¿Cuántas calorías se queman en una clase de Body Pump?

¿Cuántas calorías se queman en una clase de Body Pump?

Body pump cuántas veces a la semana

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Si su objetivo es la pérdida de peso, no encontrará una forma mejor de eliminar las calorías que una clase de fitness de los guerreros del entrenamiento, Les Mills. Les Mills ciertamente sabe lo que hace cuando se trata de entrenamientos para quemar grasa que le harán volver por más.

CXWORX aumentará tu fuerza central, tonificando tus abdominales, glúteos y piernas. Esto, a su vez, ayudará a construir masa muscular magra en su núcleo y aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar calorías. Centrándose en su núcleo y los músculos alrededor de la pelvis y la espalda baja, CXWorx proporciona el ingrediente vital para un cuerpo más delgado, más delgado con la definición muscular, el aumento de la estabilidad del núcleo y una postura más fuerte. Durante nuestra clase de 30 minutos, los instructores formados por Les Mills te llevarán a través de varias técnicas de ejercicios para el tronco utilizando equipos de resistencia y placas de peso. Así que no sólo puede esperar quemar alrededor de 230 calorías durante una clase de 30 minutos en Village Gym, puede esperar un mejor equilibrio y estabilidad que puede ayudar a todo, desde la postura, la flexibilidad y la prevención de lesiones.

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Calorías quemadas

Con una clase estándar de BodyPump de 45 minutos puedes quemar hasta 510 calorías. La cantidad real de calorías varía dependiendo sobre todo de tu peso y de la intensidad de tu esfuerzo. Consulta el siguiente programa para ver cuántas calorías puedes quemar con los diferentes programas de Les Mills.

Las clases de BODYPUMP tienen una duración de 30, 45 o 55 minutos. No trabajarás a máxima intensidad durante toda la clase pero, a grandes rasgos, quemarás entre 180 y 266 calorías en una clase de 30 minutos, entre 270 y 399 calorías en una clase de 45 minutos y entre 360 y 532 calorías en una clase de 55 minutos.

BODYPUMP pone a prueba todos los grupos musculares principales, por lo que te recomendamos que no hagas más de dos o tres entrenamientos a la semana, y que te asegures de tener un día de descanso entre ellos. Añade dos o tres entrenamientos de cardio a la mezcla y podrás moldear y tonificar tu cuerpo en poco tiempo.

Siempre que no te exijas demasiado o te obsesiones con ello, entrenar todos los días está bien. Asegúrate de que es algo que disfrutas sin ser demasiado estricto contigo mismo, especialmente durante los periodos de enfermedad o lesión.

Calculadora de calorías quemadas en Body Combat

Para que esta afirmación sea cierta, tendría que quemar más calorías que otras formas de ejercicio, además de ayudar a ganar más músculo que el entrenamiento de fuerza habitual con pesos pesados y menos repeticiones.

Un segundo ensayo, esta vez encargado (es decir, pagado) por el Grupo Les Mills (la gente que inventó el Body Pump), comparó una sesión de Body Pump de 57 minutos con 60 minutos de bicicleta continua. GRATIS: The Flat Belly Cheat Sheet. Se trata de una guía rápida para perder grasa, que puedes leer en línea o guardar como PDF, que te muestra exactamente cómo perder la tripa y recuperar la forma. Para recibir una copia gratuita, haga clic o toque aquí para introducir su dirección de correo electrónico. HAGA CLIC AQUÍ PARA LA FICHA DE EVALUACIÓNEl grupo (10 hombres y mujeres) quemó una media de 411 calorías durante la sesión de Body Pump, y 483 y 339 cuando se separaron en hombres y mujeres.

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En la sesión de ciclismo, los sujetos quemaron una media de 623 calorías cuando se expresaron en grupo y 706 y 540 cuando se separaron en hombres y mujeres. Esto equivale a aproximadamente 10, 12 y 9 calorías por minuto para el grupo, los hombres y las mujeres, respectivamente.

Calorías quemadas de BodyPump

BodyPump es uno de los entrenamientos de fitness más populares del programa Les Mills. Con un entrenamiento de BodyPump fortalecerás, darás forma y tonificarás todo tu cuerpo. Una clase estándar de BodyPump dura entre 45 y 60 minutos. Realizarás un entrenamiento de fuerza cardiovascular con una clase de personas mientras sincronizas las repeticiones con cintas de mezcla de música.

Durante un entrenamiento de 45 minutos puedes quemar hasta 510 calorías. Además de este beneficio a corto plazo, usted estará construyendo masa muscular magra, lo que le ayuda a aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar calorías de manera efectiva a largo plazo. El BodyPump es un divertido ejercicio de grupo con el propósito de perder peso y tonificar los músculos. La música de fondo te ayudará a destacar. Te sorprenderá lo bien que te sientes una vez que hayas terminado un entrenamiento de BodyPump.

Este cálculo utiliza el valor MET (Equivalente Metabólico de Tarea) de BodyPump. El valor MET de BodyPump = 8. Multiplicamos el valor MET con el peso corporal de la persona en kilogramos. Luego multiplicamos esto por 0,0175 y la duración en minutos.

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