Yoga en casa

Hace quince años, sólo había un tipo básico de esterilla de yoga -hecha de PVC y conocida por su pegajosidad- y tu única opción era comprarla de color morado o azul. Ahora, hay una esterilla de yoga para cada prioridad y preferencia.

Más allá de un color y de un patrón que satisfagan su estilo, su estera del yoga necesita mantenerle estable en sus posturas; necesita ser almacenable y portable, con todo cómodo y cushy. Usted puede también desear su estera para ser respetuoso del medio ambiente. Estos aspectos de la personalidad de tu esterilla se ven afectados por su fabricación: el grosor, el material y la textura de la superficie.

Utiliza esta guía para ayudarte a encontrar una esterilla de yoga con la que seas feliz, una que se adapte a tu práctica, prioridades, estilo de vida, valores y presupuesto. No importa lo que te digan en las tiendas, ¡esa es la mejor esterilla de yoga para ti!

Por qué es importante: El grosor de tu esterilla de yoga tiene mucho que ver con lo cómoda que es – demasiado fina, y tu rodilla puede golpearse durante las estocadas de media luna. La contrapartida es que las esterillas de yoga gruesas (algunas de hasta 1/4 de pulgada de grosor) pueden hacer más difícil que sientas una fuerte conexión con el suelo, haciendo que te tambalees más en la Postura del Árbol, por ejemplo.

Qué necesitas para hacer yoga

Si quieres mejorar tu salud o quieres aportar algo de relajación a tu vida, el yoga es una gran opción. Y por suerte, hay esterillas que se adaptan a cualquier tipo de ejercicio, presupuesto o estilo.

Tanto si te gusta el yoga caliente como si eres un principiante que acaba de empezar, hay una que se adapta perfectamente a ti. Aquí están algunas de las mejores esteras del yoga que podríamos encontrar, e incluso conseguimos la entrada de algunos de los mejores instructores del yoga alrededor.

La Estera Reversible es precisamente eso, con un color de dos tonos en cada lado y una tela texturizada para ayudar a prevenir el deslizamiento alrededor mientras que en su pose. La esterilla tiene una anchura de 5 mm, lo suficientemente grande como para extenderse, pero lo suficientemente estrecha como para enrollarla y echársela al hombro para una sesión de yoga sobre la marcha. La esterilla de yoga está disponible en el azul bicolor de la foto, así como en rosa Spiced Chai, verde Fern, gris Rhino y una opción totalmente negra.

Llévate tu esterilla de viaje con la esterilla Carry Onwards Mat Travel de lululemon, que viene en color azul claro Linen o en negro. La esterilla es ligera y flexible, y está fabricada con caucho natural y con una parte superior de microfibra para ofrecer un tacto súper suave y lujoso. La alfombrilla se puede plegar y enrollar fácilmente, y viene con una correa elástica para mantenerlo todo unido cuando esté de viaje.

Yoga para principiantes con sobrepeso

Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puede utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarse antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.

Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las poses de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.

Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.

Ejercicios de yoga

El yoga es en sí mismo un acto de autocuidado, y este paquete de chocolate y amor propio es otro más. Incluye una colección de trufas de chocolate negro de nueve piezas, un paquete de Palo Santo de Luz Brillante con un cristal de selenita, un diario de seda de amatista de Hartley y Marks, una tarjeta de ritual guiado y una tarjeta de intención.

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