Cómo mantenerse en forma y saludable

Tanto si busca una visión positiva de la vida, como si quiere cambiar su dieta y comer alimentos nutritivos o necesita un nuevo plan de ejercicios, nuestra Guía definitiva para un estilo de vida saludable analiza diferentes formas de encontrar una vida más sana y feliz.

Cambiar a un estilo de vida saludable es un objetivo común, pero ¿por dónde hay que empezar? Después de decidir que quieres hacer un cambio, el siguiente paso es creer que realmente puedes hacerlo y elaborar un plan.

Establecer objetivos te da algo por lo que trabajar y te ayuda a mantenerte motivado para trabajar duro. Al fijarte objetivos, te das a ti mismo algo en lo que centrarte. Además, los objetivos te permiten medir tu progreso y ver cuánto has conseguido.

Cuando establezca sus objetivos, sea realista consigo mismo. Si quieres dejar de fumar, perder 15 kilos y correr una maratón, no lo vas a conseguir de la noche a la mañana, o puede que ni siquiera lo consigas en unos meses o un año. No alcanzar esos objetivos puede ser desalentador y hacer que te rindas por completo.

Cómo llevar un estilo de vida saludable

Con el comienzo del nuevo año, muchos de nosotros nos hemos propuesto mejorar nuestra salud y nuestra forma física. Aunque tener objetivos específicos de salud y forma física es excelente, la gente suele ir a los extremos para cumplirlos. Prueban la última dieta de moda o la última tendencia de entrenamiento y a menudo acaban agotando su energía mental y física.

Esto suele llevarles a abandonar por completo o a alcanzar estos objetivos y ser incapaces de mantenerlos, lo que en última instancia provoca el agotamiento, el fracaso o las lesiones. Por ello, te propongo que abandones los objetivos irreales extremos y te propongas cambiar tu estilo de vida.

Llevar un estilo de vida saludable puede inspirar la creatividad y enseñarle disciplina, adaptabilidad y equilibrio, lo que no sólo le permitirá verse y sentirse mejor, sino que se mostrará como una mejor versión de sí mismo para las personas de su vida que realmente le importan.

Cuando estás realmente sano, estás de mejor humor y puedes hacer más cosas físicamente. Puedes hacer cosas como pasear a tu perro, ir de excursión o hacer paddleboarding. No poder hacer estas cosas puede afectar drásticamente a tus experiencias y limitar tu calidad de vida.

Estilo de vida saludable y en forma

Como entrenador de fitness, veo tendencias de personas que quieren cambiar su vida a través del fitness. Los clientes se enfrascan en la forma “correcta” de hacer ejercicio y comer y ese perfeccionismo acaba convirtiendo el nuevo estilo de vida en algo engorroso, asfixiante y abrumador. En pocas semanas, sus grandes intenciones se convierten en un abandono.

Culturalmente somos culpables de hacer esto más difícil de lo que debería ser para la persona promedio. Claro, si eres un atleta profesional, culturista o modelo de fitness algunas fórmulas pueden llevarte a un nivel de perfección, pero para la persona promedio que busca vivir una vida mejor, no es tan difícil como lo anuncia la industria de la dieta y el fitness.

No me importa lo que hagas, pero MÓVETE. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse mucho más de lo que lo hacemos. Nos pasamos el día sentados y eso hace mella en nuestra mente y sobre todo en nuestro cuerpo. Camina, nada, levanta pesas, ve a Zumba….honest no me importa. Tu cuerpo quiere movimiento, y si lo mueves, serás recompensado con endorfinas, movilidad y una vida más feliz mientras estés aquí para vivirla.

Citas de la vida en forma

Close45 consejos para llevar una vida más sana(Imagen: Gaak)¿Cómo de sano estás? ¿Tienes una dieta saludable? ¿Haces ejercicio regularmente? ¿Bebes al menos ocho vasos de agua al día? ¿Duermes lo suficiente cada día? Nuestro cuerpo es nuestro templo y debemos cuidarlo. ¿Sabes que más del 70% de los estadounidenses son obesos o tienen sobrepeso?[1] ¡Es una locura! Piensa en tu cuerpo como tu caparazón físico que te lleva por la vida.  La vida es bella y no quieres agobiarte con problemas de salud innecesarios. Puede que hoy tus órganos vitales funcionen bien, pero puede que mañana no lo hagan. No des por sentada tu salud. La buena salud no consiste únicamente en comer sano y hacer ejercicio, sino también en tener una actitud positiva, una imagen positiva de uno mismo y un estilo de vida saludable.  En este artículo, comparto 45 consejos para llevar una vida más sana. Marca este post y guarda los consejos, porque serán vitales para llevar una vida más saludable. 🙂