Cinta de correr vs elíptica para obesos
Vaya a cualquier gimnasio y verá que las máquinas de cardio más populares suelen ser la cinta de correr y la bicicleta elíptica. Ambas son excelentes para los entrenamientos de cardio y para quemar calorías, pero mucha gente se inclina por la cinta de correr simplemente porque ha existido durante mucho más tiempo que las elípticas.
La cinta de correr imita la forma natural de caminar y correr, mientras que la elíptica puede resultar un poco más extraña para tu cuerpo. La mejor elección para tu entrenamiento cardiovascular depende de tus preferencias personales.
Una cinta de correr motorizada utiliza un motor para mover la cinta, lo que le permite caminar o correr en su sitio. Además de cambiar de velocidad, las cintas de correr suelen tener la capacidad de aumentar la inclinación para simular que se está subiendo una colina. Utilizar una cinta de correr tiene algunas ventajas.
En resumidas cuentas, cualquiera de las dos máquinas es estupenda. Si estás entrenando en el gimnasio, no hay razón para que no puedas utilizar ambas máquinas, ya sea en días diferentes o incluso en el mismo entrenamiento. Si estás buscando algo para tu gimnasio en casa, el mejor consejo es ir y usar diferentes máquinas varias veces para ayudarte a decidir cuál prefieres.
Cinta de correr o elíptica, ¿qué es mejor?
Llegas a casa del trabajo y estás deseando ir al gimnasio. Es el mejor lugar para desahogarse y sudar el estrés de un largo día en la oficina. Sólo piensas en lo bien que te sentará una carrera en la cinta de correr, pero, ¿qué sabes?, todas las máquinas están ocupadas, además de una de las elípticas.
Mucha gente tiene la idea errónea de que correr en una cinta es la mejor manera de quemar calorías durante un entrenamiento. Pero, ¿es eso cierto? Al fin y al cabo, las elípticas también son excelentes máquinas para quemar calorías y perder grasa corporal. Aquí hay algunas cosas que hay que saber sobre las máquinas elípticas frente a las cintas de correr.
A fin de cuentas, en lo que respecta a las máquinas elípticas frente a las cintas de correr, una elíptica es estupenda para realizar ejercicios de cardio al tiempo que limita el impacto sobre las rodillas, los tobillos y las articulaciones. Si tienes una lesión antigua o persistente que no has superado al 100%, este es el camino a seguir. Pero si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento y no te preocupa tanto el impacto en las articulaciones, la cinta de correr es la mejor opción para quemar calorías.
Cinta de correr o elíptica para perder peso reddit
Los pros de la cinta de correrLo primero es lo primero: no tienes que identificarte como “corredor” para aprovechar los beneficios de la cinta de correr. La principal ventaja de la cinta de correr es la capacidad de cambiar los niveles de inclinación y la velocidad, por lo que puede crear un entrenamiento de sprint o progresar hacia sus objetivos de ritmo constante, dice Watts.
Otra ventaja: Como correr es de alto impacto (uno de sus muchos beneficios), los entrenamientos en la cinta estimulan los músculos y los huesos para que se fortalezcan con el tiempo, ya que ambos se estresan al tener que soportar tu peso en cada zancada, explica Watts. Pero eso es algo bueno, tanto para mejorar tu forma física como para mantener tu capacidad de moverte bien a largo plazo. Los contras de la cinta de correrAunque el impacto de la cinta de correr puede ser uno de sus mayores beneficios, también puede ser uno de sus mayores inconvenientes. El patrón de movimiento repetitivo de la cinta de correr, combinado con el mayor impacto, significa que hay un riesgo de lesiones de rodilla, tobillo y cadera, en comparación con la elíptica, según Kat Ellis, CPT. Otra desventaja de la cinta de correr: No es *exactamente* lo mismo que correr al aire libre. “En una cinta de correr, estás rebotando hacia arriba y hacia abajo en una cinta automatizada en lugar de impulsarte horizontalmente”, explica Watts. Esto significa que no es un verdadero sustituto de correr al aire libre.
Elíptica o correr para perder peso
La batalla de los mejores se libra cuando las máquinas elípticas se enfrentan a las legendarias cintas de correr. Mientras que muchos se conforman con su rutina de cardio que incluye 30 minutos en la cinta de correr junto con un poco de entrenamiento con pesas, algunos creen que la elíptica ofrece más oportunidades para perder peso. ¿Tiene razón la minoría? Sobre la cinta de correrLa cinta de correr tiene sus orígenes en el siglo XIX, cuando se utilizaba para canalizar la fuerza de los animales y los humanos durante las horas de trabajo. La máquina precedió a las herramientas eléctricas al dar el impulso necesario para que los empleados completaran una jornada de trabajo extenuante. Las cintas de correr se utilizaron posteriormente como castigo para los delincuentes condenados a trabajos forzados en la cárcel. Los presos tenían que seguir el ritmo del volante mientras caminaban por la cinta transportadora y los guardias tenían el placer de observar.En muchos aspectos, la cinta de correr no ha cambiado. Todavía intentamos seguir el ritmo del motor mientras los demás en el gimnasio nos miran con inspiración o con lástima. Sin embargo, en lugar de vernos obligados a realizar un trabajo manual como castigo por un delito que hemos cometido, elegimos subirnos a la cinta y realizar treinta minutos de actividad cardiovascular extenuante con la esperanza de alcanzar ese déficit de 3.500 calorías y perder un kilo. La cinta de correr y la pérdida de peso Hay que tener en cuenta algunas cosas cuando se trata de la cinta de correr y la pérdida de peso: