Cómo reducir la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón en un minuto. Puede medirse tomando el pulso, contando el número de latidos durante un minuto en el lado del cuello o en el lado del pulgar de la muñeca. Tener una frecuencia cardíaca demasiado alta o demasiado baja puede ser peligroso para la salud.
La frecuencia cardíaca ideal de una persona depende de muchos factores. Una frecuencia cardíaca normal en reposo para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, puedes tener una frecuencia cardíaca en reposo fuera de este rango que sea perfecta para ti.
Existen diferentes tipos de taquicardia. Una frecuencia cardíaca más alta se produce de forma natural cuando se hace ejercicio o se experimenta algo que da miedo o es estresante. También puedes tener taquicardia si consumes mucha cafeína o eres un fumador empedernido.
La taquicardia también puede producirse cuando las señales eléctricas del corazón que lo hacen latir se disparan de forma anormal. Como el corazón late más deprisa de lo que debería, no puede llenarse por completo. Como resultado, llega menos sangre al resto del cuerpo.
Taquicardia postprandial
La frecuencia cardíaca, o pulso, es el número de veces que el corazón late por minuto. Su frecuencia cardíaca en reposo es el corazón que bombea la menor cantidad de sangre que necesita porque no está haciendo ejercicio. Si estás sentado o tumbado -y estás tranquilo, relajado y no estás enfermo- tu frecuencia cardíaca suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto.
El ejercicio cardiovascular, también llamado ejercicio cardiovascular o aeróbico, le mantiene a usted y a su corazón sanos. Este tipo específico de ejercicio hace que tu ritmo cardíaco aumente y que tu corazón lata más rápido durante varios minutos seguidos. El ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el corazón, permitiéndole bombear la sangre de forma más eficiente, lo que mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo. También aumenta las lipoproteínas de alta densidad, o HDL o colesterol “bueno”, y reduce las lipoproteínas de baja densidad, o LDL o colesterol “malo”. Esto puede dar lugar a una menor acumulación de placa en las arterias.
La frecuencia cardíaca deseada es la frecuencia cardíaca mínima en un tiempo determinado para alcanzar el nivel de energía necesario para que su corazón realice un buen entrenamiento. Para encontrar su ritmo cardíaco objetivo y maximizar su ejercicio cardiovascular, el primer paso es determinar su ritmo cardíaco máximo.
Causas de la taquicardia
Cuando el corazón late con normalidad, sus paredes musculares se contraen (se tensan y aprietan) para forzar la salida de la sangre hacia el exterior del cuerpo. A continuación, se relajan para que el corazón pueda volver a llenarse de sangre. Este proceso se repite en cada latido.
En la taquicardia supraventricular, el músculo cardíaco se contrae tan rápido que no puede relajarse entre las contracciones. Esto reduce la cantidad de sangre que se bombea por el cuerpo, lo que puede hacer que se sienta mareado y con falta de aire.
La causa de estos impulsos espontáneos suele ser un cortocircuito en el sistema eléctrico del corazón. El cortocircuito hace que una señal eléctrica viaje continuamente en círculo. Cada vez que la señal completa el circuito, el impulso se extiende al resto del corazón, obligándolo a latir rápidamente.
En caso necesario, la taquicardia supraventricular puede tratarse con fármacos que corrigen la frecuencia cardíaca anormal. También puede tratarse de forma permanente con un procedimiento quirúrgico muy eficaz denominado ablación con catéter, que interrumpe los circuitos eléctricos anormales.
La TSVP suele estar causada por un cortocircuito en el sistema eléctrico del corazón, que hace que una señal eléctrica viaje rápida y continuamente en círculo, obligando al corazón a latir cada vez que completa el circuito.
Síntomas de taquicardia
El corazón normalmente late siguiendo un patrón constante, pero una arritmia puede hacer que lata demasiado lento, demasiado rápido o de forma irregular. Esto puede hacer que el corazón bombee de forma incoherente, provocando síntomas como fatiga, mareos y dolor en el pecho.
El corazón tiene su propio sistema eléctrico que envía señales eléctricas al corazón, indicándole cuándo debe contraerse y bombear la sangre por todo el cuerpo. Las señales eléctricas se inician en un grupo de células, denominado nodo sinusal, situado en la aurícula derecha. El nódulo sinusal es el marcapasos del corazón y se encarga de que éste lata a un ritmo normal y constante. El nódulo sinusal normalmente aumenta la frecuencia cardíaca en respuesta al ejercicio, las emociones y el estrés, y reduce la frecuencia cardíaca durante el sueño.
Las arritmias hacen que el corazón lata con menos eficacia, interrumpiendo el flujo sanguíneo al cerebro y al resto del cuerpo. Cuando el corazón late demasiado rápido, sus cavidades no pueden llenarse con suficiente sangre. Cuando late demasiado despacio o de forma irregular, no puede bombear suficiente sangre al cuerpo.