¿Qué hacer para relajar la espalda?

¿Qué hacer para relajar la espalda?

Cómo relajar los músculos de la espalda media

Este artículo fue revisado médicamente por Cassie Wakin. Cassie Wakin es una especialista en dolor y postura con sede en Austin, Texas. Con más de 11 años de experiencia, se especializa en coaching de fitness, asesoramiento nutricional de alimentación intuitiva, y en tratar el dolor de espalda, la mala postura y el dolor articular. Cassie tiene una Certificación de Especialista en Biomecánica Humana de Functional Patterns y es una entrenadora ganadora del Premio Anthem.

Este artículo fue revisado médicamente por Cassie Wakin. Cassie Wakin es una especialista en dolor y postura con sede en Austin, Texas. Con más de 11 años de experiencia, se especializa en el entrenamiento físico, el asesoramiento nutricional de la alimentación intuitiva y el tratamiento del dolor de espalda, la mala postura y el dolor en las articulaciones. Cassie tiene una Certificación de Especialista en Biomecánica Humana de Functional Patterns y es una entrenadora ganadora del Premio Anthem. Este artículo ha sido visto 40.296 veces.

El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.

Cómo relajar la espalda al dormir

“El estrés afecta al cuerpo de diversas maneras, desde los cambios de humor y los dolores de cabeza hasta las fluctuaciones de peso. Sin embargo, un efecto secundario del estrés que a menudo se pasa por alto es el dolor de cuello y espalda. Con el tiempo, los ataques repetitivos de estrés pueden causar problemas musculoesqueléticos en estas regiones del cuerpo.”

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Los datos publicados en Statista.com sugieren que los adultos saben que el estrés afecta a su columna vertebral. Los participantes en la encuesta en línea clasificaron la causa número 1 percibida de su dolor de cuello y espalda de la siguiente manera:  Sin embargo, un cierto nivel de estrés es

Tensión de los músculos superiores de la espalda

La tensión en la espalda tiene un origen muy variado. Los culpables más comunes son las malas posturas, el ejercicio extenuante, la obesidad, el estrés y la artritis. Los problemas de espalda también pueden intensificarse por amenazas cotidianas como el uso de teléfonos inteligentes, el uso de tacones altos, estar sentado durante un período prolongado o dormir en un colchón demasiado mullido. El agravamiento de la espalda no se detiene ahí. Los problemas de espalda suelen originarse en otras zonas del cuerpo, como las caderas, la articulación sacroilíaca, los isquiotibiales y los glúteos, lo que desencadena una incómoda reacción en cadena. Cuando una de estas zonas está demasiado tensa, tira de todo lo que está conectado a ella para aliviar la tensión. El resultado es una espalda tensa y dolorosa y una amplitud de movimiento limitada en la mitad inferior del cuerpo.

Si sufres un dolor de espalda intenso o una tensión extrema y quieres determinar la causa, lo mejor es que acudas a un médico. Pero si tienes molestias leves o moderadas o problemas de movilidad en la espalda, hay algunas medidas sencillas que puedes tomar para relajarte y sentirte aliviado.

Cómo relajar los músculos de la espalda de forma natural

Este artículo fue revisado médicamente por Cassie Wakin. Cassie Wakin es una especialista en dolor y postura con sede en Austin, Texas. Con más de 11 años de experiencia, se especializa en coaching de fitness, asesoramiento nutricional de alimentación intuitiva, y en tratar el dolor de espalda, la mala postura y el dolor articular. Cassie tiene una Certificación de Especialista en Biomecánica Humana de Functional Patterns y es una entrenadora ganadora del Premio Anthem.

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Este artículo fue revisado médicamente por Cassie Wakin. Cassie Wakin es una especialista en dolor y postura con sede en Austin, Texas. Con más de 11 años de experiencia, se especializa en el entrenamiento físico, el asesoramiento nutricional de la alimentación intuitiva y el tratamiento del dolor de espalda, la mala postura y el dolor en las articulaciones. Cassie tiene una Certificación de Especialista en Biomecánica Humana de Functional Patterns y es una entrenadora ganadora del Premio Anthem. Este artículo ha sido visto 40.296 veces.

El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.

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