Peso de la barra olímpica
Una barra olímpica pesa 20 kg, es decir, unas 45 libras, y suele medir 2,5 m de largo. Esta es la barra con la que probablemente trabajarás en un gimnasio, ya que es una pieza de equipo bastante polivalente, de nivel intermedio a avanzado, que puede utilizarse para una amplia variedad de ejercicios, incluyendo sentadillas, press de banca y deadlifts, además de movimientos de CrossFit como el power clean o el snatch. Barra para mujeres
Esta también se conoce como una barra de 15 kg y normalmente pesa, lo has adivinado, 15 kg, o unas 33 libras, y mide aproximadamente 1,80 metros de largo. Además de ser más ligera y más corta que una campana estándar, el diámetro de la barra es también más pequeño, lo que hace que sea más fácil de sostener. Las barras para mujeres pueden ser útiles para los principiantes que necesitan trabajar su fuerza de agarre y pulir su forma. También son ideales para realizar ejercicios como los curls o los remos inclinados. Barra de entrenamiento
Estas barras pesan alrededor de 15 libras, y St. Gerard dice que se utilizan típicamente para aprender movimientos olímpicos complicados como la limpieza con barra, el snatch o la sentadilla por encima de la cabeza. Barras de seguridadEsta categoría de barras, que incluye la barra de seguridad para sentadillas, la barra de trampa y la barra suiza/multiagarre, está diseñada para ayudar a prevenir lesiones y, por lo tanto, puede ser útil cuando su entrenamiento carece de la supervisión de un profesional o se está recuperando de problemas musculares, dice St.
¿Cuánto pesa una barra de pesas?
La mayoría de las barras pesan 20 kg. Este es el peso estándar para las barras olímpicas, de levantamiento de potencia y “normales”. Existen mancuernas más pesadas, pero suelen estar dedicadas a un uso más específico, como la barra de levantamiento de peso muerto o la barra de sentadillas de seguridad.
Cuando hablamos de cuánto pesa una barra estándar, normalmente nos referimos a la barra olímpica que encontrarás en la mayoría de los gimnasios. Una barra olímpica estándar pesa 20kgs – o aproximadamente 44.1lbs. Las verdaderas diferencias entre una barra olímpica y una estándar son la calidad y el enfoque.
La barra olímpica tiene que centrarse en la flexión, la capacidad de girar en los puños y la cantidad de “látigo” que debe proporcionar. Por eso solemos encontrar que estas barras olímpicas estándar son más caras. Una barra estándar que probablemente encontrarás en un gimnasio comercial será más rígida y tendrá menos giro.
La barra olímpica de levantamiento de pesas para mujeres: sólo pesa 15 kg (aproximadamente 33 libras). Esto se debe a que es una barra más delgada – sería ridículo esperar que las mujeres de 45kg levanten con la misma barra que los hombres de 160kg y la barra de halterofilia para mujeres está diseñada para reducir la demanda de agarre de estas levantadoras.
Peso en barra olímpica
Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.
En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.
Además de la experiencia en fitness, que incluye la disciplina de esgrima USFCA, el combate escénico, el atletismo y el entrenamiento ecuestre, Dan ha contribuido con contenido orientado a la salud y el fitness en AZCentral, SportsRec, JillianMichaels.com, ModernMom, The Nest y más. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Desde la barra estándar que encontrarás en el banco de pesas de tu gimnasio local hasta las barras especiales, como la barra suiza, descubrirás que hay toneladas de variaciones en el peso de las barras. Por eso es importante mirar más allá del banco de pesas cuando considere su próxima barra.
Barra de halterofilia olímpica
La mayoría de las barras pesan 20kg/44lbs. Este es el peso estándar para las barras olímpicas, de levantamiento de potencia y “normales”. Existen mancuernas más pesadas, pero suelen estar dedicadas a un uso más específico, como la barra de levantamiento de peso muerto o la barra de sentadillas de seguridad.
Cuando hablamos de cuánto pesa una barra estándar, normalmente nos referimos a la barra olímpica que encontrarás en la mayoría de los gimnasios. Una barra olímpica estándar pesa 20kgs – o aproximadamente 44.1lbs. Las verdaderas diferencias entre una barra olímpica y una estándar son la calidad y el enfoque.
La barra olímpica tiene que centrarse en la flexión, la capacidad de girar en los puños y la cantidad de “látigo” que debe proporcionar. Por eso solemos encontrar que estas barras olímpicas estándar son más caras. Una barra estándar que probablemente encontrarás en un gimnasio comercial será más rígida y tendrá menos giro.
La barra olímpica de levantamiento de pesas para mujeres: sólo pesa 15 kg (aproximadamente 33 libras). Esto se debe a que es una barra más delgada – sería ridículo esperar que las mujeres de 45kg levanten con la misma barra que los hombres de 160kg y la barra de halterofilia para mujeres está diseñada para reducir la demanda de agarre de estas levantadoras.