Calorías quemadas al levantar pesas
Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada especializada en trasplantes de riñón y en el asesoramiento de pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.
El hecho de que una persona gane o pierda peso viene determinado por el hecho de que coma más o menos calorías al día de las que gasta a través de las actividades diarias. Saber calcular el número de calorías que se queman al día puede ayudar a mantener un peso saludable o a hacer un seguimiento del progreso del ejercicio. Hay varias formas de calcular cuántas calorías quemas en un día. Además, puedes utilizar esta información para ayudarte a perder peso, ganarlo, mantenerlo o simplemente obtener información más detallada sobre las necesidades específicas de tu cuerpo.
Este artículo ha sido redactado por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010. Este artículo ha sido visto 45.815 veces.
Calculadora de cuántas calorías quemo en un día
A lo largo del día, todo lo que hacemos quema calorías. Y aunque contar las calorías no es necesariamente la mejor manera de perder peso, puede ser útil o simplemente divertido saber si ese partido de fútbol después del trabajo es suficiente para quemar los donuts que ha traído tu compañero de trabajo esta mañana. Por supuesto, hay aplicaciones que te ayudarán a calcular cuántas calorías quemas al correr o montar en bicicleta, pero esto va más allá.
¿Quieres saber cuántas calorías quemas mochileando, ordeñando una vaca (manualmente), limpiando una iglesia o practicando una hora de sexo vigoroso? Hay datos que le ayudarán a calcularlo, junto con las calorías quemadas al practicar todo tipo de deportes diferentes.Los investigadores han evaluado la cantidad de energía necesaria para realizar todo tipo de actividades a lo largo de los años. Para facilitar a otros científicos la realización de estudios a gran escala, los investigadores de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y la Universidad Estatal de Arizona han recopilado versiones actualizadas de esos datos en un sitio web, el Compendio de Actividades Físicas. Cualquiera puede ir a ese sitio web, buscar una actividad y calcular cuántas calorías quemará haciendo algo. Sólo hay que hacer unas sencillas operaciones matemáticas:
Precisión de las calorías quemadas de Polar
Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Aunque la pérdida de peso sea su objetivo principal, la actividad física aporta muchos beneficios para la salud, como una mejor movilidad de las articulaciones, protección contra las enfermedades crónicas, mejora del estado de ánimo y de la resistencia. Así que, más allá de quemar calorías, sepa que está haciendo un gran bien a su cuerpo cuando se mueve más.
Existen varias fórmulas para calcular el gasto energético total diario exacto, o TDEE (más sobre esto en un minuto), pero también hay un método más sencillo basado sólo en el peso corporal. Aunque no es tan preciso, puede darte un punto de partida para trabajar sin tener que hacer muchas cuentas:
A veces se denomina tasa metabólica basal (TMB), y es el número total de calorías que su cuerpo necesita cada día sólo para las funciones básicas (piense: respirar, parpadear, etc.). En general, tu RMR es mayor si eres más joven y tienes más músculo, pero tu genética también influye.
Calculadora de cuántas calorías quemo
Puede haber miles de dietas diferentes, que varían enormemente en función de sus requisitos, reglas, restricciones, conceptos y duración, pero hay una cosa que todas ellas tienen en común. Cualquier proceso de pérdida de peso exitoso se basa en el principio del déficit calórico (16). Para llevarlo a cabo, es necesario quemar más calorías de las que se consumen (15). Puede parecer fácil, pero sin hacer ningún ajuste en tu plan o hábitos nutricionales, puede ser extremadamente difícil hasta el punto de ser imposible; esto también dependerá de tu estilo de vida y de tu dieta actual. Cuando te ciñas a una dieta saludable y realices alguna actividad física adicional, el resultado te acercará sin duda a tu peso objetivo. Pero para saber cuántas calorías debes consumir, necesitas averiguar cuántas quemas durante un día, y para eso está esta Calculadora de Calorías Quemadas.
Para la mayoría de la gente, la palabra “calorías” se asocia únicamente con la comida y la pérdida de peso. En realidad, este concepto se utiliza en un número mucho mayor de contextos. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para calentar un gramo de agua en un grado Celsius. Las calorías se utilizan a veces para medir la energía fuera del cuerpo humano, pero en el contexto de la pérdida de peso y la nutrición, indican la cantidad de energía que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Por eso necesitas una calculadora de calorías quemadas corriendo si la pérdida de peso es tu prioridad.