Máquina de vibración para caminar
Nigel Stepto está afiliado al Instituto Australiano de Ciencias Musculoesqueléticas (AIMSS), al Instituto de Ejercicio Deportivo y Vida Activa y al Centro Monash de Investigación e Implementación Sanitaria. También es miembro de pleno derecho de la Asociación Australiana de Ciencias del Ejercicio y del Deporte (ESSA) y fisiólogo del ejercicio acreditado por la ESSA, lo que incluye funciones en su comité nacional de investigación.
Las máquinas de vibración han aparecido en los gimnasios junto a los equipos tradicionales, y los fabricantes afirman que diez minutos de vibración al día pueden equivaler a una hora de ejercicio. Estar de pie sobre una plataforma que se agita rápidamente mejora, según dicen, el tono muscular y la circulación, y acelera la pérdida de peso.
Es una perspectiva atractiva: permanecer pasivamente sobre una plataforma y no hacer nada, mientras el cuerpo parece tonificarse y perder peso por sí mismo. Pero, ¿hay pruebas de que estas máquinas de vibración funcionan realmente como dicen?
La terapia de vibración de todo el cuerpo se desarrolló inicialmente para que los atletas mejoraran la eficacia de su entrenamiento. Las plataformas vibratorias se incluían en algunos ejercicios habituales de acondicionamiento y de gimnasio, como las sentadillas, las flexiones y los escalones.
Terapia de vibración
Aunque estas plataformas de aspecto más bien anodino están apareciendo recientemente en gimnasios y spas, el entrenamiento por vibración de todo el cuerpo (WBVT) existe desde hace bastante tiempo. Según el BioMedical Journal, los antiguos griegos fueron los primeros en pensar que sacudir el cuerpo humano provocaría una curación más rápida.
Los antiguos médicos griegos utilizaban máquinas de vibración corporal como “metodología terapéutica” para ayudar a los soldados a recuperarse de sus lesiones. Su versión era un instrumento de madera parecido a un arco con el que pulsaban las cuerdas para crear vibraciones sobre los cortes y las heridas. Los médicos griegos observaron que las vibraciones permitían que el pus drenara más libremente de las heridas (puaj) y que éstas sanaran más rápidamente.
En la década de 1860, el estudiante de medicina sueco Jonas Gustav Zander exploró la conexión entre la mecánica del cuerpo y el desarrollo muscular. Llegó a fundar el Instituto Terapéutico Zander en Estocolmo, que utilizaba sus máquinas para ayudar a los trabajadores a corregir sus deficiencias físicas. Zander creía que la terapia de vibración podía ser una forma de aumentar la pérdida de peso y la ganancia de músculo en sus pacientes.
Efectos secundarios de la máquina vibratoria para perder peso
ResumenLos procesos normales de envejecimiento dan lugar a pérdidas de flexibilidad funcional y fuerza muscular, lo que aumenta el riesgo de caídas de las personas mayores y su dependencia de otras personas. Una intervención relativamente nueva para reducir y/o revertir los efectos adversos del envejecimiento es el ejercicio de vibración de todo el cuerpo (WBV). El propósito de este artículo es revisar los efectos establecidos del ejercicio WBV exclusivamente con la población que envejece. Una búsqueda sistemática utilizando las bases de datos PubMed y Sport Discus descubrió artículos de revistas específicos sobre las personas mayores y la vibración de todo el cuerpo. Una extensa búsqueda manual complementó los resultados de la base de datos para encontrar otros artículos relevantes. Se obtuvieron 27 artículos; todos los artículos se han publicado en los últimos 8 años, lo que refleja el reciente y creciente interés en esta área. Los investigadores han determinado que el entrenamiento con WBV puede reducir el riesgo de caídas y mejorar el control postural en las personas mayores. También se ha determinado que el entrenamiento de WBV puede ser tan eficaz como el entrenamiento de resistencia convencional para mejorar la fuerza de la parte inferior del cuerpo de las personas mayores. Sin embargo, se sabe poco sobre el efecto del ejercicio de WBV en la flexibilidad y la fuerza de la parte superior del cuerpo en la población que envejece. Se necesita más investigación para establecer la eficacia del entrenamiento de VMB en estos componentes específicos y cómo puede afectar a la calidad de vida de las personas mayores.
Máquina de vibración para perder peso antes y después
Vibrant Health & Wellness FBV utiliza lo que se llama “tecnología de vibración oscilante”, que se considera la forma más segura de terapia de vibración. Puede ser utilizado por casi cualquier persona. No importa si usted es una persona que está físicamente en forma, con sobrepeso, o uno que rara vez se ejercita. No importa si tiene dolores y molestias y/o si se está recuperando de una lesión. La mayoría de las personas podrán beneficiarse de la terapia FBV.
Como con cualquier programa de ejercicio nuevo, es importante consultar con su médico antes de comenzar este programa. Si tiene alguna condición médica conocida, está embarazada o tiene un marcapasos (o cualquier otro implante), por favor no comience la terapia FBV sin la aprobación previa de su médico.
Puede utilizar la máquina FBV todos los días, pero se recomienda que se tome uno o dos días de descanso por semana. Esto dará a sus músculos tiempo para recuperarse de los entrenamientos. Sin embargo, esto también dependerá de la intensidad y la duración de sus entrenamientos y de su estado general de salud y estado físico. Una vez más, consulte con su médico la frecuencia con la que debe utilizar esta máquina.