Muestra de datos de frecuencia cardíaca
Por lo general, una frecuencia cardíaca más baja en reposo implica una función cardíaca más eficiente y una mejor aptitud cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardiaca normal en reposo cercana a los 40 latidos por minuto.
Para medir tu frecuencia cardíaca, simplemente comprueba tu pulso. Coloque los dedos índice y tercero en el cuello, al lado de la tráquea. Para comprobar el pulso en la muñeca, coloque dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.
Aunque existe un amplio rango de normalidad, una frecuencia cardíaca inusualmente alta o baja puede indicar un problema subyacente. Consulta a tu médico si tu frecuencia cardíaca en reposo es constantemente superior a 100 latidos por minuto (taquicardia) o si no eres un deportista entrenado y tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60 latidos por minuto (bradicardia) – especialmente si tienes otros signos o síntomas, como desmayos, mareos o falta de aliento.
Analizador de frecuencia cardíaca
Un pulsómetro es un dispositivo que permite medir la frecuencia cardíaca de una persona. Se suele utilizar cuando las personas realizan ejercicios u otras actividades de fitness. Sin embargo, los profesionales de la medicina también los utilizan para controlar el ritmo cardíaco de un paciente, posiblemente con un problema relacionado con el corazón. La frecuencia cardíaca es el número de latidos que se producen en un tiempo determinado, como por ejemplo un minuto. El aumento de la frecuencia cardíaca hasta una tasa deseada -principalmente en función de la edad- durante un período prolongado, como por ejemplo durante el ejercicio, ayuda a maximizar el estado físico de la persona. Por lo tanto, si se mantiene un buen régimen y horario de ejercicio, se puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la presión arterial alta y la acumulación de placa en las arterias con el tiempo.
A largo plazo, un monitor de frecuencia cardíaca ayuda a determinar si un deportista está sobreentrenando o subentrenando. Informa al usuario de dónde es necesario mejorar para conseguir los máximos resultados. El American College of Sports Medicine afirma que es muy importante medir la intensidad del ejercicio. La organización “…recomienda que se controle la frecuencia cardíaca durante el ejercicio para determinar la cantidad de esfuerzo adecuada para el individuo”.
Variabilidad de la frecuencia cardíaca
La monitorización de la frecuencia cardíaca es, sin duda, la última moda del fitness. A menudo se pueden ver corredores en la calle tan consumidos por el equipo de última generación que llevan en la muñeca que se arriesgan a correr en medio del tráfico que se aproxima. O se visita un centro de fitness con tecnología que muestra las mediciones de la frecuencia cardíaca en una pantalla, y los usuarios están tan ocupados mirando cómo fluctúan los bonitos colores que pierden de vista lo que realmente significan esos datos.
Deja a un lado el hecho de que el hecho de llevar un dispositivo ingenioso y de alta tecnología en el cuerpo te hace lucir. Al fin y al cabo, la apariencia sólo llega hasta cierto punto. Lo que facilitará los cambios internos del cuerpo a nivel celular es la forma de interpretar la información que le proporciona el dispositivo. Sólo entonces experimentará los cambios externos.
Zona azul (61-70% de la frecuencia cardíaca máxima) – Esta zona está orientada específicamente a los ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Está preparando su cuerpo y su mente para el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, pero aún no ha dado rienda suelta a la combustión.
Zona naranja (84-91% de la frecuencia cardíaca máxima) – Aquí es donde se produce la magia y donde se consigue el “EPOC” (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) – lo que llamamos el “efecto naranja / afterburn”. El objetivo es acumular 12 minutos o más en esta zona dentro de un período de 60 minutos para lograr la máxima quema de calorías hasta 24 horas DESPUÉS de terminar su entrenamiento.
Análisis de datos de frecuencia cardíaca
Un monitor de frecuencia cardíaca (HRM) es un dispositivo de monitorización personal que permite medir/mostrar la frecuencia cardíaca en tiempo real o registrarla para su posterior estudio. Se utiliza principalmente para recopilar datos de la frecuencia cardíaca mientras se realizan diversos tipos de ejercicio físico. La medición de la información eléctrica del corazón se denomina electrocardiografía (ECG o EKG).
La monitorización médica de la frecuencia cardíaca que se utiliza en los hospitales suele ser por cable y normalmente se utilizan varios sensores. Las unidades médicas portátiles se denominan monitores Holter. Los monitores de frecuencia cardiaca de consumo están diseñados para el uso diario y no utilizan cables para conectarse.
Los primeros modelos consistían en una caja de monitorización con un conjunto de cables de electrodos que se conectaban al pecho. El primer pulsómetro inalámbrico fue inventado en 1977 por Polar Electro como ayuda para el entrenamiento del equipo nacional finlandés de esquí de fondo. Cuando el “entrenamiento de intensidad” se convirtió en un concepto popular en los círculos deportivos a mediados de los años 80, las ventas al por menor de monitores cardíacos personales inalámbricos comenzaron en 1983[1].