¿Qué pasa si hago 20 barras todos los días?

¿Qué pasa si hago 20 barras todos los días?

Comer una barrita de proteínas todos los días

Comer chocolate negro puede ayudar a reducir la presión arterial si se tiene una leve hipertensión y se equilibran las calorías extra comiendo menos de otras cosas, dicen los investigadores en un informe publicado en The Journal of the American Medical Association.

Una tableta de unos 30 gramos aporta el 15 por ciento de la cantidad diaria recomendada (CDR) de magnesio. La producción de energía, la fortaleza de los huesos, la relajación de los músculos y la eficacia de la transmisión nerviosa se ven favorecidas por el magnesio. Esa misma barrita también contiene un 34 por ciento de CDR de cobre. El cobre ayuda al cuerpo a crear neurotransmisores y se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La ciencia ha encontrado una conexión química real entre el chocolate y la felicidad. El chocolate contiene feniletilamina, una sustancia química que también se libera en el cerebro durante los momentos de euforia emocional. También contiene anandamida, un neurotransmisor de ácidos grasos que hace que te sientas más relajado y menos ansioso.

Cuanto más oscuro sea el chocolate, mejor. La razón por la que el chocolate negro recibe todos los elogios es que contiene menos azúcares y grasas añadidas que el chocolate con leche o el blanco. Además, es más rico en flavonoides beneficiosos.

Barrita de proteínas después del entrenamiento para perder peso

Las barritas proteicas pueden variar enormemente en cuanto a factores importantes como las calorías, la grasa, los azúcares, los aditivos y otros ingredientes. Si no lees las etiquetas con atención, puedes encontrarte con algo más parecido a una barrita de caramelo que a una minicomida o tentempié realmente nutritivo y lleno de proteínas.

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Además, las barritas de proteínas pueden ser costosas, aunque muchas de ellas contienen ingredientes fáciles de conseguir y baratos que la mayoría de la gente podría preparar en casa por una fracción del precio de un producto preenvasado. Dicho esto, no se puede superar la comodidad de una barrita de proteínas cuando se necesita un impulso de energía y no se tiene tiempo para una comida sentada.

Pero antes de empezar a meter barritas de proteínas en la bolsa del gimnasio o en la mochila, es importante tener una idea de la cantidad de proteínas que realmente necesitas consumir cada día -una cantidad que varía en función de una serie de factores individuales- para que puedas averiguar cómo incluir las barritas de proteínas en tu dieta de forma saludable.

Las proteínas son vitales para muchas funciones del organismo, pero éste no puede producir este macronutriente, sino que debe proceder de los alimentos. Cuando las proteínas de la dieta se descomponen durante la digestión, se forman unos compuestos llamados aminoácidos: Estos son los componentes básicos de las proteínas que el cuerpo utiliza para construir y mantener los músculos y los órganos.

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The World’s 50 Best Bars 2020: la lista en imágenesGiulia Sgarbi – 05/11/2020La lista de The World’s 50 Best Bars 2020, patrocinada por Perrier, se dio a conocer el jueves 5 de noviembre a través de una ceremonia de entrega de premios en línea, con el objetivo de unir aún más a la comunidad y proporcionar noticias positivas para los bares al entrar en la siguiente etapa de recuperación de la pandemia mundial.  La duodécima edición de la clasificación anual incluye bares de 23 países, entre los que se encuentran diez nuevas entradas y cuatro reentradas, y ofrece una instantánea de los mejores locales de cócteles del mundo según los votos de la Academia de The World’s 50 Best Bars. Visite el sitio web de The World’s 50 Best Bars para ver los perfiles completos de los bares y haga un recorrido por los 50 destinos de coctelería premiados a continuación

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Barritas todos los días

Con sus envases casi idénticos y sus etiquetas que parecen saludables, es fácil asumir que todas las barritas de proteínas son probablemente muy buenas para ti. Pero en realidad, algunas de estas barritas podrían obstaculizar fácilmente tus objetivos de pérdida de peso.

Un factor que mucha gente tiende a pasar por alto: Las barritas proteínicas pueden ser una opción de tentempié saludable o un sustituto de las comidas, dice Kristin Kirkpatrick, R.D., directora de los servicios de nutrición del Cleveland Clinic Wellness Institute. Por ello, es esencial mirar la etiqueta nutricional para saber si se trata de un tentempié de mediodía o de algo que podría sustituir a la comida.

Las barritas proteínicas pueden ser deliciosas y son ridículamente fáciles de comer (simplemente hay que desenvolverlas y masticarlas). Pero eso significa que puedes sobrecargarte de calorías sin darte cuenta, dice Brian St. Pierre, R.D., C.S.C.S., director de nutrición de rendimiento en Precision Nutrition.

Así que antes de coger una, comprueba las calorías de tu barrita, dice Kirkpatrick. Si sueles comer unas 2.000 calorías al día, considera que la marca de 300 calorías es el límite para una barra de proteína que estás comiendo como un reemplazo de la comida, dice.

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