¿Cuál es la altura que debes tener en la altura de la silla del ordenador?

¿Cuál es la altura que debes tener en la altura de la silla del ordenador?

Altura estándar del escritorio cm

El puesto de trabajo de la oficina debe permitir que el trabajador se siente y realice sus tareas con comodidad, permitiendo al mismo tiempo cambios voluntarios en la posición de trabajo. Hay tres zonas de contacto en el espacio de trabajo que afectan a la postura del trabajador: el asiento, la superficie de trabajo (normalmente un escritorio o un teclado) y el suelo. Para garantizar una postura lo más cómoda posible, dos de estos factores deben ser ajustables. Si no puede permitirse nada más, una silla totalmente ajustable es un “must”. La otra opción, y quizás la más preferible, sería un escritorio totalmente ajustable. Sin embargo, el precio de un escritorio de este tipo puede hacer que esta opción no sea práctica. Otra opción eficaz (y más barata) es utilizar una silla y un reposapiés ajustables para garantizar la comodidad postural.

Una regla básica de la ergonomía es que no existe una persona “media”. Sin embargo, proporcionar una silla diseñada específicamente para cada individuo no es práctico. La única solución es proporcionar a los trabajadores sillas totalmente ajustables que puedan acomodar a un rango máximo de personas (normalmente alrededor del 90% de la población; los trabajadores que se encuentren en los rangos del 5% de los más bajos y los más altos necesitarán sillas hechas a medida). Elija una silla con: También puede consultar el documento de OSH Answers La silla ergonómica para obtener más detalles sobre la compra de una silla.

Altura de la silla de oficina

Es fundamental prestar atención a la salud de su columna vertebral si tiene un trabajo de oficina que implica pasar horas sentado al día. Apoyar adecuadamente la columna vertebral y los tejidos que la rodean mientras se está sentado puede aliviar mucho el cuello, la espalda y otras articulaciones.

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Con los recientes avances en diseño y tecnología, es fácil realizar nuevos ajustes en su puesto de trabajo. Mientras estés sentado, asegúrate de que haces todo lo posible para garantizar la salud de tu columna vertebral siguiendo estos 9 consejos:

Cuando te sientes en tu escritorio, la parte superior de los brazos debe estar cómodamente colocada en paralelo a la columna vertebral y los antebrazos y las manos apoyados en la superficie de trabajo. En este punto, los codos deben estar doblados en un ángulo de 90º. Si no lo están, ajuste su silla de oficina más alto o más bajo, según sea necesario.

Si su asiento está colocado demasiado bajo, acabará doblando más la parte superior de su cuerpo al intentar levantarse, lo que a su vez provoca una mayor tensión en las articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos.1 Con un uso prolongado, un asiento de nivel inferior provocará tensiones recurrentes y posibles dolores en estas articulaciones.

Altura estándar de la silla de escritorio

Si su escritorio no se ajusta, se encontrará encorvado, inclinando el cuello hacia delante y forzando los ojos y los brazos para encontrar la comodidad. Un área de trabajo mal diseñada puede ser especialmente estresante para el cuello y la parte superior de la espalda.

La silla, por sí sola, rara vez controla la forma de sentarse. Su línea de visión, la actividad de sus brazos y las exigencias físicas de su tarea concreta influirán en su postura. Una mala organización y configuración del área de trabajo puede arruinar su postura incluso en la mejor silla.

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La altura ideal de la superficie de trabajo depende de su estatura, de las tareas que realice y del equipo y las herramientas que utilice. Debería poder mantener un ángulo entre el antebrazo y la parte superior del brazo de entre 70 y 135 grados.

Si su escritorio o sus materiales son demasiado altos, debe reducirlos o conseguir un escritorio más adecuado. Para el trabajo que no implique alcanzar nada (por ejemplo, tareas dedicadas al teclado sin papeleo), puede utilizar la silla con un cojín de asiento con reposapiés.

La mayoría de las personas prefieren una superficie ligeramente más alta para escribir a mano y una superficie ligeramente más baja para teclear. Los mecanógrafos que introducen datos de forma intensiva prefieren escritorios más bajos, a menudo por debajo de la altura del codo. Los mecanógrafos que tienen que ver el teclado para utilizarlo y los que trabajan con gráficos informáticos prefieren mesas más altas.

Silla de oficina para personas altas

¿Está buscando una nueva silla de oficina? ¿Quiere ajustar su silla actual para mejorar su comodidad? Sea cual sea el caso, la altura de una silla de oficina es la base de un puesto de trabajo ergonómico, y su importancia es difícil de exagerar. Entonces, ¿cuál es la altura estándar de una silla de oficina y, lo que es más importante, existe una altura ideal?

Esto es sencillo: a diferencia de los escritorios, que en Norteamérica tienen una altura estándar de 29″, no existe una altura estándar para las sillas de oficina. Las diferentes sillas de oficina tienen diferentes rangos, aunque medido desde el suelo hasta el asiento, el rango típico es de 16″ a 22″ (41cm a 56cm).

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Modelo de sillaAltura soportadaHerman Miller Embody16 – 20,5″Steelcase Leap15,5 – 20,5″Steelcase Gesture16 – 21″ErgoHuman Eurotech17- 21 “Silla Haworth Zody14 – 21 “Silla de oficina Duramont17 – 20 “Silla de oficina Sihoo16,5 – 20”.

Tenga en cuenta que todas las anteriores son sillas de oficina ergonómicas estándar. Algunas sillas de oficina para personas altas pueden ajustarse más allá de las 21″ de altura. Otros tipos de sillas, como las de redacción, tienen obviamente un rango de alturas aún mayor.

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