Beneficios de la silla ergonómica
Los empleados pasan cerca de 8 horas diarias atados a su silla de oficina. Por lo tanto, elegir la silla de oficina adecuada es de suma importancia, sobre todo porque una mala silla podría afectar a su postura y a su sensación general de bienestar para peor.
Cuando te duele, es difícil concentrarse. Y cuando es difícil concentrarse, eso puede repercutir negativamente en la calidad de tu trabajo. Estar sentado durante mucho tiempo en una silla de oficina estándar puede provocar dolor de espalda, un problema grave que puede afectar al rendimiento y a la vida personal del empleado.
Se ha informado de que el 80% de los adultos ha experimentado dolor de espalda a lo largo de su vida y que el 50% de todos los adultos que trabajan han experimentado dolor de espalda en el último año. Estas cifras indican que el dolor de espalda es común. Afortunadamente, el dolor de espalda puede reducirse y posiblemente disminuirse con la aplicación de sillas de oficina ergonómicas, la inversión perfecta para la oficina en casa durante este renovado período de interés por el trabajo a distancia.
De hecho, se calcula que un tercio de los empleados se ha dado de baja por dolor de espalda o cuello a lo largo de su vida. Según boneandjointburden.org, en 2018 se perdieron 264 millones de días de trabajo a causa del dolor de espalda.
Las sillas ergonómicas funcionan reddit
Si te sientas detrás de un escritorio durante horas, no estás condenado a una carrera de dolor de cuello y espalda o de muñecas y dedos doloridos. Una correcta ergonomía en la oficina -que incluye la altura correcta de la silla, un espacio adecuado entre los equipos y una buena postura en el escritorio- puede ayudarte a ti y a tus articulaciones a estar cómodos en el trabajo.
Elige una silla que soporte las curvas de tu columna vertebral. Ajusta la altura de tu silla para que tus pies descansen en el suelo o en un reposapiés y tus muslos estén paralelos al suelo. Ajuste los reposabrazos para que sus brazos descansen suavemente sobre ellos con los hombros relajados.
Coloque el ratón al alcance de la mano y en la misma superficie que el teclado. Mientras escriba o utilice el ratón, mantenga las muñecas rectas, la parte superior de los brazos pegada al cuerpo y las manos a la altura de los codos o ligeramente por debajo de ellos. Utiliza los atajos de teclado para reducir el uso prolongado del ratón. Si es posible, ajusta la sensibilidad del ratón para que puedas utilizar un toque ligero para manejarlo. Alterne la mano con la que maneja el ratón moviéndolo hacia el otro lado del teclado.
Guía de sillas ergonómicas
La ergonomía consiste en asegurarse de que un producto, el uso que se le da y la persona que lo utiliza se adaptan perfectamente. En una oficina, esto se refiere a artículos como sillas, escritorios, soportes para monitores y otros elementos que componen el puesto de trabajo de un empleado.
La ergonomía es la ciencia que consiste en establecer un ajuste ideal entre el trabajador, su entorno de trabajo y las tareas que realiza. Un producto con una mala ergonomía no sólo será inadecuado para la tarea en cuestión, sino que puede tener un efecto perjudicial para la salud, la seguridad y/o el bienestar del usuario.
Las lesiones conocidas como trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (TME) son muy comunes y afectan a los músculos, las articulaciones y los tendones de todas las partes del cuerpo. Pueden desarrollarse a lo largo del tiempo como consecuencia de la persona:
Según el Health and Safety Executive (HSE), en 2017/2018 estos WRMSDs afectaron a 469.000 trabajadores en toda Gran Bretaña, causando la pérdida de 6,6 millones de días de trabajo. En 2016/2017, el hecho de que los empleados tuvieran que ausentarse por una lesión o enfermedad laboral costó a la economía un total de 15.000 millones de libras, de los cuales 3.000 millones recayeron en las empresas que los empleaban.
La mejor silla ergonómica
Sorprendentemente, esta es una de las preguntas más comunes que recibimos aquí en Ergonomic Trends: “¿qué es una silla de oficina ergonómica?”. Si lo piensas bien, no sólo es una pregunta legítima, sino que es extremadamente difícil de responder, al menos de forma sucinta.
La clave de una silla ergonómica, al menos de una buena, es que sea altamente ajustable. Aunque sólo una persona se siente en ella, la postura de sentado varía a lo largo del día, y una buena silla ergonómica tiene que soportar adecuadamente el cuerpo en todas estas posiciones.
En esta guía le explicaré los elementos más importantes que componen una buena silla ergonómica, además de consejos específicos basados en el tamaño de su cuerpo, su puesto de trabajo y cualquier afección como el dolor de espalda o de cuello.
Una característica básica en todas las sillas ergonómicas es que la altura del asiento debe ser fácilmente ajustable. La altura ideal del asiento es aquella en la que sus dos pies tocan firmemente el suelo cuando se sienta mientras sus rodillas adoptan un ángulo de 90 grados de flexión. Si trabajas con un ordenador, también hay que tener en cuenta otras consideraciones.