¿Cómo debe quedar una silla de oficina?

¿Cómo debe quedar una silla de oficina?

Requisitos de la silla de oficina

Este artículo fue revisado médicamente por Troy A. Miles, MD. El Dr. Miles es un cirujano ortopédico especializado en la reconstrucción de articulaciones de adultos en California. Recibió su doctorado en el Albert Einstein College of Medicine en 2010, seguido de una residencia en la Oregon Health & Science University y una beca en la Universidad de California, Davis. Él es un diplomático de la Junta Americana de Cirugía Ortopédica y es un miembro de la Asociación Americana de Cirujanos de Cadera y Rodilla, Asociación Americana de Ortopedia, Asociación Americana de Cirugía Ortopédica, y la Sociedad Ortopédica del Pacífico Norte.

Puede que no parezca gran cosa, pero seleccionar la silla ergonómica adecuada para su escritorio u oficina puede marcar la diferencia en su salud y comodidad. Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede suponer una gran tensión para la espalda y la columna vertebral, lo que puede provocar problemas de espalda y graves molestias. Aprender más sobre cómo seleccionar la silla de oficina ergonómica adecuada puede ayudarle a evitar estos problemas de salud, mejorar su postura y mantenerse cómodo durante toda su jornada laboral.

Silla ideal para el trabajador informático

Las sillas que se venden como “sillas ergonómicas” están diseñadas para adaptarse a una serie de personas; sin embargo, no hay garantía de que se adapten a una persona en particular. Por ejemplo, una silla puede ser demasiado alta y los reposabrazos demasiado separados para una persona baja y delgada. Además, las sillas pueden no adaptarse a todas las tareas o disposiciones del puesto de trabajo. Una silla se convierte en ergonómica sólo cuando se adapta específicamente al tamaño del trabajador (dimensiones corporales), a su puesto de trabajo concreto y a las tareas que debe realizar en él. Todos estos factores deben tenerse en cuenta a la hora de decidir qué silla utilizar. Silla ergonómica

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Las lesiones derivadas de permanecer sentado durante mucho tiempo son un grave problema de salud y seguridad en el trabajo. Los trabajos sentados requieren menos esfuerzo muscular, pero eso no exime a las personas de los riesgos de lesión que suelen asociarse a las tareas más exigentes desde el punto de vista físico. Por ejemplo, los oficinistas, los empleados de líneas de montaje electrónicas y los operadores de entrada de datos que trabajan sentados también sufren dolores de espalda, sensibilidad muscular y molestias. De hecho, los informes sobre venas varicosas, rigidez de cuello y entumecimiento de las piernas son más comunes entre los empleados sentados que entre los que realizan tareas más pesadas. Además, se ha comprobado que el tiempo de sedentarismo está asociado a efectos sobre la salud como el síndrome metabólico (incluida la diabetes), las enfermedades cardíacas y una mala salud mental. Estos efectos no están relacionados con el grado de actividad física de una persona. Para más información, consulte las respuestas de OSH “Trabajar sentado”.

La mejor silla de oficina pequeña

Como trabajador de oficina, no es ajeno a las largas horas detrás de un ordenador. Aunque es habitual estar sentado durante largos periodos de tiempo, eso no quita que estas largas horas supongan una carga para el cuerpo. Es posible que crea que el dolor de espalda, cuello y hombros viene con el trabajo. Sin embargo, no es así y la verdad es que no necesitas someterte a esta tensión innecesaria para cumplir con tus requisitos laborales diarios.

Si usted pertenece a esa multitud que no puede diferenciar la noche del día sólo porque está trabajando durante todo el día, la importancia de una silla de oficina cómoda para largas horas se multiplica por diez. La mejor silla de oficina para el dolor de espalda superior y las sillas de oficina ecológicas son la comidilla de la ciudad porque mucha gente ha optado inteligentemente por la comodidad y la salud de una oficina en casa.

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Ahí es donde una silla de oficina ergonómica entra en juego y salva el día. Al incluir los muebles ergonómicos adecuados, ya no tendrá que lidiar con estar sentado de forma incómoda durante horas. Sin embargo, encontrar la silla de oficina cómoda perfecta para largas horas que se adapte específicamente a su cuerpo y a sus preferencias de ajuste puede ser complicado, ya que no existe un modelo universalmente perfecto.

Silla de oficina profunda

¿Qué es una silla ergonómica? Una silla ergonómica es una silla diseñada para adaptarse no sólo a uno, sino a una amplia gama de tipos de cuerpo. Dispone de múltiples piezas ajustables que permiten la máxima comodidad y un ajuste perfecto al sentarse. Una silla ergonómica permite el apoyo correcto de su postura al sentarse, el peso y la zona lumbar mientras está sentado. Utilizar una silla ergonómica de forma efectiva puede ayudar mucho a realinear su cuerpo y protegerle de futuras agonías físicas que puedan surgir de una mala postura al sentarse y de un desequilibrio. Pero, ¿cómo lo hace exactamente? Siga leyendo para obtener una explicación detallada de por qué debería invertir en una silla ergonómica y cómo utilizar eficazmente sus características para obtener los máximos beneficios ergonómicos.

Es un hecho bastante conocido que la vida en general se ha vuelto mucho más sedentaria en los últimos 50 años aproximadamente. Los trabajos que requieren una actividad física moderada han disminuido en un considerable 30%, mientras que los que requieren periodos prolongados de sedentarismo han aumentado masivamente.

El problema de esta evolución de la mano de obra es que también se ha producido un desafortunado aumento de los casos de dolor articular y muscular, que están innegablemente asociados a estas condiciones de trabajo estancadas. El encorvamiento hacia delante, la altura inadecuada de la silla y otros factores relacionados con los asientos inadecuados en la oficina pueden provocar problemas nerviosos, musculares y articulares que afectan a la espalda, los hombros y el cuello. Las malas prácticas de asiento pueden tener un impacto negativo inmediato en el cuerpo. En un primer momento, puede ejercer presión sobre la columna vertebral causando dolor en las estructuras de la misma. A continuación, puede conducir a una falta de flujo sanguíneo adecuado en su cuerpo, lo que conduce a enfermedades como la trombosis venosa profunda (TVP) y complicaciones desafortunadas como la espondilosis cervical.

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