¿Qué cinturón es mejor para levantar pesas?

¿Qué cinturón es mejor para levantar pesas?

Prueba del cinturón de halterofilia

La práctica del uso de cinturones de halterofilia solía limitarse a la halterofilia olímpica y al powerlifting. Sin embargo, en los últimos años, incluso los levantadores recreativos de distintos niveles de habilidad y experiencia utilizan cinturones. Pero, ¿es útil un cinturón de pesas para el levantamiento recreativo?

Un cinturón reduce la tensión lumbar al comprimir el contenido de la cavidad abdominal. Esto aumenta la presión intraabdominal (PIA), proporcionando más apoyo delante de los huesos de la parte inferior de la espalda.

Los músculos erectores de la columna vertebral, que normalmente proporcionan apoyo a la parte baja de la espalda, pueden producir menos fuerza durante la elevación. El aumento del IAP también puede reducir la cantidad de compresión lumbar que experimenta un levantador durante el entrenamiento con pesas en circuito. 

Llevar un cinturón también hace que el levantador sea más consciente de la posición de su espalda. La sensación física de un cinturón contra la piel hace que el levantador considere la posición de su espalda y qué músculos deben activarse para mantener una buena postura. En este caso, no es necesario llevar el cinturón demasiado apretado para que surta efecto. Algunos levantadores afirman sentirse más seguros y confiados mientras llevan el cinturón, aunque la PAI y la actividad muscular no se vean afectadas.

Propósito del cinturón de levantamiento de pesas

Sin duda, cuando se utiliza en las condiciones adecuadas, un cinturón de levantamiento de pesas puede ser una pieza beneficiosa para tus entrenamientos. Al añadir presión intraabdominal y apoyo a tu espalda, un cinturón de levantamiento de pesas puede aumentar tu estabilidad mientras levantas y ayudarte inevitablemente a levantar más peso.

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Después de muchos años de entrenar con y sin cinturón -y de recibir preguntas sobre los cinturones de halterofilia y cuándo usarlos- decidí elaborar una guía de los mejores cinturones de halterofilia, además de todo lo que debes saber sobre cómo y cuándo usar un cinturón de halterofilia.

En nombre de la honestidad descarada, esta es una de las rondas de productos más difíciles que he creado. Creía que nuestra guía sobre la mejor barra olímpica era difícil, pero esta guía se lleva la palma. Esta categoría puede tener más productos que cualquier otra categoría de equipos de gimnasio en casa que hayamos cubierto hasta ahora, pero hemos probado docenas de cintas de pesas y hemos utilizado muchas durante años.

Hemos consultado con algunos de los atletas más fuertes del mundo y hemos observado a los competidores de élite y los cinturones que utilizan. Entre nuestra experiencia en la industria de los equipos de fitness y nuestro proceso de pruebas prácticas, hemos creado la guía más completa de cinturones de pesas que encontrarás online.

Cinturón de elevación Sbd

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.

El levantamiento de pesas es una forma popular de ejercicio que permite a las personas desarrollar su fuerza en un entorno controlado. Una mala forma de levantamiento, el levantamiento de demasiado peso con demasiada rapidez o la falta de fuerza y estabilidad del núcleo durante los ejercicios pueden provocar a menudo lesiones. Los cinturones de levantamiento de pesas son una buena forma de protegerse durante los levantamientos pesados, ya que reducen la tensión en la zona lumbar.

El mejor cinturón de ipf

Al estar fabricado en nailon, este resistente cinturón de halterofilia sujeta la parte baja de la espalda y el abdomen sin clavarse en la piel. Además, el sistema de cierre permite un ajuste rápido y fácil cuando se cambia entre movimientos ligeros y pesados.

Fabricado con piel de vaca, el material “aterciopelado” de este cinturón de levantamiento es resistente a los golpes y duradero, pero lo suficientemente flexible como para adaptarse a la forma de su cuerpo. Las costuras dobles evitan el desgaste, y los remaches de alta resistencia no se rompen a mitad de una repetición pesada. El diseño del cinturón refleja la forma de la espalda y de la zona abdominal, para un ajuste ceñido que comprime el abdomen eficazmente sin resultar incómodo.

Diseñado con los atletas de CrossFit en mente, este cinturón tiene tecnología de auto-bloqueo incorporada para asegurar que se mantiene en su lugar – no importa lo que pase. El diseño sin florituras mide 10 centímetros en todo el contorno para crear una presión intraabdominal uniforme y consistente, según atestigua Element 26.

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Suave y flexible, el cinturón Fire Team Fit sujeta la espalda a la vez que permite un mayor rango de movimiento que sus robustos primos de cuero. Además, el cierre de gancho y bucle significa que puedes ajustar la tensión según tus propias preferencias, en lugar de un conjunto predeterminado de agujeros.

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