Ejemplos de ejercicios individuales
La adhesión a los principios específicos del entrenamiento con ejercicios puede ayudar a desarrollar un régimen de actividad física intencional y exitoso. La participación en actividades físicas y ejercicios regulares semanalmente puede tener un impacto positivo en la salud general de un individuo y mejorar varios componentes de la aptitud física. Sin embargo, es posible que no se alcancen los objetivos específicos de aptitud física de un individuo si su programa de actividad física no está diseñado con respecto a los principales principios de entrenamiento del ejercicio. La adhesión a los principios específicos del entrenamiento del ejercicio puede ayudar a desarrollar un régimen de actividad física intencional y exitoso. Los principios básicos del entrenamiento que se analizarán posteriormente son los siguientes
Principio de especificidad: Sólo las partes del cuerpo, los músculos o los sistemas involucrados en un entrenamiento experimentarán el entrenamiento (American College of Sports Medicine, 2013). Por ejemplo, el entrenamiento con pesas de la parte superior del cuerpo sólo facilitará mejoras en los grupos de músculos que se involucraron (es decir, hombros, brazos, músculos de la espalda). Por lo tanto, una persona debe evaluar el tipo específico de entrenamiento que proporcionará la mayor probabilidad de actividad física y el logro de los objetivos de fitness.
¿Cuál es un ejemplo del principio de individualidad?
Este principio nos dice que cada persona (atleta) responderá de forma diferente al mismo estímulo de entrenamiento. Por ejemplo, un grupo de atletas que quiere ganar fuerza podría seguir el mismo programa bien diseñado, pero después de completarlo, la respuesta individual al entrenamiento podría diferir mucho entre los atletas.
¿Quién propuso el principio de individualidad?
El filósofo persa Avicena (980-1037) introdujo por primera vez un término que posteriormente se tradujo al latín como signatum, que significa “individuo determinado”.
¿Qué es el entrenamiento deportivo de individualidad?
El principio de individualidad dicta que las decisiones relativas a la naturaleza del entrenamiento deben tomarse teniendo en cuenta a cada deportista (Rushall, 1979a). … Es esencial que los programas de entrenamiento atiendan a estas necesidades y preferencias individuales para optimizar la mejora del rendimiento.
Ejemplo de principio de individualidad
El principio de individualidad afirma que cada persona tiene capacidades y necesidades únicas. Aparece en toda la ciencia del ejercicio, a menudo para defender programas complicados como la periodización. Este principio es demasiado vago para tener mucho valor en sí mismo, pero puede reforzar cierto sentido común.
Los entrenados con más fibras musculares de contracción rápida tienen más potencial de tamaño y fuerza. Los que tienen más fibras de contracción lenta tienen más potencial de resistencia. A muchos les resultaría interesante conocer las proporciones de sus músculos. Esto se puede determinar con una biopsia. Sin embargo, esto perjudica al músculo, además de las molestias y los costes que conlleva.
La mayoría de los entrenados tienen una proporción general casi uniforme. Para todos, algunos músculos tendrán más de un tipo debido a la función que desempeñan más. Los estabilizadores que mantienen posiciones y una buena postura tienen más músculos de contracción lenta. Los músculos que pueden producir una gran potencia en ráfagas cortas, como los cuádriceps, suelen tener más contracción rápida. Los atletas de élite tendrán una proporción ideal que apoye su deporte.
¿Cómo se utiliza el principio de individualidad?
La clave es identificar tus puntos fuertes y débiles, establecer unos objetivos específicos y realistas que sean medibles y estén basados en el tiempo, y luego ponerte “a tope” con tu plan de entrenamiento. Cualquier programa que emprendas debe tener en cuenta tus diferencias individuales, tus necesidades específicas y tus capacidades de rendimiento.
¿Por qué es importante la individualidad en el deporte?
Los deportistas mejoran y desarrollan nuevas habilidades, lo que conduce a un mayor rendimiento y confianza. Los deportes individuales también permiten la independencia y pueden ser una gran opción para un niño al que no le gusta depender de las habilidades de otra persona para rendir bien.
¿Cuál es la diferencia entre especificidad e individualidad?
El principio de especificidad significa que hay que hacer ejercicios específicos para mejorar componentes específicos de la aptitud física en partes específicas del cuerpo. … El principio de individualidad significa que tu programa de entrenamiento debe cumplir tus metas y objetivos.
Principio de especificidad en la educación física
El principio de individualidad sostiene que no hay dos individuos que se beneficien del ejercicio exactamente de la misma manera física o psicológica. Las diferencias en la genética, la edad, la experiencia, el tamaño del cuerpo y el estado de salud pueden afectar a los resultados de un entrenamiento.
El principio de especificidad afirma que el entrenamiento deportivo debe ser relevante y apropiado para el deporte para el que el individuo se está entrenando con el fin de producir el efecto deseado. … Esencialmente, el entrenamiento de especificidad significa que hay que realizar la habilidad para mejorarla.
En relación con la destreza, el principio de especificidad implica que, para mejorar en un ejercicio o destreza concretos, hay que realizar ese ejercicio o destreza. Por ejemplo, un corredor debe correr para mejorar su rendimiento.
Para sacar el máximo partido a su entrenamiento, debe aplicar los cinco principios clave del entrenamiento: especificidad, individualización, sobrecarga progresiva, variación y ser consciente de la reversibilidad.
Los mejores programas de entrenamiento físico se basan en tres principios: sobrecarga, progresión y especificidad. Utilizando estos principios, puedes diseñar un programa de ejercicios que mejore el rendimiento, la destreza, la habilidad y la forma física.
¿Por qué es importante el principio de las diferencias individuales?
El principio de las diferencias individuales es un principio que afirma que, como cada persona es única, cada persona experimenta una respuesta diferente a un programa de ejercicios. Algunas de estas diferencias pueden estar relacionadas con el tamaño y la forma del cuerpo, la genética, la experiencia anterior, las enfermedades crónicas, las lesiones y el sexo.
¿Qué es el principio de individualidad de las especies?
La individualidad de las especies proporciona la base para vincular la taxonomía práctica con la teoría evolutiva y ecológica. Un individuo se define aquí como un conjunto de partes (entidades de nivel inferior) que están conectadas entre sí.
¿Cuáles son los seis componentes de la aptitud física relacionada con las habilidades?
FITNESS RELACIONADO CON LAS HABILIDADES: Seis características que contribuyen a la capacidad de una persona para completar con éxito un rendimiento físico. Agilidad, equilibrio, coordinación, potencia, tiempo de reacción y velocidad.
Ejemplo de individualidad
Individualidad Cada persona es diferente y responde de forma distinta al entrenamiento. Algunas personas son capaces de soportar mayores volúmenes de entrenamiento mientras que otras pueden responder mejor a intensidades más altas. Esto se basa en una combinación de factores como la capacidad genética, el predominio de los tipos de fibras musculares, otros factores en su vida, la edad cronológica o atlética y el estado mental.
Especificidad Mejorar tu capacidad en un deporte es muy específico. Si quieres ser un gran lanzador, correr vueltas ayudará a tu acondicionamiento general, pero no desarrollará tus habilidades de lanzamiento ni la potencia y resistencia muscular necesarias para lanzar una bola rápida cincuenta veces en un partido. La natación te ayudará a mejorar tu resistencia aeróbica, pero no desarrollará la capacidad de recuperación de los tejidos ni la resistencia muscular para tus piernas de corredor.
. Si quieres ser un gran lanzador, correr vueltas ayudará a tu acondicionamiento general pero no desarrollará tus habilidades de lanzamiento ni la potencia y resistencia muscular necesarias para lanzar una bola rápida cincuenta veces en un partido. La natación te ayudará a mejorar tu resistencia aeróbica, pero no desarrollará la capacidad de recuperación de los tejidos ni la resistencia muscular de tus piernas para correr.