¿Qué hacer para tener un buen cuerpo de hombre?

¿Qué hacer para tener un buen cuerpo de hombre?

Qué tipo de cuerpo prefieren las mujeres

La mayoría de los hombres quieren tener un físico atractivo. El problema es que pocos saben exactamente qué significa eso. Cuando los hombres adivinan el grado de musculatura que prefieren las mujeres, se equivocan por treinta libras (estudio). Para empeorar las cosas, algunos hombres tienen un malentendido aún más profundo, pues no se dan cuenta de que su apariencia refleja su estado físico y su fuerza. Intentan ser más atractivos a nivel puramente superficial, músculo a músculo. Eso rara vez funciona. Nunca es tan convincente como lo real.

Así que en este artículo, nos sumergiremos en la investigación sobre el atractivo, así como en dos encuestas que hemos realizado, cada una con más de mil respuestas (encuesta 1, encuesta 2). En primer lugar, hablaremos del grado ideal de musculatura y de las proporciones corporales ideales. A continuación, repasaremos la fuerza que hay que tener para alcanzar los distintos niveles de musculatura. Por último, hablaremos de la ley de los rendimientos decrecientes y de si es posible volverse demasiado musculoso. Al final, sabrás exactamente cómo mejorar tu aspecto.

Pero atención: este artículo es largo.  Si no quieres leerlo entero, aquí tienes un sencillo truco para mejorar tu aspecto: tómate una copa. Aumentará tu atractivo (para ti mismo) en un 50%. Esto se llama “El efecto inverso de las gafas de cerveza”, también conocido como La belleza está en el ojo del que tiene la cerveza (estudio). No es una solución perfecta, pero podría ahorrarte una buena media hora de lectura.

Cómo cuidar tu cuerpo

Este artículo ha sido redactado por Joanne Gruber. Joanne Gruber es la propietaria de The Closet Stylist, un servicio de estilo personal que combina la edición de vestuario con la organización. Lleva más de 10 años trabajando en el sector de la moda y el estilo.

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Sin embargo, muchas personas de ambos sexos quieren presentarse como tradicionalmente masculinas. Hace falta algo más que pantalones en la mayor parte del mundo, pero cambiar tu aspecto, tus hábitos y tu mentalidad puede ayudarte a sentirte más cómodo contigo mismo y con tus interacciones con los demás.

Este artículo ha sido redactado por Joanne Gruber. Joanne Gruber es la propietaria de The Closet Stylist, un servicio de estilo personal que combina la edición de vestuario con la organización. Ha trabajado en el sector de la moda y el estilo durante más de 10 años. Este artículo ha sido visto 702.407 veces.

Resumen del artículoSi quieres ser menos femenina y más masculina, empieza por adoptar atributos que tradicionalmente se consideran masculinos, como la voluntad de asumir riesgos y tomar decisiones no basadas en las emociones. Al mismo tiempo, asegúrate de ser dueño de tus emociones en lugar de ocultarlas, ya que ocultar cómo te sientes puede provocar ansiedad y depresión. Si quieres vestir de forma más masculina, opta por usar tonos neutros u oscuros y apuesta por un look rudo o casual con pocos accesorios. También puedes probar hábitos de aseo más masculinos dejándote crecer la barba o experimentando con un peinado más corto y sencillo. Para más consejos, incluyendo cómo hacer que un cuerpo femenino parezca masculino, sigue leyendo.

Cómo conseguir un cuerpo más femenino

Ponerse en forma es difícil. Pero una vez que lo consigues, mantener tu cuerpo en forma no es mucho más fácil. Mantener un físico fuerte y esculpido implica algo más que entrenamientos intensos y el compromiso de comer bien. Se trata de una mentalidad de vivir delgado las 24 horas del día.

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Pero la buena noticia es que no se traduce en una vida de privaciones o en tratar de marcar una lista de requisitos de vida saludable. Por el contrario, se trata de ajustar todos los aspectos de su vida para que gran parte de ella funcione en piloto automático con los buenos hábitos que dictan sus acciones y rutinas diarias.

Comer demasiado provoca un aumento de peso. No es ninguna sorpresa. Pero también lo es comer muchos alimentos diferentes, lo que lleva a comer en exceso, especialmente cuando se prueban nuevos alimentos azucarados y salados. Cuando comes los mismos alimentos saludables el 90% de las veces, estás en sintonía con el tamaño de las porciones y es menos probable que comas chatarra.

Cuando comes en casa, controlas el tamaño de las porciones y el momento en que te sirven. También ahorras dinero y tiempo y, por supuesto, determinas lo que comes. No te limitas a un menú. Comer fuera debería ser para ocasiones especiales, no para el día a día.

Rutina de entrenamiento de Pete Koch

La gente suele venir a mí con objetivos demasiado fáciles. Por ejemplo, si un hombre me dice que su objetivo es hacer un maratón, le hablo de Terry Fox. En 1977 le diagnosticaron un osteosarcoma, un cáncer poco común, y los médicos le amputaron una pierna. Para él, eso significaba cruzar corriendo Canadá de este a oeste para recaudar fondos para la investigación del cáncer, una travesía que inició en 1980. Corrió una media de un maratón diario (con una pierna de verdad y una prótesis) hasta que el cáncer se extendió y tuvo que parar después de cuatro meses y medio y 3.339 millas. ¿Sigue pensando que un solo maratón es un objetivo que merece la pena?

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Preston Wood, de 45 años, mide 1,65 m y pesa 75 kg. Trabaja unas 60 horas a la semana y viaja al menos una semana de cada mes. Tiene una esposa y una familia que pone por encima de todo lo demás, y vive a unos 45 minutos de nuestro gimnasio, un viaje de ida y vuelta de 90 minutos.A pesar de todas esas excusas incorporadas, Wood puede alcanzar todos los estándares de fitness establecidos aquí, un logro realmente increíble para cualquiera. Por eso lo utilizo como prueba de fuego para las tonterías. Cuando alguien me dice que no puede alcanzar sus objetivos debido a alguna limitación, puedo decir: “Bueno, Preston lo hizo. ¿Por qué tú no puedes?”

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