¿Qué es mejor trotar en la mañana o en la noche?

¿Qué es mejor trotar en la mañana o en la noche?

Correr por la noche

Hay muchas razones para correr por la mañana. Es una forma estupenda de despertarse y ver cómo el mundo se despierta contigo. No sólo te da un gran impulso de energía, sino que te hace sentir que has logrado algo incluso antes de empezar el día. Puede que incluso descubras que una carrera matutina encaja mejor en tu horario diario, especialmente si estás entrenando para una carrera.

Para empezar el viaje, practica una buena higiene del sueño. Este es el término utilizado para describir las prácticas que mejor garantizan unos patrones de sueño saludables. Según la Asociación Americana del Sueño, puedes entrenarte para dormir a una hora más temprana si lo haces:

Por extraño que parezca, es un truco que utilizan muchos corredores matutinos. Aunque probablemente no querrás llevar a la cama la ropa manchada de sudor de ayer, puede que te sientas bien poniéndote una ropa de correr recién lavada. Deja las zapatillas junto a la cama y estarás listo para salir.

Si no te gusta la idea de dormir con la ropa de correr, puedes dejarla junto a la cama para estar listo por la mañana. Otros corredores prefieren dejar la ropa en el baño. De este modo, no corres el riesgo de despertar a tu pareja. Sólo tienes que encender una luz, echarte un poco de agua en la cara y animarte un poco antes de correr.

Correr a última hora de la noche

7 beneficios de salir a correr por la mañanaDeportes y actividadesSalir a correr por la mañana temprano no sólo ayuda a impulsar tu compromiso con el ejercicio, sino que también puede proporcionar una serie de beneficios sorprendentes. Última actualización: February 2, 20226 min readCorrer proporciona una amplia gama de beneficios para la salud bien documentados, incluyendo la quema de calorías, la mejora de su estado cardiorrespiratorio, el desarrollo de la resistencia y la mejora de la salud del corazón cuando se corre.

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¿Y qué más? Tu rutina de footing puede incluso ayudarte a vivir más tiempo. De hecho, los estudios sugieren que los corredores tienen un riesgo de mortalidad prematura entre un 25 y un 40 por ciento menor y viven aproximadamente tres años más que los que no corren.

Pero, ¿se ha preguntado alguna vez si existe un momento óptimo para correr? Mucha gente corre después del trabajo o por la tarde porque se ajusta a su horario. Pero si puedes correr al principio del día, obtendrás ciertas ventajas. Los beneficios de correr por la mañana son considerables y pueden animarte a ponerte las zapatillas al amanecer y convertirlo en una rutina.7 Beneficios de correr por la mañanaMuchas personas disfrutan de la paz y la tranquilidad de una carrera matutina. En verano, salir a correr antes de que se disparen las temperaturas también puede hacer que tu entrenamiento sea más cómodo. Y una carrera matutina puede ayudarle a empezar el día con una sensación de logro. Una sesión de ejercicio temprano también proporciona estos otros beneficios para los corredores.Preguntas frecuentes sobre las carreras matutinas ¿Hay algún inconveniente en correr por la mañana? Aunque tu carrera matutina puede prepararte para el éxito de muchas maneras, también hay algunos inconvenientes de una carrera matutina que debes considerar. En primer lugar, si corres muy temprano, es posible que esté oscuro cuando corras. Lleva ropa reflectante para que los coches, los ciclistas y el resto del tráfico puedan verte.

¿Es mejor correr por la mañana o por la noche para perder peso?

Levantarse temprano y empezar el día corriendo tiene muchos beneficios. Entre la creación de un hábito saludable, la inyección de energía en el cuerpo y la ayuda para dormir mejor por la noche, correr por la mañana es una rutina que puede mejorar la calidad de vida en general.

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No hay mejor lugar para correr por la mañana que los 26 kilómetros de senderos y caminos de Brunswick Crossing. Nuestros senderos y caminos proporcionan a los residentes de Brunswick Crossing un lugar seguro para disfrutar del aire libre y hacer ejercicio.

Para ganar la mañana, querrás prepararte en la tarde. Esto significa asegurarte de que tienes la rutina correcta antes de acostarte que te pondrá en posición de sacar el máximo provecho de tu carrera matutina. Las decisiones que tomes la noche anterior repercutirán directamente en cómo te sientes por la mañana, así que aquí tienes algunas formas de asegurarte de que te sientes bien cuando te despiertes:

¿Sabías que tus pies se expanden cuando haces ejercicio? Por este motivo, te conviene invertir en unas zapatillas para correr que sean quizás media talla más grandes de lo que sueles usar. Determinar el grado de pronación al correr, es decir, el giro del pie hacia dentro al golpear el suelo, te ayudará a determinar el tipo de zapatillas que necesitas. Asegúrate de sustituir tus zapatillas de correr cuando sea necesario. Unas zapatillas desgastadas pueden perjudicarle mientras corre e incluso provocarle lesiones como los dolores de espinilla. Una regla general es sustituir las zapatillas de correr cada 300 a 600 millas.

Correr por la mañana

¿Sabías que la diferencia en el tiempo de correr tiene diferentes efectos hacia tu cuerpo? Hacer footing es el ejercicio más fácil para empezar. Sólo tienes que llevar un equipo ligero y unas zapatillas deportivas, y encontrar un parque o una ribera cerca de tu casa, para poder disfrutar de la diversión del jogging.

Muchos oficinistas optan por correr por la mañana antes de ir a trabajar. Además de desarrollar un buen trabajo y descanso, también diluyen la ansiedad de ir al trabajo. Cuando se despierta por primera vez, los cuerpos no se han despertado del todo, correr puede despertar eficazmente los órganos y ayudarnos a potenciar el estado de nuestro trabajo. estado.

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Sin embargo, todavía hay puntos a los que prestar atención cuando se corre por la mañana. Como la mañana es el punto álgido de las enfermedades cardiovasculares, especialmente en otoño e invierno, la temperatura es más baja y los músculos están relativamente rígidos; si sales antes de que el cielo esté todavía brillante, en este momento, el dióxido de carbono emitido por las plantas nocturnas provocará un bajo contenido de oxígeno.

En este momento, hay que comer algo para amortiguar el estómago antes de hacer ejercicio. Se recomienda no hacer ejercicio con el estómago vacío que puede causar hipoglucemia. Debe calentar antes de correr para elevar su cuerpo a una temperatura corporal adecuada para correr. Por último, presta atención a tu respiración mientras corres, y no te fuerces, paso a paso, entonces sentirás la felicidad del footing matutino.

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