Precisión de las calorías de Polar
Las aplicaciones de seguimiento de calorías -o un diario de comidas en papel- suelen ser inexactas porque adivinamos (normalmente de forma incorrecta) el tamaño de las porciones. Incluso los nuevos dispositivos de escaneo que intentan medir las calorías en un plato no lo hacen bien. “Si hablas con un experto te dirá que perder peso puede ser sólo la diferencia de 200 calorías al día. Si hablas de una manzana de cuatro onzas o de una manzana de siete onzas, esas diferencias pueden sumarse”, dice Ortiz.El plato utiliza tres cámaras digitales, del mismo tipo que en la mayoría de los teléfonos inteligentes, para escanear cada parte de una comida. “Es básicamente un algoritmo de reconocimiento de objetos que ha sido entrenado para la comida”, dice. Los algoritmos pueden identificar un alimento con una precisión de hasta el 99%, dice, y los sensores de carga bajo cada partición del plato miden el peso exacto de cada porción.PublicidadSi una comida tiene varios componentes, como una ensalada o un arroz pilaf, el plato calculará automáticamente el porcentaje de cada alimento. La única clave es que la comida tiene que ser visible; si estás comiendo un burrito, tendrás que abrirlo para que la cámara pueda ver el interior.A medida que la aplicación rastrea lo que estás comiendo, hace sugerencias sencillas, como cambiar el arroz blanco por el integral. “Empezamos con cosas que son muy fáciles”, dice Ortiz. Como el negocio principal de Fitly es la entrega de kits de ingredientes frescos para preparar comidas, la aplicación también hace sugerencias de comidas para pedir.
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Nicole Campbell lleva escribiendo profesionalmente desde 2005. Con una amplia formación en medicina, una licenciatura en enfermería y un interés por la escritura relacionada con la medicina y la salud, así como experiencia en diversos temas de estilo de vida, se enorgullece de su voz conversacional y activa y de su capacidad para relacionarse con el lector medio. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Las palomitas de maíz pueden ser un tentempié saludable y saciante si se preparan correctamente. Aunque las palomitas de maíz para microondas suelen tener mala fama, las palomitas Smart Pop son una alternativa saludable y baja en calorías a otras marcas de palomitas para microondas menos sensatas.
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¿Sabe cuántas calorías quema cada día? Debería saberlo si está intentando perder peso. Puede calcular su balance energético y averiguar cuánto debe comer cada día cuando conozca su número. Necesita alcanzar un balance energético negativo para perder peso.
Cuando los investigadores evalúan el número total de calorías que usted quema, se refieren al número como su gasto energético total (TEE) o gasto energético diario total (TDEE). El TEE (o TDEE) es una combinación de estos diferentes factores:
Existen tres métodos comunes para calcular el número de calorías quemadas cada día. Hay ventajas y desventajas en el uso de cada método. Puede utilizar más de un método y comparar los resultados para obtener la mejor estimación.
El equipo necesario para realizar pruebas metabólicas es bastante caro y solía estar disponible sólo en hospitales o laboratorios. Sin embargo, muchos gimnasios ofrecen ahora pruebas metabólicas a precios asequibles.
Cuando te vuelvas a someter a una prueba para medir tu progreso, suele ser conveniente que el mismo técnico vuelva a realizar las pruebas y que utilice el mismo equipo. Y como el peso corporal puede variar varios kilos de la mañana a la noche, también es mejor hacer la nueva prueba el mismo día que la(s) anterior(es).
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El control de la ingesta y el gasto energético de cada deportista es importante para la planificación nutricional, el acondicionamiento deportivo y el máximo rendimiento. Cuando conoces tu gasto energético exacto puedes evaluar tus requerimientos nutricionales individuales y tus necesidades calóricas. La ciencia
El cálculo del gasto energético se basa en la medición de la frecuencia cardíaca y la actividad a través del movimiento de la muñeca, así como en tu información personal: peso, altura, edad, sexo, tu frecuencia cardíaca en reposo, tu frecuencia cardíaca máxima y tu consumo máximo de oxígeno (VO2máx).