Café para el corazón
Con el fin de las vacaciones de invierno, ha llegado el momento de volver a una alimentación sana y, para algunos residentes, a los entrenamientos en tiempo frío. Para muchos, las vacaciones significan pasar tiempo con los amigos y la familia. También significa comidas más pesadas y más oportunidades de comer algunos dulces de más. Tanto si cambia sus patrones de alimentación en esta época del año, como si se mantiene constante durante todo el año, es posible que haya notado algo inusual al terminar de comer. En este post, examinamos por qué algunas personas experimentan un corazón palpitante después de terminar de comer.
Si ves suficientes películas románticas o lees novelas románticas, lo sabes todo sobre el corazón palpitante. Se trata de los estereotipos de aleteo que se experimentan cuando un personaje se enamora. En términos médicos, estas sacudidas se llaman palpitaciones. Las palpitaciones no son iguales para todas las personas. Puedes sentir que tu corazón se agita, se acelera o late con fuerza. A veces, las palpitaciones le hacen sentir que su corazón se salta un latido. Las palpitaciones no sólo se sienten en el corazón. A veces los latidos se sienten en el pecho, la garganta o el cuello.
El ritmo cardíaco aumenta después de comer
Siddhi Camila Lama es una escritora independiente de ciencia, viajes y gastronomía. Es entrenadora personal certificada y entrenadora de nutrición con un máster en trasplante de órganos, tejidos y células y un doctorado en bioingeniería. Sus escritos han aparecido en publicaciones como Gastro Obscura, BrainFacts y Medium’s One Zero. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Hay muchas bebidas y alimentos que aumentan el ritmo cardíaco. Incluso se pueden experimentar palpitaciones y otros síntomas cardíacos después de consumir estos productos. En la mayoría de los casos, estos efectos secundarios pasarán rápidamente, pero es conveniente ser precavido al consumir grandes cantidades de estos productos.
Consejo Bastantes alimentos pueden aumentar su ritmo cardíaco, especialmente si los consume en cantidades excesivas. Entre los alimentos que aumentan la frecuencia cardíaca se encuentran el chocolate, los productos con cafeína y el glutamato monosódico.
Según la Clínica Mayo, una frecuencia cardíaca normal en reposo oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, una frecuencia cardíaca saludable también puede ser mucho más baja. Por ejemplo, un deportista sano puede tener una frecuencia cardíaca más cercana a los 40 latidos por minuto.
Suplementos para las palpitaciones
El ejercicio es una parte importante de la prevención de enfermedades, y eso incluye también la prevención del cáncer. Pero no todo el ejercicio es igual. Es esencial que parte del ejercicio haga que su corazón lata más rápido que cuando está en reposo.
Hacer que su corazón lata más rápido entrena a su cuerpo para mover el oxígeno y la sangre a sus músculos de manera más eficiente, le ayuda a quemar más calorías y reduce su colesterol. Todo ello puede ayudarle a mantenerse sano y a reducir el riesgo de cáncer.
Según el Instituto Americano de Investigación sobre el Cáncer, 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de ejercicio intenso a la semana pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Son los ejercicios vigorosos los que pueden ayudarle a aumentar su ritmo cardíaco.
Entonces, ¿cómo se determina la frecuencia cardíaca? Una de las formas más sencillas de medir su ritmo cardíaco es con un monitor, dice Whittney Thoman, fisióloga del ejercicio en el Centro de Prevención del Cáncer del MD Anderson. Suele tratarse de un reloj o de una correa que se coloca alrededor del brazo o del pecho y que se sincroniza con un reloj u otro dispositivo. Muchos dispositivos de seguimiento de la actividad física incluyen ahora monitores de frecuencia cardíaca.
Alimentos con tiramina
Muchas veces, después de cenar, tengo una frecuencia cardíaca de entre 100 y 105. Mi ritmo medio es de 71 según mi tablero de mandos. Normalmente entre 75-90 durante el día. ¿Alguien más ha notado un aumento de la frecuencia cardíaca después de comer? ¿Debería preocuparme por superar los 100? He oído que debería estar siempre por debajo de 100 si no se está activo.
Algunas personas informan de un aumento de la frecuencia cardíaca después de comer comidas especialmente ricas en carbohidratos (o lo que describen como una especie de explosión) debido al exceso de azúcar. ¿Es después de todo lo que se come o de ciertos alimentos en particular? Además, la frecuencia cardíaca “segura/normal” es algo muy difícil de determinar sin consultar al médico de cabecera o sin someterse a muchas pruebas, ya que lo que puede ser normal para ti, no lo es para otra persona. (Debo añadir que preocuparse por estar ligeramente por encima de 100bpm no es necesario, ya que estar por encima de 100bpm de forma constante es la preocupación, no pequeños picos relacionados con algún tipo de actividad, en este caso, comer…)
El mío se dispara hasta 140-150 a veces si como una comida pesada de carbohidratos/grasa después de unas horas sin comida. Me siento fatal durante y estoy completamente agotado después. La frecuencia cardíaca en reposo es de unos 70, así que es un salto bastante drástico. Es muy extraño.