Cambia tu cerebro: El neurocientífico Dr. Andrew Huberman Con una superficie continental de 2.780.400 km2, Argentina está situada en el sur de Sudamérica, y comparte fronteras terrestres con Chile, a través de los Andes, al oeste; con Bolivia y Paraguay, al norte; con Brasil, al noreste; con Uruguay y el océano Atlántico Sur, al este; […]

Plan de entrenamiento de remo Lisa es una entrenadora personal jubilada con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una gran variedad de clientes, desde equipos deportivos hasta poblaciones de pérdida de peso y post-rehabilitación. También es escritora profesional. Entre los créditos publicados en el campo de la salud se encuentran Feel Rich, […]

Desafío de saltar la cuerda para perder peso Saltar a la cuerda es un buen ejercicio para tonificar todo el cuerpo, pero no sólo hace que se fortalezcan los músculos. Saltar a la cuerda todos los días podría, con el tiempo, fortalecer incluso los huesos. … Sin embargo, una rutina de salto de cuerda diaria […]

Entrenamiento para principiantes en bicicleta de aire Puede parecer un artilugio de fitness victoriano, pero la bicicleta de aire (o bicicleta de ventilador para algunos) es una de las formas más efectivas de controlar absolutamente el sistema cardiovascular y, por tanto, de hacer sudar y quemar grasa de la forma más eficiente posible. Leon lleva […]

¿Tengo EPOC o asma? La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el asma comparten una serie de síntomas comunes, lo que puede dificultar la distinción entre ambas, al menos al principio. Dado que la EPOC tiene un cierto estigma en nuestra sociedad que a muchos pacientes no les gusta, algunos pacientes con EPOC son más […]

La bicicleta estática tonifica el estómago Oh, ¡vaya! ¡La bicicleta estática tonifica las piernas! Eso es lo que mejor hace una bicicleta estática. Pero eso no es todo lo que hacen las bicicletas estáticas. También pueden ayudarte a mantener los músculos de la bicicleta estática de verano en forma, te dan un gran entrenamiento cardiovascular […]

Cómo aprender a nadar a gatas Cada una de estas etapas no puede realizarse con eficacia sin perfeccionar primero la etapa anterior. Voy a contarte cómo conseguir cada una de estas etapas con el crawl frontal, que es también la brazada más comúnmente utilizada en las pruebas de estilo libre. Para ayudarte a mantener una […]

Rutina de gimnasio para adelgazar mujer Para obtener los mejores resultados, es importante centrarse en un grupo muscular específico durante la sesión de entrenamiento. Si trabajas un grupo muscular a la vez, se activan múltiples fibras musculares y acabas ejercitando automáticamente varios músculos. Además, te aseguras de que te quede energía suficiente para el resto […]

Entrenamiento después del cierre Desde que llevas tu rutina de ejercicios a un nuevo nivel o empiezas a entrenar de nuevo después de mucho tiempo, puede que empieces a notar que con este nuevo aumento de actividad viene algo no tan divertido. Músculos doloridos. Dolor en las partes del cuerpo. Dolor en lugares que antes […]

Etapas del despertar de la Kundalini La serpiente en la tradición tántrica representa la Kundalini. La Kundalini es una energía inherente a todos nosotros. Representa nuestro potencial infinito de ser. Es la energía creativa femenina también conocida como shakti. Esta energía permanece latente en la base de la columna vertebral, hasta que se despierta. La […]

Beneficios de los ejercicios de Kegel en el ámbito sexual ¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS DE KEGEL? Los ejercicios de Kegel (también conocidos como ejercicios de los músculos del suelo pélvico) son una de las mejores formas de mejorar y mantener las funciones del intestino y la vejiga. Tanto los hombres como las mujeres pueden realizar […]

Beneficios del Pilates Nos especializamos en adaptar nuestros ejercicios durante cada clase para satisfacer a los clientes principiantes, intermedios y avanzados, así como para condiciones específicas como el dolor de espalda o la rehabilitación de la columna vertebral. También organizamos sesiones de 1-1 y 1-2 para los clientes que deseen recibir toda la atención del […]

Entrenamientos para perder peso y tonificar en casa Perder peso y tonificar el cuerpo rápidamente requiere disciplina en la dieta y el ejercicio. Aunque quieras perder peso rápidamente, la forma más saludable y rápida de perder peso es aspirar a una pérdida de uno o dos kilos a la semana, según Harvard Health Publishing. Puede […]

Ejercicios de entrenamiento con pesas ¿Necesitas saber cuáles son los mejores ejercicios con mancuernas? Pues estás en el lugar adecuado. Esas pesas olvidadas en tu cobertizo han sido desempolvadas y estás listo para hacer un entrenamiento de resistencia – bien por ti.¿Son los ejercicios con mancuernas buenos ejercicios de pesas? Por supuesto. Cuando se hacen […]

Cómo mantenerse en forma y saludable Tanto si busca una visión positiva de la vida, como si quiere cambiar su dieta y comer alimentos nutritivos o necesita un nuevo plan de ejercicios, nuestra Guía definitiva para un estilo de vida saludable analiza diferentes formas de encontrar una vida más sana y feliz. Cambiar a un […]

Juegos al aire libre sin equipamiento Estos clásicos juegos de pelota para niños no requieren mucho equipamiento y normalmente no necesitan un número determinado de jugadores. Eso los hace flexibles y divertidos, que es lo que debería ser el tiempo de juego. Los padres y los abuelos pueden participar, o pueden servir de facilitadores y […]

Entrenamiento del músculo deltoides El músculo deltoides es el principal músculo del hombro. Consta de tres partes, también llamadas cabezas: el deltoide anterior, el deltoide lateral y el deltoide posterior. Los tres ayudan a la elevación del brazo y desempeñan un papel importante en el movimiento y la estabilización de la articulación del hombro y […]

Efectos secundarios del exceso de ejercicio Tamara Hew-Butler no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico. Cada 365,25 días, cuando la Tierra completa una órbita completa alrededor del Sol, los seres […]

Cómo mejorar la velocidad y la resistencia en la natación Las pruebas de distancia de 400 metros o 500 yardas y más necesitan un elemento cardiovascular de base, pero hay veces que esas carreras se reducen a los últimos metros. La capacidad de producir una ráfaga de velocidad es esencial para llegar a la pared […]

Antagonista del pectoral menor Dolor del músculo pectoral menorEl músculo pectoral menor es el hermano pequeño del músculo más grande de la parte delantera del pecho, el músculo pectoral mayor. El pectoral menor es significativamente más pequeño, a pesar de lo cual intenta hacer todo lo que hace su hermano mayor y esto puede dar […]

Ejercicios de glúteos gimnasio Peterson afirma que jugar con la posición de los pies puede servir para trabajar diferentes aspectos de los músculos de los glúteos. Una banda de resistencia colocada justo por encima de las rodillas también puede ser útil. Cómo hacerlo: Empieza de pie con los pies juntos. Inhala mientras te pones en […]

Lista de ejercicios Hemos dividido los nueve ejercicios en tres series de tres. Antes de empezar cada serie, pon un cronómetro (o haz ejercicio cerca de un reloj con segundero). Si estás empezando a entrenar, haz cada ejercicio con la mayor intensidad posible durante un minuto, seguido del siguiente, hasta completar la primera serie. A […]

Pilates cerca de mí En mayo, un elegante estudio de Pilates en Brooklyn me envió un correo electrónico. En su interior había una oportunidad de obtener clases de Pilates ilimitadas durante un mes por un precio ridículamente bajo (una oferta que, en ese momento, se ofrecía a cualquiera que hubiera asistido a una clase en […]

Cómo alimentar a alguien Descargo de responsabilidad sobre el contenido El contenido de este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos. La información sobre una terapia, un servicio, un producto o un tratamiento no respalda en modo alguno dicha terapia, servicio, producto o tratamiento y no pretende sustituir el consejo de su médico u […]

Rodillo de espuma ¡Uso diario eficaz! ¡Efecto de masaje manual! ESTIMULACIÓN CELULAR – Los fuertes movimientos estimulan las células para disolver la celulitis y las capas de grasa SIMULAN EL MASAJE MANUAL – Los movimientos de acariciar y apretar simulan los masajes manuales profesionales. AUMENTA LA ELASTICIDAD DE LA PIEL – Los 72 módulos elevados […]

Qué pasa si empiezas a hacer ejercicio “Esto implica un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada tres veces por semana”, explica, señalando que varios otros factores -desde los patrones de sueño hasta incluso su ciclo menstrual- pueden influir en su frecuencia cardíaca en reposo. Wilson también señala que un estilo de […]

Cinta de correr vs elíptica para obesos Vaya a cualquier gimnasio y verá que las máquinas de cardio más populares suelen ser la cinta de correr y la bicicleta elíptica. Ambas son excelentes para los entrenamientos de cardio y para quemar calorías, pero mucha gente se inclina por la cinta de correr simplemente porque ha […]

Diez en la cama Los libros como éste son muy informativos para los niños y contienen una gran cantidad de conocimientos. Disfruto mucho leyendo libros, como éste y muchos otros, a mis hijos, ya que si se les inicia desde pequeños, ¡crecerán en el amor por la lectura y la aventura! …sentado en un tronco […]

Glory kickboxing El Muay Thai, que se traduce como “boxeo tailandés”, es el deporte nacional de Tailandia. Se trata de un arte marcial que tiene sus raíces en el uso militar y que se remonta al siglo XIII, en la época del Reino de Sukhothai. El Muay Thai se conoce como el “Arte de las […]