Posiciones para ver por atracones
Ahí estás, en un domingo particularmente perezoso (o lunes, lo que sea, ¡no juzgamos!), clavando toda la cosa de Netflix y chill. Cuando te mueves ligeramente en la cama para coger un ….ahem… tentempié saludable, oyes un horrible chasquido, crujido y estallido que emana de tu cuerpo. Ahí está, un recordatorio de que has estado encorvado en tu cama durante las últimas tres horas. Este hecho común nos llevó a preguntarnos: Cuando se está tumbado en la cama matando una temporada entera de una sentada, ¿alguien piensa alguna vez en cómo está sentado?
No vamos a extrapolar demasiado, pero somos conscientes de que un colchón sirve para mucho más que para dormir. Para muchos, ponerse al día con las series o los correos electrónicos es una parte integral de la rutina a la hora de dormir. ¿El resultado? Desde el punto de vista ergonómico, se producen malas posturas.
Naturalmente, la gente no piensa en la alineación de la columna vertebral mientras se entusiasma con un personaje de la serie o se enfada con el último correo electrónico pasivo-agresivo de un compañero de trabajo. Sin embargo, la higiene del sueño -los rituales que se siguen antes de acostarse- son una parte integral para conseguir un buen descanso nocturno. Aunque hay numerosos argumentos en contra del lugar que ocupan los aparatos electrónicos en la cama, no estamos aquí para adoptar una postura sobre lo que se lleva al dormitorio. Ya sean televisores, tabletas, teléfonos inteligentes, ordenadores portátiles u otros dispositivos, lo cierto es que se han convertido en nuestros compañeros de cama. Entonces, ¿ahora qué?
Ver la televisión en el estómago
Después de una extensa (bueno, no tan extensa) y altamente científica (bueno, no muy científica) investigación, encontramos un interesante sitio web llamado Comic Vine. En el sitio, alguien planteó una serie de preguntas relacionadas con las posiciones para ver la televisión, entre otras:
Las respuestas iban desde lo práctico hasta lo extraño, pasando por lo (casi) físicamente imposible. A continuación, una muestra que demuestra sin lugar a dudas que, aunque existe un único soporte para ver la televisión que satisface las necesidades de todo el mundo, no hay una posición del cuerpo que sirva para todos:
“Soy un sentador experimental, paso por unas 4 posiciones diferentes durante un espectáculo de una hora, desde sentarme en la posición perfecta, la de la salud (la parte superior del cuerpo con la inferior a 90 grados y así sucesivamente), hasta tumbarme en el sofá de lado en posición de estrella.” – Publicado por EnigmaLantern
Es posible que ninguna de estas posiciones te funcione, por una u otra razón. Así que, en aras del bien común, hemos investigado un poco más y hemos encontrado un artículo en el Chicago Tribune que ofrece algunos excelentes consejos para ver la televisión:
Dolor de cuello al ver la televisión en el sofá
Si hay una postura correcta para ver la televisión en la cama sería NO tumbarse mientras se ve, ya que provoca una tensión perjudicial para el cuello y la espalda que soportan la cabeza en esa posición. Evítalo practicando hábitos posturales saludables, posturas de yoga y rediseñando tu dormitorio para que sea más ergonómico.
En cambio, para fomentar una postura erguida y con las rodillas dobladas, considera la posibilidad de utilizar muchas almohadas. No sólo tendrás un mejor ángulo de visión, sino que darás soporte a tu columna vertebral sin estresar tu cuello.
Una opción aún mejor es intentar practicar posturas de yoga. Personalmente, el yoga ha regresado recientemente a mi vida y es una de esas cosas que son extremadamente útiles para las personas con estilos de vida sedentarios.
Me llamo Marcus, soy abogado (LL.M.) y el fundador de este sitio web. Además de hacer a veces cosas de abogado, me gusta escribir sobre fitness y salud y compartir lo que he encontrado que “funciona” para gente como TÚ. Si quieres saber más sobre mí y mi visión de este sitio web, puedes hacer clic aquí.
Girar la cabeza para ver la televisión
Una de las actividades de autocuidado más populares es tumbarse en la cama y ver la televisión. Ya sea en el teléfono, en el portátil o en la tableta, meterse en la cama y desconectar del mundo es una de las mejores maneras de dedicarse un poco de tiempo a uno mismo.
Si alguna vez has tenido un caso de lunes, sabes lo bien que sienta meterse en la cama y ver tu programa favorito. Quizá lleves toda la semana esperando a que salga el último episodio o estés viendo de nuevo tus favoritos. Sea cual sea el caso, ver la televisión en la cama se ha convertido casi en una segunda naturaleza para nosotros.
Lo primero que tienes que hacer es encontrar la forma de situar tu cuerpo en la cama. Puede ser tumbado en horizontal, sentado en cruz o incluso tumbado boca abajo. Lo que sea que funcione para tu cuerpo es el camino a seguir para esta actividad.
Colócate de forma que no tengas que girar el cuello o la espalda para ver la pantalla. Esto pone mucha tensión en tus articulaciones y puede hacer que se sientan doloridas. Asegúrate también de que hay algo que sostiene la parte inferior de la columna vertebral.