Peso de la barra olímpica
¿Cuál es la diferencia entre las barras/barras estándar y las barras/barras olímpicas? Esa es una buena pregunta y mucha gente ni siquiera se da cuenta de que hay una diferencia entre ambas, sobre todo teniendo en cuenta el lenguaje común que se utiliza para describirlas.
Unas buenas barras olímpicas suelen tener un mayor peso y pueden soportar un peso mucho mayor que las barras estándar, que están hechas de un acero más barato y a menudo sólo tienen un peso inicial de 100 a 150 kg. Elija las barras olímpicas si quiere levantar pesos elevados.
Las barras estándar son mucho más ligeras que las olímpicas debido a la diferencia de acero y a la adición de manguitos más gruesos. El peso de las diferentes barras varía según el material y el tamaño, pero normalmente vemos barras estándar de 5 – 12kg (10 – 25lbs) y barras olímpicas de 12 – 20kg (25 – 50lbs).
No hace falta decir que este peso no incluye el peso de las placas en el extremo de la barra, o los collares. Puede no parecer mucho, pero el peso adicional de una barra olímpica, si no se tiene en cuenta, puede añadir un esfuerzo adicional a tus levantamientos.
Peso de la barra
Si estás confundido sobre si deberías comprar una barra olímpica o una barra estándar, no estás solo. Te sorprendería saber cuántas personas desconocen sus diferencias. Las diferencias entre los dos tipos de barras de halterofilia pueden parecer muy pequeñas. Sin embargo, hay muchas cosas que las diferencian.
Las barras olímpicas están diseñadas para adaptarse a los platos de peso olímpicos. El diámetro de un manguito de barra olímpica suele ser de unos 50-55 mm. Esto está diseñado para que coincida con la totalidad del centro de las pesas olímpicas. Esto significa que los platos de peso estándar no encajarán en una barra olímpica, y viceversa.
Ambas barras son excelentes para hacer ejercicio. En general, las barras estándar tienden a ser un poco más versátiles para la mayoría de la gente. Las barras olímpicas pueden tener un rango de uso más estrecho, pero le permiten levantar pesos más pesados. También le permiten realizar ejercicios de levantamiento olímpico (que se describen con más detalle a continuación).
Las barras olímpicas cuentan con mangas giratorias y extremos giratorios. Le permiten realizar más movimientos de “látigo” con las muñecas. Esto es particularmente importante durante los ejercicios que implican movimientos de curling o de prensado. La rotación de los manguitos es lo que crea ese movimiento de látigo. Esto es ideal para la tonificación muscular y para entrenar los músculos de forma segura.
Longitud de la barra olímpica en pulgadas
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Las barras varían en longitud desde 1,2 metros (4 pies) hasta más de 2,4 metros (8 pies), aunque las barras de más de 2,2 metros (7,2 pies) son utilizadas principalmente por los levantadores de potencia y no son habituales. La parte central de la barra tiene un diámetro que varía entre 25 milímetros (0,98 pulgadas) y 50 milímetros (1,96 pulgadas) (por ejemplo, Apollon’s Axle), y a menudo está grabada con un patrón moleteado en forma de cruz para ayudar a los levantadores a mantener un agarre sólido. Los platos de peso se deslizan sobre las partes exteriores de la barra para aumentar o disminuir el peso total deseado[1] Los collares se utilizan para evitar que los platos se muevan hacia fuera de forma desigual, de modo que el levantador no experimente una fuerza desigual.
La barra es la versión más larga de la mancuerna que se utiliza para el entrenamiento con peso libre y los deportes de competición, como el powerlifting, el levantamiento de peso olímpico y el CrossFit. Se pueden realizar muchos ejercicios con la mancuerna, como el curl de bíceps, el press de banca, el levantamiento de pesas olímpico, el overhead press, el deadlift y la sentadilla. Las barras olímpicas suelen tener un peso estimado de 20 kilogramos (44 lb). Muchas categorías de fitness utilizan la barra por diferentes motivos, por ejemplo, los powerlifters utilizan la barra para realizar movimientos de ejercicios compuestos[2].
Dimensiones de las barras olímpicas para mujeres
¿Cuál es la diferencia entre las barras/barras estándar y las barras/barras olímpicas? Esa es una buena pregunta y mucha gente ni siquiera se da cuenta de que existe una diferencia entre ambas, sobre todo teniendo en cuenta el lenguaje común que se utiliza para describirlas.
Unas buenas barras olímpicas suelen tener un mayor peso y pueden soportar un peso mucho mayor que las barras estándar, que están hechas de un acero más barato y a menudo sólo tienen un peso inicial de 100 a 150 kg. Elija las barras olímpicas si quiere levantar pesos elevados.
Las barras estándar son mucho más ligeras que las olímpicas debido a la diferencia de acero y a la adición de manguitos más gruesos. El peso de las diferentes barras varía según el material y el tamaño, pero normalmente vemos barras estándar de 5 – 12kg (10 – 25lbs) y barras olímpicas de 12 – 20kg (25 – 50lbs).
No hace falta decir que este peso no incluye el peso de las placas en el extremo de la barra, o los collares. Puede no parecer mucho, pero el peso adicional de una barra olímpica, si no se tiene en cuenta, puede añadir un esfuerzo adicional a tus levantamientos.