Ejercicio físico

El Williams Center/Kachel Fieldhouse está disponible para todos los estudiantes, profesores y personal de la Universidad. Los ex alumnos y los miembros de la comunidad también pueden adquirir una membresía para las instalaciones. Situado en el extremo norte del campus de la UW-W, el Centro Williams contiene las siguientes instalaciones:

Para reservar espacio en el Williams Center, Kachel Fieldhouse, Perkins Stadium, Berezowitz Student Athletic Complex, Lawcon Picnic Shelter, Coulthart Family Pavilion, o cualquier campo o instalación deportiva/recreativa al aire libre, póngase en contacto con la Oficina de Deportes Recreativos en el (262) 472-1544 (o pase por la sala 100 del Williams Center). Los formularios de solicitud de instalaciones completados pueden enviarse por correo, entregarse o enviarse por fax a la oficina de deportes de recreación al (262) 472-1875.

Gimnasio

Este artículo se refiere a las instalaciones deportivas cubiertas. Para el club de fitness, véase club de salud. Para la clase escolar conocida como “gimnasio”, véase educación física. Para el tipo de escuela, véase Gimnasio (escuela). Para otros usos, véase gimnasio (desambiguación).

Los ejemplos y la perspectiva de este artículo pueden no representar una visión mundial del tema. Puedes mejorar este artículo, discutir el tema en la página de discusión o crear un nuevo artículo, según corresponda. (Diciembre de 2008) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

Un gimnasio, también conocido como sala de gimnasia, es un lugar cubierto para practicar el atletismo. La palabra deriva del griego antiguo gymnasium[1]. Se encuentran comúnmente en centros de atletismo y fitness, y como espacios de actividad y aprendizaje en instituciones educativas. “Gimnasio” también es la jerga de “centro de fitness”, que suele ser un espacio de recreo cubierto. Un “gimnasio” puede incluir o describir también áreas adyacentes al aire libre. En los países occidentales, los “gimnasios” (o pl: gymnasia”) suelen describir lugares con canchas interiores o exteriores de baloncesto, hockey, tenis, boxeo o lucha libre, y con equipos y máquinas utilizados para el entrenamiento del desarrollo físico, o para hacer ejercicios. En muchos países europeos, Gymnasium (y variaciones de la palabra) también puede describir una escuela secundaria que prepara a los estudiantes para la educación superior en una universidad, con o sin la presencia de pistas, campos o equipos de atletismo.

Aparatos de gimnasia

Si nos mantenemos activos, no sólo es probable que reduzcamos la grasa corporal, sino también el riesgo de obesidad, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares (ECV) y algunos tipos de cáncer. También es probable que mejore nuestra salud mental y nuestro bienestar general.      El sedentarismo de nuestro estilo de vida también puede provocar peores resultados en materia de salud. Muchos de nosotros permanecemos sentados o tumbados durante largos periodos de tiempo, como cuando pasamos el tiempo frente al ordenador en el trabajo o cuando conducimos hacia el trabajo o la escuela. Además, gran parte de nuestro tiempo de inactividad lo pasamos con dispositivos electrónicos, navegando por las redes sociales, viendo nuestros programas favoritos o jugando. Según una encuesta reciente, alrededor del 90% de los niños australianos pasan 10 horas o más de pantalla a la semana. Actividad física recomendada Los australianos de todas las edades no realizan suficiente actividad física para gozar de una salud óptima. Las Directrices de Actividad Física y Comportamiento Sedentario de Australia recomiendan estar activos la mayoría de los días, si no todos. También es importante incluir el fortalecimiento y la tonificación muscular (como el entrenamiento de resistencia) como parte de la rutina: Grupo de edad Actividad física Fortalecimiento muscular Adultos (18-64 años) 150-300 minutos (2 ½ a 5 horas) de actividad física de intensidad moderada

Gimnasia

Independientemente de la edad, es importante participar en actividades deportivas y de fitness con regularidad. Por supuesto, en la tercera edad es más importante mantenerse activo para estar en forma y saludable.

El Servicio Nacional de Salud informa de que muchos adultos mayores de 65 años pasan unas 10 horas al día sentados o tumbados. Esta falta de actividad está causando graves problemas de salud a muchas personas mayores.  La falta de actividad puede provocar una reducción de la movilidad, lo que conlleva dolores y molestias al hacer cosas sencillas como ir a la tienda. Por otro lado, las personas que se mantienen activas tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y demencia.

Según el NHS, los adultos de más de 65 años deben procurar ser físicamente activos todos los días. Puede encontrar las orientaciones oficiales para los adultos de entre 19 y 64 años aquí, pero por ahora nos centraremos en los adultos mayores.

El NHS recomienda una combinación de actividades para conseguir una salud y una forma física óptimas. Al menos dos días a la semana, las personas mayores deben centrarse en actividades que mejoren la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Durante el resto de la semana, deben realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada. Si ya lleva un estilo de vida activo, puede hacer 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa en su lugar, o una combinación de ejercicio moderado y vigoroso.