Vinyasa yoga
El yoga es una disciplina tradicional de origen indio que no sólo nutre el cuerpo, sino también la mente. A lo largo de los años han surgido diferentes formas, y en la actualidad se practican unos 30 tipos diferentes de yoga. Y, todos ellos, benefician al cuerpo, como hablamos en este artículo.
Por lo tanto, ahora es el momento de repasar los tipos de yoga más comunes y las ventajas que ofrece cada uno. Sólo leyendo podrás descubrir qué método te conviene más y se adapta mejor a tus necesidades.
Este tipo de yoga es ideal para las personas que se inician por primera vez, ya que las posturas generales son básicas y la clase avanza de forma lenta y progresiva. Las asanas son sencillas con el objetivo de enseñar a respirar, relajarse y meditar durante las clases.
Si buscas una forma dinámica de hacer yoga, este es tu método. El Vinyasa yoga conecta el movimiento con la respiración y así se guía la secuencia de posturas. Una postura tras otra se unen de forma fluida y dinámica creando un patrón.
Ashtanga yoga
Todas las clases de yoga comparten el principio rector: escucha a tu cuerpo. Esta regla de oro tiene una fuerte resonancia en las prácticas de salud y bienestar. Hace 5.000 años que se empezó a practicar el yoga, y ahora tiene más seguidores que nunca.
La versatilidad del yoga también contribuye significativamente a su aumento de popularidad. En 2019, el Global Wellness Institute coronó al yoga como el entrenamiento más popular del mundo. Además, 1 de cada 3 estadounidenses lo ha probado al menos una vez, según Harvard Health. Al fin y al cabo, en el yoga no hay una sola forma de moverse, ¡hay un estilo para todos!
El yoga ofrece un botón de pausa y, naturalmente, invita a prestar atención. A continuación se presenta un esquema general de los 6 estilos de entrenamiento de yoga más populares. Esperamos que encuentres un estilo de yoga para ti para comenzar tu año con un enfoque en la salud y el bienestar. Obtenga más información sobre Gwinnett OBGYN aquí.
Se trata de lo básico en una clase de Hatha yoga. Una clase de Hatha es más lenta y requiere que cada postura se mantenga durante unas cuantas respiraciones. En muchos estudios de yoga, las clases de Hatha se consideran una forma más suave de yoga. El énfasis principal de las prácticas de estilo Hatha es la conexión mente-cuerpo. Es una meditación y un entrenamiento, todo en uno.
Tipos de yoga más populares en la India
Kristin McGee es una célebre instructora de yoga + pilates y entrenadora personal certificada por la ACE. Ha aparecido en más de 100 vídeos de yoga y pilates y se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York.
Hay muchos tipos de yoga, tanto si quieres una clase más exigente físicamente como si quieres una clase fácil, relajante y meditativa. Probar unos cuantos estilos y profesores antes de decidirse por su favorito mejorará su experiencia general de yoga y le retará a salir de su zona de confort. Aunque los linajes no son tan relevantes hoy en día como lo fueron en su día, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía te ayudará a entender lo básico antes de sumergirte en una clase.Aquí están los 11 tipos principales de yoga:
Vinyasa significa “colocar de manera especial” y, en este caso, posturas de yoga. El vinyasa yoga es el estilo de yoga considerado más atlético. El vinyasa se adaptó del ashtanga yoga en la década de 1980. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos vinyasa, como el ashtanga, el power yoga y el prana.
Hatha yoga
Si estás recién subido al tren de Yogaville, buscando grandes clases de yoga en Solana Beach, tal vez deberías dejar de preguntarte “¿Dónde puedo encontrar las mejores clases de yoga cerca de mí?” y empezar por otro lado. Estamos aquí para arrojar un poco de luz sobre lo que es probablemente la decisión más extenuante que todo recién llegado a esta increíble forma de arte del ejercicio tiene que hacer – ¿en qué estilo debo navegar?
Así pues, comenzamos con los estilos suaves, y el hatha yoga es ciertamente el estilo más amigable con el yoga que existe. Consiste en cambios lentos y precisos en las posturas, y en mantener posturas largas. En sánscrito, “hatha” se refiere a las enseñanzas de la postura física. Aunque no lo parezca, el hatha te guiará por todos los movimientos sin que te des cuenta. Es excelente para los principiantes.
En contradicción directa con el hatha, este estilo de yoga rápido, vibrante y dinámico dejará sin aliento a los inexpertos con su rutina rápida y de baile. Si te encuentras entre los adeptos al vinyasa, prepárate para escuchar tu propio bombeo del corazón al ritmo de este estilo. Si eres un individuo lleno de energía, sólo tienes que preguntar a un compañero de yoga “Oye, ¿hay alguna clase de vinyasa yoga cerca de mí?” y ¡empieza a yogar al ritmo!