¿Qué hacer para bajar el ritmo cardíaco está acelerado?

¿Qué hacer para bajar el ritmo cardíaco está acelerado?

Frecuencia cardíaca de la maniobra de Valsalva

Una de las formas más fáciles y quizá más eficaces de medir tu salud y tu nivel de condición física aeróbica es a través de tu frecuencia cardíaca en reposo (RHR). Al medirla regularmente, puedes ver tanto tu progreso a largo plazo como las fluctuaciones diarias, que pueden indicar si estás en condiciones de entrenar, sobreentrenado o estresado. Aquí tienes todo lo que necesitas saber para entender qué afecta a la RHR y por qué es importante.

Tu frecuencia cardíaca en reposo es el número de latidos por minuto que realiza tu corazón mientras estás en reposo. Esta medida proporciona una información clave sobre el funcionamiento de su músculo cardíaco. También se denomina frecuencia cardíaca basal porque es la medida más baja.

Si no tienes un sensor de frecuencia cardíaca, puedes intentar medirla tú mismo tomándote el pulso. Puedes elegir entre la arteria carótida (situada en el cuello a un lado de la tráquea) o la arteria radial (situada entre el hueso y el tendón debajo del pulgar en la muñeca).

Nunca debes utilizar el pulgar para realizar esta medición, ya que tiene su propio pulso, lo que podría hacer que te equivoques en el recuento. En su lugar, coloque los dedos índice y tercero en el cuello o en la muñeca. Cuente el número de pulsaciones en 15 segundos y luego multiplique este número por cuatro para calcular las pulsaciones por minuto.

Frecuencia cardíaca normal

Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Recibió su Maestría en Ciencias en Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006.

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Las personas con frecuencias cardíacas en reposo de más de 100 latidos por minuto (lpm) tienen un 78 por ciento más de riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Si su corazón late demasiado rápido en reposo, podría ser señal de que está en mala forma física o de que está muy estresado. Además, si experimenta una frecuencia cardíaca muy alta, es imprescindible que tome medidas para reducirla. Siga los métodos para reducir temporalmente una frecuencia cardíaca “alta” o “muy alta”. A continuación, mejórela de forma permanente con el acondicionamiento físico.

Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Recibió su Maestría en Ciencias de la Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006. Este artículo ha sido visto 4.090.136 veces.

Cuatro dos dos respiraciones

La presión arterial alta es peligrosa. Puede provocar muchos problemas de salud, como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, angina de pecho, enfermedad arterial coronaria, enfermedad arterial periférica, enfermedad renal, pérdida de visión, disfunción sexual y mucho más.

Dejar de fumar y mantenerse alejado del humo de segunda mano es vital para su salud, y es una buena manera de reducir su presión arterial. Si fuma, hable con su médico sobre cómo dejarlo. Y luego deje de fumar. Es una de las mejores cosas que puedes hacer para estar sano y reducir el riesgo de sufrir problemas de salud graves.

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Otro paso importante es perder peso y mantener un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial y muchas otras enfermedades y afecciones. Perder tan sólo un 5% de su peso corporal puede tener un impacto positivo significativo en su presión arterial. Los estudios han demostrado que la combinación de ejercicio y pérdida de peso mejora las cifras de presión arterial incluso más que cualquiera de las dos cosas por separado. Puede parecer desalentador perder peso, pero es posible. Hable con su médico sobre cómo lo han hecho otras personas. Y considere también la posibilidad de acudir a un consejero de pérdida de peso. Usted puede hacerlo. Y después de perder sólo unos pocos kilos de peso saludable, debería empezar a ver cómo bajan sus cifras de presión arterial.

El corazón late muy rápido

Tratamiento caseroEl tratamiento casero puede ayudar a aliviar algunos problemas que provocan cambios en su ritmo cardíaco. Cuando crea que tiene un cambio en su frecuencia o ritmo cardíaco: Puede resultarle útil llevar un registro de la fecha y hora en que notó el cambio. Síntomas a tener en cuenta durante el tratamiento en casa Llame a su médico si se produce alguno de los siguientes síntomas durante el tratamiento en casa:

PrevenciónA menudo puede reducir o prevenir los cambios en la frecuencia o el ritmo cardíacos. Conocer la RCP puede ser útil para cualquiera. Muchos padres aprenden RCP para saber qué hacer si sus hijos lo necesitan. Las personas que tienen familiares con un problema cardíaco también deberían aprender RCP.

Preparación para su citaPara preparar su cita, consulte el tema Cómo aprovechar al máximo su cita. Puede ayudar a su médico a diagnosticar y tratar su enfermedad si está preparado para responder a las siguientes preguntas: Si ha llevado un registro de su frecuencia cardíaca o de sus cambios de ritmo, asegúrese de comentarlo con su médico.

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Actualizado a partir de: 26 de febrero de 2020 Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: William H. Blahd Jr. MD, FACEP – Medicina de Emergencia Kathleen Romito MD – Medicina Familiar Adam Husney MD – Medicina Familiar

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