¿Cuánto tarda en verse los efectos de Pilates?

¿Cuánto tarda en verse los efectos de Pilates?

Resultados de Reformer Pilates dos veces por semana

Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente agotador, me decidí a mejorar mi flexibilidad y coordinación. La razón de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga de las piernas debido a las pesas pesadas, y algo tenía que cambiar.Después de investigar a fondo, decidí probar algo nuevo, así que opté por las clases quincenales de reformer Pilates en Bootcamp Pilates en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente. Con la ayuda de Harkirat Mahal, directora general de Motivate PT, he aquí cómo el pilates transformó mi cuerpo y mi mente: ¿Qué es el pilates? El pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se centran en la fuerza del núcleo, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. El Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y la física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.

Beneficios del pilates

El pilates ofrece muchos beneficios, como el aumento de la fuerza y la flexibilidad. También puede mejorar la estabilidad y el equilibrio, principalmente porque sus movimientos se basan en gran medida en el núcleo. Pero, ¿con qué frecuencia se debe practicar Pilates?

Quizá te interese  ¿Cómo quemar 1000 calorías?

El programa de entrenamiento de Pilates ideal para ti depende, en parte, de tus objetivos de fitness, y puede ir desde una vez a la semana hasta todos los días. Comprender los beneficios de las sesiones semanales y de las más frecuentes puede ayudarle a seleccionar el programa necesario para lograr los resultados deseados con el método Pilates.

Sus razones para hacer Pilates pueden influir en la frecuencia con la que decida hacer estos ejercicios. Por ejemplo, una persona que quiera perder peso puede beneficiarse de un programa diferente al de un ávido corredor que busque actividades de entrenamiento cruzado o al de una persona que se esfuerce por mejorar su flexibilidad.

O tal vez quiera hacer Pilates como parte de su rutina de entrenamiento de fuerza. La resistencia que ofrecen estos ejercicios puede aumentar la fuerza muscular al tiempo que se desarrollan movimientos corporales más eficaces mediante una mayor conciencia, una mayor relajación y una mentalidad más positiva.

Resultados del Pilates diario durante un mes

En mayo, un elegante estudio de Pilates de Brooklyn me envió un correo electrónico. En su interior había una oportunidad de obtener clases de Pilates ilimitadas durante un mes por un precio ridículamente bajo (una oferta que, en ese momento, se ofrecía a cualquiera que hubiera asistido a una clase en el estudio a través de ClassPass). Atraída como una polilla atlética a la llama de Lululemon, me apunté sin pensarlo dos veces.

Mi primera semana fue bastante tranquila. Ya había hecho Pilates antes, y ya hago ejercicio con bastante regularidad, así que, aparte de una clase en la que un instructor mantuvo una plancha durante varios minutos más de lo que yo personalmente habría elegido, lo hice bien.  Al final de la primera semana tenía este aspecto.

Quizá te interese  ¿Qué es la gimnasia basica y sus elementos?

Para la segunda semana, aprendí que tenía que tomar las lecciones de Pilates fuera del estudio para ver verdaderos resultados.  Para saber qué podría pasarme después de un mes de Pilates, hablé con Kimmy Kellum, una expatriada australiana y ex bailarina, que fundó East River Pilates hace varios años mientras se recuperaba de una operación de cadera debido a una antigua lesión de danza. “¿Estás dolorida?”, me preguntó cuando nos encontramos en una cafetería de Williamsburg. Lo estaba, más o menos. Pero no sentía el mismo tipo de agonía que había sentido después de la primera (y última) vez que probé una clase de CrossFit.

Pilates diario

Según Joseph Pilates, quien fundó la filosofía de Pilates, empezarás a sentir algunas diferencias después de someterte a 10 sesiones, empezarás a ver diferencias después de 20 sesiones y tendrás un cuerpo completamente nuevo después de 30 sesiones.

Si lo pensamos bien, una de las cosas que nos hace amar el Pilates es cómo nos hace sentir. ¿Quién no se sentiría de maravilla cuando después de sólo 10 sesiones de Pilates su cuerpo se siente mucho más fuerte y alineado?

Si a eso le añadimos que su mente se siente tan clara y viva, no querrán parar. Se vuelve aún más emocionante después de haber completado 20 sesiones. Es en este momento cuando empiezas a ver cómo cambia la forma de tu cuerpo y notas que tus músculos se definen.

Pero si crees que lo has visto todo, espera hasta después de unas 30 sesiones trabajando con un instructor personal en tu máquina de pilates reformer, y nota cómo ahora te ves, te mueves, te sientes y vives mejor. El pilates no sólo afecta a tu cuerpo, sino que también ayuda a tu mente y puede mejorar otras áreas de tu vida. Aquí puedes encontrar las mejores máquinas de pilates para casa si quieres hacer gimnasia indoor.

Quizá te interese  ¿Qué son ejercicios de desarrollo físico y general?
¿Cuánto tarda en verse los efectos de Pilates?
Scroll hacia arriba
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad