¿Que tomar antes de ir a dormir para bajar de peso?

¿Que tomar antes de ir a dormir para bajar de peso?

Aperitivos nocturnos para perder peso

Lauren es redactora adjunta de woman&home.com en el Reino Unido y se convirtió en periodista principalmente porque le gusta ser entrometida.  Con una formación en periodismo de reportaje, Lauren ha trabajado en la marca woman&home durante cuatro años. Antes de woman&home, Lauren trabajó en diversas cabeceras de estilo de vida femenino, como GoodTo, Woman’s Own y la revista Woman. Después de empezar a trabajar para un periódico local en Yorkshire, su carrera periodística la llevó a Bristol, donde buscó historias para periódicos y revistas nacionales en la agencia de noticias Medavia, antes de conseguir un trabajo en Londres como asistente de estilo de vida.

A Lauren le encanta ayudar a la gente a compartir sus historias, dando vida a las experiencias en línea, perfeccionando sus técnicas de entrevista con todo tipo de personas, desde autores hasta celebridades, pasando por directores de escuela y héroes locales. Además de tener buen olfato para las historias, a Lauren le apasiona el idioma inglés y tiene años de experiencia en la optimización de contenidos digitales para llegar a la mayor audiencia posible. Durante su estancia en w&h, Lauren ha trabajado en campañas de grandes marcas, como los premios Amazing Women Awards, y ha colaborado en la elaboración de las guías de compra aprobadas por los expertos de w&h, el lugar al que acudir si quieres hacer una compra importante y quieres un consejo de confianza. Además de su carrera periodística, Lauren también tiene experiencia en la redacción de textos publicitarios para prestigiosas marcas como el hotel Inhabit, el proyecto ecológico K’in Tulum, la empresa social The Goldfinger Factory y el destacado arquitecto londinense Holland Harvey, utilizando el lenguaje en todas sus gloriosas formas, desde detalladas guías hasta ágiles contenidos sociales.

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Cómo perder peso durante la noche

Pero eso no significa que puedas comer cualquier cosa y seguir quemando grasa mientras duermes. Así que si quieres saber qué alimentos deliciosos aceleran el metabolismo sin estropear tu sueño, sigue leyendo.

Perder peso y perder grasa se reduce a estar en un déficit calórico, pero hay ciertos alimentos que pueden aumentar tu metabolismo, especialmente cuando estás dormido y hoy quiero compartir contigo mi lista de los mejores alimentos termogénicos que requieren que tu cuerpo trabaje extra para quemarlos y por lo tanto pueden ayudar a la pérdida de peso.

Cuando tu cuerpo entra en la fase REM del sueño, empiezas a quemar más calorías (y si ya tienes un déficit calórico, empezarás a quemar grasa). Por lo tanto, cuanto más tiempo duerma, más calorías quemará.

La cantidad de calorías que quemas mientras duermes depende de tu peso. En promedio, una persona quemará alrededor de 0,5 calorías por cada libra de su peso corporal por cada hora de sueño. Esto significa que una persona que pesa 160 libras quemará 580 calorías durmiendo durante 8 horas.

Batido de proteínas para perder peso

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Los que están a favor afirman que una comida abundante puede ayudar a conciliar el sueño… y a mantenerlo. Muchos en el lado de los contras dicen que comer cerca de la hora de acostarse puede provocar un aumento de peso, enfermedades del corazón o altos niveles de azúcar en la sangre.

En lugar de provocar un aumento de peso, muchos expertos afirman que comer antes de acostarse puede favorecer la pérdida de peso. Puede parecer una locura, pero su cuerpo necesita energía cuando duerme; después de todo, el sueño es la forma en que su cuerpo se recarga para que se despierte descansado y listo para conquistar el día. De hecho, muchos estudios demuestran que la tasa metabólica es casi la misma mientras se duerme que cuando se está despierto, por lo que el cuerpo necesita sustento mientras se duerme.

Bebidas quemagrasas antes de acostarse

Un vaso de leche (caliente o no) puede ayudarte a dormir más profundamente, gracias a una dosis saludable de triptófano y calcio, dice Murphy. Y dormir más significa tener menos antojos al día siguiente. La leche también aporta proteínas, que ayudan a la fuerza y el crecimiento muscular.

Un pequeño vaso de zumo de uva 100% antes de acostarse puede ayudarte a dormir y a quemar grasa mientras sueñas, dice Murphy. Una investigación publicada en Cell Reports sugiere que la secreción de insulina por la noche (causada por el consumo de carbohidratos simples, como el zumo) regula los ritmos circadianos del cuerpo. Y un estudio del International Journal of Obesity de 2015 descubrió que el resveratrol, un antioxidante contenido en las uvas, convierte la grasa blanca que almacena calorías en grasa marrón que quema calorías. Es un golpe de uno a dos. Por si te has enterado, sí, el vino también es rico en resveratrol. Por desgracia, el alcohol no es la mejor bebida antes de acostarse. En un estudio de la Universidad de Melbourne, los durmientes que bebieron alcohol antes de acostarse mostraron patrones de ondas cerebrales nocturnas similares a los de personas que recibieron pequeñas descargas eléctricas durante toda la noche.

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