Cuánta cafeína es demasiada
Se calcula que el 49% de los adultos estadounidenses beben café a diario. ¿Pero es bueno o malo para la salud? Las investigaciones han encontrado algunas ventajas y algunos posibles inconvenientes, dependiendo de la cantidad que se beba. Esto es lo que debe saber sobre los beneficios y los riesgos de beber café, y la cantidad que debe beber para obtener sus efectos positivos para la salud.
El café aumenta la energía y te ayuda a concentrarte El café favorece la concentración y el estado de alerta, lo que te permite romper con la niebla matutina y te da un útil impulso de energía. Esto se debe a que está repleto de cafeína. La cafeína del café es una droga psicoactiva que cambia el estado de ánimo para reflejar esa sensación de atención, concentración y satisfacción mediante la estimulación del sistema nervioso central. Estos efectos suelen durar unas cuatro horas. Como referencia, en una taza de café de 8 onzas hay unos 133 miligramos (mg) de cafeína, frente a los 53 mg de la misma cantidad de té y los 65 mg de un refresco de 12 onzas.
El café puede ayudar a aliviar las migrañasAl inicio de una migraña, los vasos sanguíneos de la cabeza se agrandan y aumentan su flujo sanguíneo. La cafeína del café provoca una vasoconstricción, o estrechamiento de esos vasos, que restringe el flujo sanguíneo y puede ayudar a reducir el dolor. Por eso, la cafeína se encuentra en muchos remedios para el dolor de cabeza, como Excedrin Migraine y BC Powder, que son medicamentos de venta libre, y Fioricet, que es un medicamento con receta.
¿Cuál es la desventaja del café?
El café que contiene cafeína puede provocar insomnio, nerviosismo e inquietud, malestar estomacal, náuseas y vómitos, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, y otros efectos secundarios.
¿Cuál es la ventaja del café?
El resultado final
El café es una bebida popular que los investigadores han estudiado ampliamente por sus numerosos beneficios para la salud, como su capacidad para aumentar los niveles de energía, favorecer el control del peso, mejorar el rendimiento deportivo y proteger contra las enfermedades crónicas.
¿Es el café malo para la salud?
El café no es malo para usted, siempre que lo tome con moderación. El café puede tener muchos beneficios para la salud, como aumentar la energía, aportar nutrientes esenciales y reducir el riesgo de sufrir problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardíacas o diabetes de tipo 2.
Los peligros del café
Los amantes del café de todo el mundo que echan mano de su infusión matutina favorita probablemente no piensan en sus beneficios o riesgos para la salud. Sin embargo, esta bebida ha sido objeto de una larga historia de debate. En 1991 el café fue incluido en una lista de posibles carcinógenos por la Organización Mundial de la Salud. En 2016 fue exonerado, ya que la investigación encontró que la bebida no estaba asociada con un mayor riesgo de cáncer; por el contrario, había una disminución del riesgo de ciertos cánceres entre los que beben café regularmente una vez que el historial de tabaquismo fue debidamente contabilizado. Otras investigaciones acumuladas sugieren que, cuando se consume con moderación, el café puede considerarse una bebida saludable. Entonces, ¿por qué en 2018 un estado de EE.UU. aprobó una legislación que obliga a que el café lleve una etiqueta de advertencia sobre el cáncer? Sigue leyendo para explorar las complejidades del café.
Una taza de 8 onzas de café preparado contiene alrededor de 95 mg de cafeína. Una cantidad moderada de café se define generalmente como 3-5 tazas al día, o un promedio de 400 mg de cafeína, según las Guías Alimentarias para los estadounidenses.
¿Es bueno tomar café para la piel?
Eso también está bien. Puedes seguir cosechando muchos beneficios para tu piel con sólo beber café. Nuestro beneficio favorito para la piel que proviene de beber café es que puede ayudar a combatir los cánceres de piel como el melanoma maligno y el carcinoma de células basales debido a su alto nivel de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
¿Es bueno el café para la piel?
Los resultados de un estudio de 2013 sugieren que las sustancias presentes en el café también contribuyen a la salud de la piel. El ácido cafeico, un antioxidante, puede aumentar los niveles de colágeno y reducir el envejecimiento prematuro de las células. El ácido cafeico también tiene propiedades antimicrobianas, lo que significa que puede ayudar a proteger la piel contra los gérmenes.
¿Es el café bueno para el esperma de los hombres?
La exposición a la cafeína no pareció afectar negativamente a la calidad del semen ni a los niveles de inhibina B o FSH. No hubo asociación entre la cafeína y la motilidad o la morfología de los espermatozoides. Los hombres con un alto consumo de cafeína tenían una concentración de testosterona un 14% mayor que los hombres con un bajo consumo de cafeína.
Desventajas del café para la piel
El café es sin duda una de las bebidas más populares en todo el mundo; ya sea caliente o frío, millones de personas en todo el mundo disfrutan de aumentar sus niveles de cafeína a cualquier hora del día o de la noche en cualquier lugar del mundo.
Beber café tiene una serie de características beneficiosas que pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar de una persona; pero, como muchas cosas en la vida, el café también tiene una serie de desventajas, algunas de las cuales pueden ser potencialmente perjudiciales para la salud y el bienestar.
A lo largo de los años se han realizado muchos estudios sobre los aspectos beneficiosos y perjudiciales del consumo de café y sigue habiendo argumentos en ambos lados de la mesa. Los expertos están de acuerdo en que hay razones para beber café por sus beneficios para la salud; pero éstas deben ser matizadas por las razones por las que se debería evitar el café, o al menos moderar su consumo.
El café instantáneo puede ganar en comodidad, mientras que el café molido proporciona una experiencia de sabor más intensa. Sin embargo, para los conocedores del café, el grano entero suele ser la opción preferida, ya que ofrece la experiencia de sabor más intensa y es el más saludable debido a las cantidades más concentradas de potasio que se eliminan en gran medida del café instantáneo.
¿El café hace que se gane peso?
El café por sí solo no provoca un aumento de peso y, de hecho, puede favorecer la pérdida de peso al impulsar el metabolismo y ayudar a controlar el apetito. Sin embargo, puede afectar negativamente al sueño, lo que puede favorecer el aumento de peso. Además, muchas bebidas de café y los maridajes más populares tienen un alto contenido en calorías y azúcares añadidos.
¿Es el café bueno para los estudiantes?
Así que el café tiene una serie de beneficios a corto plazo para los estudiantes
El café no sólo te ayuda a concentrarte, sino que tiene una buena serie de efectos que se suman a una pequeña y agradable “turbo-carga” cuando estás estudiando: Mayor nivel de alerta. Mejora del estado de ánimo. Tiempos de reacción más rápidos.
¿Por qué el café es la mejor bebida?
Beber café tiene varios beneficios para la salud
Repleto de antioxidantes y vitaminas como la riboflavina, el magnesio y el potasio, el café puede ayudar a disminuir la depresión, promover un corazón sano y reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, enfermedades del hígado y cáncer de hígado.
Desventajas del consumo de café
La cafeína presente en el café puede causar insomnio, ansiedad, depresión e incluso provocar inquietud. Una taza de café por la mañana con el estómago vacío puede provocar un malestar estomacal que puede inducir la producción de ácido clorhídrico.
Una taza de café al día no es perjudicial. Sin embargo, una cantidad excesiva de café puede resultar problemática para la salud, incluido el sistema digestivo. Los estudios también apoyan que la ingesta de café todos los días es segura para su salud. Limitar el consumo de café a un nivel moderado no debería hacer ningún daño.