¿Qué bicicleta es mejor para hacer ejercicio?

¿Qué bicicleta es mejor para hacer ejercicio?

Las mejores bicicletas de fitness 2021

Lo mejor para: los que quieren renovar su rutina de fitnessEn los círculos del ciclismo, Peloton ya es un nombre conocido gracias a la exitosa Peloton Bike. Pero, en lugar de dormirse en los laureles, la marca ha subido la apuesta con su acertada denominación Bike+, añadiendo características ingeniosas como la integración de Apple GymKit, controles de auto-resistencia y una pantalla giratoria ideal para sesiones de HIIT, yoga y fuerza. A nuestro equipo de pruebas le encantó esta última característica, ya que ayudó a mantener su régimen de entrenamiento en casa variado y, como resultado, agradable. Los enérgicos instructores motivaron a nuestro panel a través de una amplia gama de clases, con diferentes duraciones, tipos y niveles de dificultad disponibles, mientras que la bicicleta se mantuvo suave y estable en todo momento. 2. Bicicleta de Estudio NordicTrack Commercial S22i

Lo mejor para: una experiencia realista de pedaleo en casaMantener la motivación para ponerse las zapatillas de correr y desafiar el desfavorable clima invernal de Gran Bretaña para hacer ejercicio al aire libre no es la tarea más fácil. Afortunadamente, la S22i ofrece una experiencia de conducción realista desde la comodidad del salón de casa o del gimnasio. Los instructores pueden cambiar automáticamente la resistencia de la bicicleta durante las clases, lo que le ahorra tener que lidiar con los controles manuales, y la bicicleta también puede imitar las pendientes pronunciadas. Los probadores disfrutaron mucho de la opción de realizar (virtualmente) algunos de los recorridos más destacados del mundo, y dijeron que los consejos y las ideas sobre el terreno de los instructores hacían que las rutas cobraran vida. También agradecieron el ventilador incorporado, que se agradece en ciertas pendientes. 3. Bicicleta Technogym

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Bicicleta para el fitness

Y si te atrae el ciclismo, tus ojos se dirigirán a una bicicleta estática (o a un turboentrenador, un aparato fijo al que puedes acoplar tu bicicleta “de verdad”. Como ejemplo, echa un vistazo al Tacs Flux Smart Trainer, disponible por 519 libras en wiggle.co.uk).

Las mejores bicicletas estáticas son menos voluminosas que una cinta de correr o una bicicleta elíptica, y eso significa que te ahorrarías el viaje de ida y vuelta al gimnasio (lo que ahorra tiempo a los que tienen una agenda muy apretada) o evitarías el tráfico que podrías encontrar en una bicicleta de carretera (todo ello al abrigo de los elementos), disfrutando de los mismos beneficios para la salud y las mismas mejoras de rendimiento en la comodidad de tu propia casa.

Y aunque no hay duda de que una sesión te ayudará a desplazar calorías, a eliminar grasa y a perder peso (el ciclismo es un ejercicio cardiovascular que eleva el ritmo cardíaco y quema energía), según Andy Vincent, entrenador personal del lujoso club de salud londinense Third Space, hay tanto pros como contras en confiar únicamente en una bicicleta fija para alcanzar tus objetivos.

“Las bicicletas fijas son de bajo impacto, ya que eliminan la reacción de la fuerza del suelo a través de las articulaciones, por lo que es una gran manera de entrenar y mantener las articulaciones sanas en el proceso”, explica. “Pero tienden a sobrecargar las caderas. Si estamos sentados todo el día, nuestros músculos se acortan en respuesta a una posición sentada. El ciclismo refuerza estos patrones musculares, ya que proporciona un rango limitado de flexión de la cadera. Esto puede hacerlos aún más propensos a ser hiperactivos y tensos, y como los patrones de movimiento son tan limitados, no se obtiene la fuerza y el acondicionamiento general que se obtendría con estilos de entrenamiento más multidireccionales.”

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La mejor bicicleta para hacer ejercicio en carretera

Las bicicletas de interior que combinan las bicicletas de ejercicio y las bicicletas inteligentes, en forma de una bicicleta de spinning interactiva con Wi-Fi, pueden ser un buen compromiso, permitiéndote unirte a clases en línea para una sesión de cardo más motivadora en casa. Aunque hay que tener en cuenta que, aunque el desembolso inicial puede ser mucho menor que el de una bicicleta inteligente, un servicio de suscripción mensual puede encarecerlo a largo plazo.

Un modelo básico te permitirá dar una vuelta y ponerte en forma. Si gastas más, disfrutarás de conectividad ANT+ y Bluetooth, para poder entrenar con aplicaciones de entrenamiento en interiores como Zwift o The Sufferfest.¿Me ayudará una bicicleta estática a ponerme en forma y a perder peso? ¿Cuáles son los beneficios de una bicicleta de interior? Hay un montón de beneficios del ciclismo en general, y montar en interiores es igual. Desde la mejora de la salud mental, el fortalecimiento de su sistema inmunológico para promover la pérdida de peso, tenemos una lista de 15 beneficios del ciclismo para empezar, y podría ser fácilmente aún más.

La verdadera ventaja de utilizar una bicicleta estática en lugar de una al aire libre es que tienes un control total sobre el ritmo y la duración de tu recorrido. Así que su viaje de fitness o de pérdida de peso puede ser muy específico para satisfacer sus necesidades.

Mejor bicicleta para hacer ejercicio y desplazamientos

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Jane McGuire es la editora de Fitness de Tom’s Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el fitness, desde el material para correr hasta las esterillas de yoga. Como ávida corredora, Jane ha probado y revisado productos de fitness durante los últimos cuatro años, por lo que sabe qué buscar cuando se trata de encontrar un buen reloj para correr o unos pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para el smartphone. Cuando no está corriendo por las aceras, Jane se pasea por las colinas de Surrey y hace demasiadas fotos a su cachorro.

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