El salto más alto en el baloncesto
En el baloncesto, tener un fuerte salto vertical y una agilidad fulgurante no es una opción, es un requisito. Si tienes problemas con tu salto vertical o con tu agilidad, el simple hecho de practicar las canastas y dar vueltas alrededor de la cancha no significa que vayas a mejorar. Si quieres saltar más alto y tener unos reflejos de agilidad de lado a lado insanos, necesitas basar tu entrenamiento de habilidades de baloncesto en los mejores y más probados ejercicios. Aquí hay un programa de entrenamiento de habilidades de baloncesto que debe estar en sus entrenamientos semanales para la explosividad.
Esta versión mejorada del ejercicio de fitness tradicional seguro que dispara tu salto vertical. Es más, desarrolla la potencia explosiva que será fácilmente útil para tu agilidad en la cancha. Activa las fibras de contracción rápida de varios grupos musculares importantes de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, los flexores de la cadera y los gemelos. Si quieres saltar más alto, estos son imprescindibles.
Cómo realizarlo: Ponte de pie con los pies a la distancia de los hombros. Mantén el pecho levantado mientras doblas las rodillas y te sientas como si fueras a sentarte en una silla. Una vez que los muslos estén paralelos, empuja con los talones en un salto explosivo en el aire. Aterriza suavemente y pasa inmediatamente a la siguiente sentadilla con salto.
Balón de baloncesto
Lo reconoces cuando lo ves. El jugador en el gimnasio con el Ups. Lúpulo. Primavera. Es difícil quitarle los ojos de encima. Zion y Ja pueden levantarse del suelo de una manera que te hace sentarte y tomar nota.
Los grandes reboteadores no siempre son los que más saltan. Suelen tener la capacidad de cronometrar su salto, volver a levantarse rápidamente y explotar a dos pies. Los grandes rematadores pueden desbaratar la sincronización de los bloqueadores de tiro con un salto rápido que ofrece cualquiera de los pies o se “cuelgan” en el aire con el control del cuerpo y toman contacto físico.
La buena noticia es que no tiene que ser complicado mejorar realmente su desarrollo atlético general y, específicamente, su capacidad de salto. Convertirse en un mejor atleta en general incluirá maximizar tus saltos.
Ahora, de pie, de lado, con el hombro derecho tocando la pared, alcanza lo más alto que puedas con tu brazo derecho mientras mantienes los pies planos. Marca ese punto y mide la altura. Haz lo mismo con el lado izquierdo.
La diferencia entre los dos números es tu Standing Reach. Según hoopgeek.com, basándose en las mediciones del draft universitario y profesional, el alcance de pie medio debería ser de 1,32 a 1,35 multiplicado por tu altura.
Cómo saltar más alto en baloncesto para hacer un mate
En el baloncesto, tener un fuerte salto vertical y una agilidad fulgurante no es una opción, es un requisito. Si tienes problemas con tu salto vertical o con tu agilidad, el simple hecho de practicar las dominadas y dar vueltas alrededor de la cancha no significa que vayas a mejorar. Si quieres saltar más alto y tener unos reflejos de agilidad de lado a lado insanos, necesitas basar tu entrenamiento de habilidades de baloncesto en los mejores y más probados ejercicios. Aquí hay un programa de entrenamiento de habilidades de baloncesto que debe estar en sus entrenamientos semanales para la explosividad.
Esta versión mejorada del ejercicio de fitness tradicional seguro que dispara tu salto vertical. Es más, desarrolla la potencia explosiva que será fácilmente útil para tu agilidad en la cancha. Activa las fibras de contracción rápida de varios grupos musculares importantes de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, los flexores de la cadera y los gemelos. Si quieres saltar más alto, estos son imprescindibles.
Cómo realizarlo: Ponte de pie con los pies a la distancia de los hombros. Mantén el pecho levantado mientras doblas las rodillas y te sientas como si fueras a sentarte en una silla. Una vez que los muslos estén paralelos, empuja con los talones en un salto explosivo en el aire. Aterriza suavemente y pasa inmediatamente a la siguiente sentadilla con salto.
Habilidades de salto en el baloncesto
Este artículo fue escrito por Ryan Tremblay. Ryan Tremblay es entrenador de baloncesto y propietario de National Sports ID y STACK Basketball. Con más de 30 años de experiencia, Ryan se especializa en el entrenamiento de baloncesto, el marketing de medios sociales y el diseño de sitios web. Ryan creó el National Sports ID como una plataforma para verificar la edad/grado de los atletas juveniles y STACK Basketball para inspirar a los jóvenes atletas a crecer como individuos maduros y jugadores de baloncesto. Ryan fue un jugador de baloncesto del Primer Equipo de la Década en el Condado de Bergen y terminó entre los 20 principales anotadores de todos los tiempos en la historia del condado con 1.730 puntos. Fue a la Universidad de Caldwell con una beca de baloncesto donde formó parte de tres equipos campeones. Ryan fue dos veces All-Metropolitan, All-State, y All-Conference point guard y el líder de todos los tiempos de tres puntos en la historia de la escuela, lo que le llevó al Salón de la Fama Atlético de la Universidad de Caldwell.
En el baloncesto, la capacidad de saltar alto puede ser muy importante, sobre todo para realizar canastas y mates. Por lo tanto, no es de extrañar que muchas personas que juegan al baloncesto, ya sea profesionalmente o sólo por diversión, quieran ser capaces de saltar más alto para mejorar su juego. Por suerte, realizando ciertos ejercicios, perdiendo peso y perfeccionando tu técnica, puedes mejorar significativamente tu salto vertical y saltar más alto en el baloncesto.