ligeramente para asegurarse de que los bateadores mantienen sus manos hacia atrás y para imitar un lanzamiento fuera de velocidad. Los entrenadores inexpertos deberían hacer este ejercicio con pelotas más seguras, como las de tenis o las de whiffle. Los niños, especialmente los menores de diez años, suelen tener problemas para golpear pelotas caídas, pero este ejercicio supone un reto que gusta a la mayoría de los bateadores. Los bateadores aprenden a adaptarse y a ser más rápidos, que es la razón del ejercicio, por supuesto. En poco tiempo, la rapidez del bate mejora, si es que van a golpear la pelota.
Fútbol de regateo rápido
Los jugadores jóvenes suelen tener importantes déficits de “fuerza” en el swing. El aumento de la fuerza en el swing conducirá a un incremento sustancial de la velocidad del bate. Después de un cierto punto, cuando la fuerza se acerca a una meseta, el componente de subcarga del entrenamiento de la “velocidad” del swing se vuelve más significativo.
Es fundamental aprender a aumentar la velocidad del bate en el béisbol juvenil para lograr el éxito futuro. Por lo tanto, a menudo comenzamos los ejercicios de velocidad del bate para los jugadores jóvenes a partir de los nueve o diez años de edad.La importancia del entrenamiento estructurado
También aconsejamos que los jóvenes atletas participen regularmente en un programa organizado de fuerza y velocidad que consista, entre otras cosas, en: tubos de resistencia, resistencia con pesas (entrenamiento de fuerza), movimientos con el peso del cuerpo (flexiones, etc.), entrenamiento balístico (med ball), sprints e inversiones de dirección.
Recuerde que cada aumento de 1 MPH en la velocidad del bate en una bola lanzada adecuadamente equivale a 5-6 pies extra de distancia. Esta es una diferencia crucial entre lo que hace a un jugador bueno y lo que hace a un jugador de élite. La velocidad del bate Los atletas de reconocimiento aumentarán, en promedio, su velocidad del bate entre 5 y 7 MPH en seis semanas (con muchos jugadores que aumentan aún más que eso.) Si usted hace las cuentas, 5-7 MPH de velocidad del bate le darán a un jugador alrededor de 25-35 pies en una bola puramente golpeada. Esta es la diferencia entre batear una bola volante para terminar el juego y un jonrón que gane el juego.