¿Cuánto dura el efecto de la cafeína?

¿Cuánto dura el efecto de la cafeína?

Tolerancia a la cafeína

También existe la cafeína sintética (fabricada por el hombre), que se añade a algunos medicamentos, alimentos y bebidas. Por ejemplo, algunos analgésicos, medicamentos para el resfriado y medicamentos de venta libre para el estado de alerta contienen cafeína sintética. También lo contienen las bebidas energéticas y los chicles y aperitivos “potenciadores de la energía”.

Las bebidas energéticas son bebidas con cafeína añadida. La cantidad de cafeína en las bebidas energéticas puede variar mucho, y a veces las etiquetas de las bebidas no indican la cantidad real de cafeína que contienen. Las bebidas energéticas también pueden contener azúcares, vitaminas, hierbas y suplementos.

Las empresas que fabrican bebidas energéticas afirman que éstas pueden aumentar el estado de alerta y mejorar el rendimiento físico y mental. Esto ha contribuido a que las bebidas sean populares entre los adolescentes y los adultos jóvenes estadounidenses. Existen datos limitados que demuestran que las bebidas energéticas pueden mejorar temporalmente el estado de alerta y la resistencia física. No hay pruebas suficientes que demuestren que mejoran la fuerza o la potencia. Pero lo que sí sabemos es que las bebidas energéticas pueden ser peligrosas porque tienen grandes cantidades de cafeína. Y como tienen mucho azúcar, pueden contribuir al aumento de peso y empeorar la diabetes.

Vida media de la cafeína

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central (SNC) de la clase de las metilxantinas[11] Se conocen varios mecanismos de acción para explicar los efectos de la cafeína. El más destacado es que bloquea de forma reversible la acción de la adenosina en sus receptores y, en consecuencia, impide la aparición de la somnolencia inducida por la adenosina. La cafeína también estimula ciertas partes del sistema nervioso autónomo.

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La cafeína puede tener efectos positivos y negativos para la salud. Puede tratar y prevenir los trastornos respiratorios de los niños prematuros: la displasia broncopulmonar del prematuro y la apnea del prematuro. El citrato de cafeína está incluido en la Lista Modelo de Medicamentos Esenciales de la OMS[17]. Puede conferir un modesto efecto protector contra algunas enfermedades,[18] incluida la enfermedad de Parkinson[19]. Algunas personas experimentan trastornos del sueño o ansiedad si consumen cafeína,[20] pero otras muestran pocas alteraciones. Las pruebas de que exista un riesgo durante el embarazo son equívocas; algunas autoridades recomiendan que las mujeres embarazadas limiten la cafeína al equivalente de dos tazas de café al día o menos[21][22] La cafeína puede producir una forma leve de drogodependencia -asociada a síntomas de abstinencia como somnolencia, dolor de cabeza e irritabilidad- cuando una persona deja de consumir cafeína después de una ingesta diaria repetida[2][4][6] La tolerancia a los efectos autonómicos del aumento de la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca, y el aumento de la producción de orina, se desarrolla con el uso crónico (es decir, estos síntomas se vuelven menos pronunciados o no se producen tras un consumo constante)[23].

Calculadora de la vida media de la cafeína

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Cómo eliminar la cafeína de tu organismo

Cuando esa primera gota de cafeína llega a nuestros cansados y miserables labios, nos transformamos al instante. Nos sentimos más felices, llenos de energía, y sabemos que nuestro café nos hará pasar el día. Pero, ¿cuánto duran estas sensaciones?

La respuesta: La cafeína dura en nuestro organismo entre 4 y 6 horas de media, y tiene una vida media de unas 5 horas. Eso significa que si consumes 200 mg de cafeína, al cabo de 5 horas todavía te quedarán 100 mg en el cuerpo. El 99% de la cafeína de nuestro café matutino sólo tarda 45 minutos en ser absorbida por el torrente sanguíneo.

Una vez que la cafeína entra en el cuerpo, desencadena la liberación de dopamina en el cerebro y nos pone de mejor humor, por lo que se considera una droga psicoactiva. Y la razón por la que la cafeína nos mantiene alerta y despiertos es porque bloquea la molécula que induce al sueño, la adenosina, en nuestro cerebro. Pero el café afecta a mucho más que a nuestro cerebro: las investigaciones han descubierto que tiene efectos en el hígado y el corazón, entre otros.

Es importante señalar que la cafeína afecta a cada persona de forma diferente, y se sabe científicamente que los seres humanos tienen tres niveles de sensibilidad a la cafeína. Esto determina cómo se metaboliza la cafeína y cómo te afecta en general.

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