¿Cuánto pesa cada barra de los aparatos de gym?

¿Cuánto pesa cada barra de los aparatos de gym?

Barra de halterofilia olímpica

Una barra de press de banca “estándar” es un tipo fabricado sólo en los Estados Unidos y no para fines internacionales o de competición. Se fabrican para principiantes en casa debido a que el acero es más débil. Principalmente se compran en el conjunto de mancuernas más barato posible para niños y principiantes cuya dedicación a seguir levantando pesos más pesados es cuestionable.

Sólo una mancuerna de calidad decente incluye un casquillo como éste, y puedes estar seguro de que pesa exactamente lo que dice, dentro de una onza. En estos casos, la longitud del manguito está mecanizada para calibrarse con el peso correcto.

Comprueba la longitud de la barra con tu altura o envergadura (que, por si no lo sabías, suele ser bastante cercana a tu altura). Si una barra olímpica parece tener aproximadamente 7 pies de largo, puedes calcular que es más probable que sea una barra de 44 o 45 libras como se menciona en la primera sección anterior.

Una barra olímpica de 1,5 o 1,8 metros es probablemente una barra barata que puede pesar alrededor de 25-30 libras. Normalmente algo de ese tamaño no se usaría en un press de banca en un gimnasio comercial. Incluso en los gimnasios caseros se están volviendo menos comunes, debido a la forma en que se utilizan más a menudo los power racks que requieren una barra más larga.

Peso de la barra de press de banca

Así que llegas al gimnasio y acabas de empezar tu entrenamiento. Te encuentras en el banco de musculación o en el rack de sentadillas y te das cuenta de que estás empezando a acumular bastantes platos de peso en la barra.

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Las barras de levantamiento de pesas vienen en una miríada de formas, tamaños y diseños. Eso puede hacer que elegir la barra perfecta para sus necesidades de levantamiento sea todo un reto. Afortunadamente, con un poco de información sobre qué funciona y dónde, eso ya no tendrá que ser así.

La barra estándar, la que se parece a esta, es la que la mayoría de ustedes tendrá contacto con la mayoría de sus entrenamientos. Esta es la barra que encontrarás en la máquina de inclinación, declinación, press de hombros, en la mayoría de los racks de sentadillas y es la barra más utilizada para el press de banca.

La barra de sentadillas de seguridad, esta cosa de aspecto extraño aquí, es una barra que la mayoría de la gente pide para usar en las configuraciones de gimnasio en casa, pero también se puede encontrar en su gimnasio local. Se diferencian de la barra estándar en varios aspectos.

Una de ellas es que tienen asas que bajan verticalmente desde la parte central de la barra y te permiten agarrarlas con las manos para soportar mejor el peso y permitirte equilibrar un poco mejor al ponerte en cuclillas con un peso elevado.

Barra de press de banca kg

Hay mucha información falsa que circula sobre el verdadero peso de la barra de la máquina Smith del Reino Unido. Por supuesto, el peso de la barra en una máquina Smith siempre va a diferir de un gimnasio a otro. Pero aún así, hay ciertamente un promedio (que he calculado a partir de la prueba de casi 50 máquinas diferentes).

El peso de una máquina Smith de Pure Gym (suponiendo que utilicen la marca Matrix) es de 11,3 kg. Sin embargo, hay que tener en cuenta que una versión (Matrix G1-FW161) tiene un peso de barra de 20 kg. Dicho esto, los dos modelos más comunes tienen un peso de barra de máquina Smith de 11,3kg [3].

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El contrapeso es simplemente un conjunto de cables internos que se conectan a la barra y reducen su peso inicial. Esencialmente lo hacen tirando de la barra hacia arriba, lo cual es una de las razones por las que algunas máquinas Smith (aunque extremadamente raras) pueden tener realmente una resistencia inicial de 0kg [5].

Sí, generalmente se cuenta el peso de la barra de la máquina Smith. Sin embargo, si sabes que la resistencia inicial es realmente baja, por ejemplo, menos de 5 kg, entonces puede que no merezca la pena tener en cuenta el peso de la barra en tus cálculos (especialmente si eres un idiota que tiene problemas con las matemáticas).

Peso de la barra olímpica

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Las barras varían en longitud desde 1,2 metros (4 pies) hasta más de 2,4 metros (8 pies), aunque las barras de más de 2,2 metros (7,2 pies) son utilizadas principalmente por los levantadores de potencia y no son habituales. La parte central de la barra tiene un diámetro que varía entre 25 milímetros (0,98 pulgadas) y 50 milímetros (1,96 pulgadas) (por ejemplo, Apollon’s Axle), y a menudo está grabada con un patrón moleteado en forma de cruz para ayudar a los levantadores a mantener un agarre sólido. Los platos de peso se deslizan sobre las partes exteriores de la barra para aumentar o disminuir el peso total deseado[1] Los collares se utilizan para evitar que los platos se muevan hacia fuera de forma desigual, de modo que el levantador no experimente una fuerza desigual.

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La barra es la versión más larga de la mancuerna que se utiliza para el entrenamiento con peso libre y los deportes de competición, como el powerlifting, el levantamiento de peso olímpico y el CrossFit. Se pueden realizar muchos ejercicios con la mancuerna, como el curl de bíceps, el press de banca, el levantamiento de pesas olímpico, el overhead press, el deadlift y la sentadilla. Las barras olímpicas suelen tener un peso estimado de 20 kilogramos (44 lb). Muchas categorías de fitness utilizan la barra por diferentes razones, por ejemplo, los powerlifters utilizan la barra para realizar movimientos de ejercicios compuestos[2].

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